Snurk is 'n toestand van kortasem wat in 'n slaapplek voorkom, wanneer die spiere van die verhemelte en larinks ontspan en slyp. Die asemhalingsgaping verminder, gevolglik word asemhaling moeilik, en as gevolg van die vibrasies van die lug wat nie goed in die lugweë verbygaan nie, begin die persoon snorkgeluide te maak.
Om te veg met snork is moeilik, want mense snork op verskillende maniere: iemand met die neus, iemand met die mond, iemand met die tong. Snorking veroorsaak nie net ongerief vir omringende mense nie, maar is baie gevaarlik vir die gesondheid en selfs vir die lewe van 'n snorkende persoon. Die gevaarlikste gevolg van snork is die dood van die asemhaling in 'n droom. Dit is omdat die asemhalingsgaping heeltemal oorvleuel met ontspanne spiere.
Wat pla jou - 'n normale snurk of 'n stop asemhalingsiekte in 'n droom?
Dikwels snork dit regtig 'n teken van 'n einde van asemhaling in 'n droom. Die eerste eksterne sein is die volgende snork: die persoon snork, dan stop sy asemhaling vir 'n rukkie, waarna die persoon skerp knars en verder gaan snork. Dit kan siklies herhaal word tot 10 keer per uur.
Bykomende simptome van respiratoriese versaking in slaap:
- 'n oppervlakkige droom wat nie behoorlike rus gee nie. 'N Mens slaap die hele nag, en in die oggend staan hy in 'n gebroke toestand. Weerspieël die slaperigheid van die dag, wat inmeng met die normale lewe. Dit is omdat die geluid van snork die brein van die snork veroorsaak tot outomatiese ontwaking. En die snorkende persoon weet nie eers daarvan nie. Gevolglik kry die brein nie genoeg rus in die nag nie, wat sy ondergeskikte werk gedurende die dag veroorsaak.
- vinnige nag urinering 'N Persoon kan tot 4 keer per nag 'n volle blaas leegmaak.
- Voortdurende toename in liggaamsgewig, of vetsug.
Om nie te snork nie, moet jy tydens die slaap 'n gemaklike posisie ondergaan om onbelemmerde lugtoevoer in die longe te laat. Gee aandag aan jou kussing, dit moet nie te plat en te pluizig wees nie. Dit word nie aanbeveel om gedurende die slaap met jou mond asem te haal nie, so jy sal sterker snork groei. Daarbenewens beskerm die neus ons liggaam om dit in verskeie mikrobes te kry, aangesien dit 'n filter is. As u met u mond asemhaal, word geen filtrasie benodig nie. Vra noue mense om jou postuur te verander sodra jy begin snork. Daar is spesiale beperkings wat die posisie tydens die slaap herstel. U kan dit gebruik as u nie in een posisie snork nie.
Om ontslae te raak van probleme soos snork en stop asemhaal in 'n droom, moet jy die spiere van die larinks en die verhemelte versterk. Doen die volgende oefeninge 'n paar keer per dag:
Blaas een wang en rol die lug daarvandaan na die ander. Rol lug van een wang tot 'n ander 30-40 keer.
Steek jou tong uit en probeer om dit na die ken te bereik. Hierdie oefening verhoog die toon van die spiere van die verhemelte en die larinks. Herhaal 15 keer.
Trek die onderkaak vorentoe en dan met 'n bietjie druk terug na die plek. Herhaal 20 keer.
Gereelde opleiding van die spiere van die larinks en die lug sal jou toelaat om ontslae te raak van snork, siekte om asem te stop in 'n droom en van baie ander probleme wat veroorsaak word deur snork.
Ook te koop is spesiale bespuitings en druppels om mense te snork. Hulle handhaaf die toon van die weefsel in die slaap en fasiliteer die toetrede van lug in die longe. Hierdie medikasie, los egter nie die probleem van snork heeltemal op nie. In veral ernstige gevalle van snorkery (byvoorbeeld wanneer die tong in die keel val), is 'n mediese ondersoek nodig. Slegs dokters sal die bron van snork kan identifiseer en uitskakel.