Smoothies gemaak van klapper, piesang en gemmer Smoothie is 'n goeie manier om gesondheid te behou en geniet soms, 'n ongewone kombinasie van smaak. Smoothies as gevolg van sy romige konsekwentheid stop die gevoel van honger perfek, dus word dit dikwels vir dieetdoeleindes gebruik. Vandag berei ons smoothies voor van klapper, piesang, gemmer, asook kaneel en kardemom. Kokos - verhoog die aktiwiteit van die verstand en doeltreffendheid. Piesang - verbeter geestelike funksies (verhoog optimisme, kalmte). Gemmer - gee energie, stamina, uithouvermoë en aktiwiteit (in die winter gebruik in matige hoeveelhede). Wees gesond en gelukkig!
bestanddele:- Bananen 1 stuks.
- Kokosmelk 200 ml
- Kokosskilde 20 g
- Vars gemmer 1 teelepel.
- Kardemom 2 stuks.
- Kaneelpoeier 2 g
- Stap 1 Om smoothies te maak, benodig jy klapper, vars gemmer, piesang, kaneel en kardemom.
- Stap 2 Banaan vooraf skoonmaak, sny in ringe en vries.
- Stap 3 Dit is ook wenslik om vooraf kokosmelk en spaanders te berei.
- Stap 4 As melk, spaanders en 'n bevrore piesang gereed is, kan jy voortgaan met die onmiddellike voorbereiding van smoothies. Gember skoon en rooster op 'n fyn rasper.
- Stap 5 Plaas die melk, skyfies, piesang, gemmer en grondkolletjies kardemom in die blenderbak.
- Stap 6 Dit is goed om alles te slyp.
- Stap 7 Giet in 'n glas en geniet. As jy wil, kan jy met grond kaneel sprinkel.