Tai chi-chuan, dit is 'n eienaardige en verfynde stelsel van fisiese oefeninge, wat ongeveer 1000 nC gestig is. e. Tai chi-chuan, dit is 'n unieke Chinese stelsel van sagte martial art. Dit sluit in meditasie, behoorlike asemhaling, 'n stel gladde, deurlopende bewegings wat absoluut alle dele van die liggaam behels.
Gimnastiek tai chi is baie nou verwant aan medisyne, meditasie, vechtkunsten, en kombineer ook deurlopende stadige bewegings en konsentrasie van die verstand. Dit dra by tot die aktivering van vitale energie, wat die harmonie van verstand en liggaamshalwe handhaaf.
Hierdie gimnastiek word beoefen in die sentrums van Oosterse kultuur, fiksheidsklubs en ander plekke. Die gewildheid van tai chi groei elke dag as gevolg van sy algemene beskikbaarheid en eenvoud. Sulke gimnastiek kan immers beoefen word deur mense wat ander fisiese aktiwiteite het wat teenaangedui word. Dit word aanbeveel om tai chi prakties te oefen vir alle selfs bejaardes wat siek is met artritis en oorgewig is.
Gereelde oefeninge in tai chi gimnastiek verbeter koördinasie van bewegings, buigsaamheid, balans. Doen 'n positiewe uitwerking op die senuweestelsel, kardiovaskulêre, respiratoriese stelsel, metabolisme, spysverteringstelsel, versterk die senings en spiere. Sommige studies bevestig dat tai chi bydra tot die verlaging van bloeddruk. Nog 'n tai chi verlig stres.
Wanneer gimnastiek oefen word tai chi, is beide gees en liggaam betrokke. Let daarop dat om te bepaal wat meer wen - die gees of die liggaam, is uiters moeilik.
Ouer mense sal waarskynlik nie veel gesondheid hê nie. Met die verloop van tyd, die spiere verswak, die buigsaamheid van die liggaam afneem, die mobiliteit van die gewrigte verminder. Al hierdie manifestasies verhoog die risiko om balans te verloor en die moontlikheid van 'n gevaarlike val. Inderdaad, dit is as gevolg van die val dat die meeste bejaarde mense gevaarlike beserings en siektes het.
In tai chi is sommige oefeninge gebaseer op die herverdeling van die gewig van die menslike liggaam van die een been na die ander, en dit versterk die spiere van die bene en verbeter die balans om te balanseer, wat so belangrik is vir bejaardes.
In 2001 het die Oregon Research Institute 'n studie gedoen wat getoon het dat ouer mense wat tai chi gereelde oefening doen (twee keer per week vir 'n uur) baie makliker is om te loop, buig, opstaan, daal, aantrek, eet, ligte opleer as hul eweknieë .
Die Tai Chi oefen kompleks is geskik vir mense wat oorgewig is omdat dit nie veel moeite verg. Gereelde klasse sal help om gewig te verloor en ekstra kalorieë te verbrand.
As jy nog steeds besluit om tai chi te probeer, woon klasse, ten minste in twee groepe, by watter groepe jy gemaklik voel, hoe goed hierdie instrukteur se styl pas by jou. Praat met die instrukteur oor sy ervaring, onderwysers, duur van oefening. Praat met die mense wat betrokke is by hierdie groep, vind uit hoeveel hulle tevrede is met die uitslag van die lesse, die instrukteur. Gimnastiek in die groep moet veral van jou hou. Uiteindelik, as u die hele tyd deur die horlosie kyk, dan is u natuurlik deur die beroep besig, en u sal onwaarskynlik uitstekende resultate behaal.
Onthou, voordat jy enige sport doen, moet jy 'n dokter raad kry.