Voetsmassering: voorbereiding
Om die massering te begin, is dit nodig om die ondersteuning van die tweede helfte of familielede in te win. U kan die sessie self doen, maar dan sal dit nie absoluut geen ontspannende effek bring nie en sal slegs senuweeagtigheid verhoog word. In hierdie geval hoef jy nie te wag vir 'n goeie terapeutiese effek nie. 'N Normale klassieke prosedure is ontwerp vir twee.
Vir die sessie sal jy nodig hê:
- Masseer olie na eie goeddunke (klapper, olywe, ens.);
- Aromasvechi;
- Kalm musiek;
- 'N Warm handdoek of mantel (veral waar in die herfs-winterperiode);
- 'N Gerieflike plek ('n bank sonder 'n rug, 'n bed) waarop die kunstenaar van 'n sessie van enige party kan nader;
- Goeie bui.
Massage van gastrocnemius spiere en bene: video, tegniek
Daar is niks moeilik om voetmassage by die huis te doen nie. Gebruik die volgende wenke:
- Die prosedure begin met 'n eenvormige toediening van olie op die vel. Bewegings moet maklik, stadig, nie rukkerig wees nie;
- Rasterev olie, kalm diep bewegings van hande, met die hulp van palms, voer die prosedure van maal. Dit moet minstens 5-7 minute duur;
- Volgende is om druk te verlig, beweeg om te streel. In hierdie geval moet die krag van invloed verminder word. Doen 3-5 minute;
- Mashing is die volgende proses. Vingers en palms druk die vel in die voue en reguit uit vir 7-8 minute;
- Pas die perkussie tegniek toe: met die rand van jou hand, en klop ook jou hande op die voete;
- Om die vel te kalmeer, doen aan die einde weer ligstroke.
Alle bewegings wanneer die gastrocnemiusspier masseer word, moet vanaf die onderkant (van die hakke) opwaarts uitgevoer word vir die limfdreinering. Vir meer besonderhede, sien die massage video van gastrocnemius spiere. Om die video te sien, volg hierdie skakel.
Hoe om behoorlik rugmassage by tuis en bene te doen: video
Die impak op die rug kan uitgevoer word deur dekades klassieke en dieselfde aantal eksotiese metodes. Dieselfde geld vir die bene. Alles hang af van die resultaat wat die pasiënt wil ontvang: stresverligting, behandeling, voorkoming, ens. By die huis is dit egter die beste om ontspannings tegnieke toe te pas.
Gebruik die kennis wat jy opgedoen het deur tuis-, voet- en rugmassering by die huis te doen en om mekaar te plesier.