Tydens tai-bo opleiding, is die maksimum aantal spiere betrokke by die werk, wat die liggaam toelaat om oortollige kalorieë aktief te verbrand. So al vir 'n uur se aktiewe opleiding kan jy meer as vyfhonderd kilokalorieë verloor.
Die stelle tai-bo oefeninge is baie nuttiger as opleiding in 'n gewone gimnasium, want tydens die tai-bo-oefening word die las eweredig oor die spiere versprei. By die simulators werk afsonderlike groepe spiere in isolasie. Daarbenewens help tai-bo om die vestibulêre apparaat te versterk, postuur te verbeter en selfs immuniteit te versterk.
Klasse tai-bo word gehou onder ritmiese musiek, die essensie van hulle is in nabootsing van die afrigter wat in bewegings betrokke is. Hierdie les kan effens aggressief lyk vir beginners in vorm, maar dit het sy eie sjarme: 'n bietjie aggressiwiteit maak die les meer tydens klasse meer intens, wat op sy beurt die kraglas verhoog.
Die les begin met opwarming, stappe en hardloop, dan bied die afrigter oefeninge vir uithouvermoë en allerhande spronge, na-strekoefening. Nader aan die einde van die oefening gaan die praktisyns voort na 'n reeks beroertes en afrigtings van beroertes wat op 'n gegewe tempo deur die afrigter uitgevoer word.
Sulke energieke "stryd aerobics" help om stres en aggressie te verwyder, wat geleidelik in die menslike siel ophoop en hulle op 'n vreedsame manier uitlaat.
Daarbenewens oefen komplekse in tai-bo help om die uithouvermoë van die liggaam aansienlik te ontwikkel, wilskrag te versterk en die liggaam in die algemeen aansienlik te verbeter.
Daarbenewens moet ons nie vergeet dat die oorsprong van tai-bo verband hou met vechtkunsten nie, dus in die klaskamer kan jy ook basiese vaardighede kry van die eenvoudigste selfverdediging.
Die tie-bo-stelsel is geskep deur sewe keer wêreldkampioen in die vechtkunsten Billy Blanks, wat sy basis elemente van taekwondo, karate, kickboxing en selfs boks inbring.
Vir tai-bo-klasse is daar geen beperkings op hoogte, gewig, ouderdom, geslag en vlak van fisieke fiksheid nie. Almal sal in hierdie oefeningstelsel oefeninge vind wat pas by sy behoeftes en vermoëns. Maar om die oefeninge alreeds vanaf die eerste oefening tot die maksimum doeltreffendheid te bring, kan jy jouself voorberei vir tai-bo, die oefen van stief aerobics. Dit sal jou spiere versterk vir meer intense vragte, wat deur die tai-bo-stelsel verskaf word.
Bekende kuns tai-bo kombineer die etiek van vechtkunsten en militêre strategie. Verder, as jy besluit het om hierdie dissipline te studeer, moet jy 'n paar asemhalingsoefeninge, geleer van Wushu, bemeester, asook die tegniek van oosterse meditasie.
Tai-bo is geskik as 'n oormatige energieke meisie wat hulle help om stres uit te gooi, en aan die skelm en skaam natuur van die natuur, wat hulle die geleentheid bied om hul energiepotensiaal te ontdek en in hul eie krag te glo.
Vir tai-bo-klasse hoef jy nie duur gadgets te koop nie. Van al die toerusting benodig jy net 'n sportvorm wat van ligte natuurlike materiaal (verkieslik 'n T-hemp en kortbroek) en goeie hardloopskoene - "dychaschie", buigsaam, met 'n sole wat nie gly nie. Om voort te gaan om tuis te lei, kan jy 'n boks peer kry deur dit in 'n ruim kamer, naby die groot spieël, effens aan die kant te plaas, om jouself van die kant af te sien en jou eie foute reg te stel.
Onthou, om betekenisvolle resultate te verkry wanneer jy tai-bo oefen, moet jy jouself oplei om gereeld op te lei, sodat jy nie jouself kan misloop of breek nie.