Die beste dieet vir die behandeling van rustelose bene-sindroom
Behoorlike voeding is absoluut noodsaaklik om goeie gesondheid te hê. In die geval van rustelose beensindroom vergoed die korrekte dieet vir die gebrek aan sekere voedingstowwe wat by mense met hierdie siekte aangetref word. Dit is nodig om kosse uit te sluit wat simptome kan vererger.
Voedsel wat in die dieet ingesluit moet word, as jy aan rustelose been sindroom ly
Baie mense wat aan hierdie probleem ly, het 'n gebrek aan yster en vitamiene van groep B (foliensuur - B9, sianokobalamien - B12) aangeteken. Dit is beter om 'n dokter te sien sodat hy 'n toets met gepaste toetse uitvoer. As dit bevestig word dat jy 'n tekort aan yster of B-vitamiene het, kan jy die volgende kosse in groot hoeveelhede in jou dieet insluit:
lewer, rooivleis, gedroogde vrugte, ligte vrugte, groente, insluitend groen (artisjok, kool, spinasieblare), graan, seekos. Hulle is ryk aan yster.
Groente (radyse, blaarslaai), biergis, volgraan, tonyn, makreel, sardientjies, ansjovis, piesangs. In hierdie produkte is die hoë inhoud van B-vitamiene.
Voedsel wat vermy moet word in rustelose bene sindroom
Dit word gewoonlik aanbeveel om alle opwindende bestanddele uit die dieet te uitsluit. Die liggaam moet ontspan. Gooi dus al die drankies wat opwekkende stowwe bevat, byvoorbeeld koffie (kafeïen, tee (tannien), sjokolade (teobromien), verskeie koeldrankdrankies (Coca-Cola, Pepsi, ens.).
Baie mense glo dat die koffie vir 'n rukkie kalmeer (vir ongeveer 'n uur), maar dit is bewys dat dit net die voorkoms van simptome vertraag, wat dan meer intens word. Dit is ook raadsaam om nie alkohol te gebruik nie. Alkohol beïnvloed die veneuse stelsel, wat op sy beurt, indien dit nie behoorlik funksioneer nie, betrokke is in die manifestasies van rustelose bene-sindroom. Daarbenewens is dit bewys dat alkoholverbruik deur mense met rustelose bene sindroom die rede is dat die simptome daarvan merkbaar erger is.
Dieselfde gebeur wanneer rook, wanneer die afhanklikheid kalmeer - dit is die hartseer ironie, die persoon word daarin getrek. Wetenskaplike navorsing het egter bewys dat die rustelose bene-sindroom verdwyn het in sommige vroue wat ophou rook. As jy dus aan hierdie wanorde ly en nog steeds rook, het jy nou nog 'n goeie rede om tabak op te gee.
Hipoglisemie: 'n faktor om te oorweeg
Verskeie wetenskaplike studies het bevestig dat mense wat aan hipoglykemie ly (dit is om die bloedsuikervlak te verlaag, wat 1-2 uur na die eet voorkom) is dikwels geneig tot rustelose bene-sindroom. As dit jou geval is (raadpleeg 'n dokter sodat hy die toepaslike toetse van jou afneem), kan sommige veranderinge in die dieet die simptome van rustelose bene-sindroom verlig of selfs elimineer.
Sluit uit die dieet suiker, koffie, alkohol en verfynde meel.
Eet meer proteïene, graan, gedroogde vrugte, groente en vis.
Vermy ooreet. Dit is beter om 'n paar keer per dag te eet (5 onthale), maar in klein porsies.
Akupunktuur vir rustelose bene
Tradisionele Sjinees medisyne is gebaseer op die konsep van energie en is daarop gerig om sy balans te herstel as daar 'n wanbalans in die liggaam voorkom. So, Sjinese medisyne vergelyk sensasies met:
Vyf elemente - Vuur, Lug, Water, Aarde en Boom;
vyf belangrike organe - die hart, longe, niere, milt, pankreas, lewer;
Vyf organe van interne sekresie - die dunderm, die dikderm, maag, galblaas en urinêre blaas.
Daarbenewens word alle elemente beheer deur die teorie van yin-yang. Volgens hierdie mediese konsep word rustelose bene sindroom geassosieer met lug en vuur, wat verband hou met beweging. Daar word geglo dat die onderste ledemate die yin is en die spiere met die lewer verbind word.
Die akupunktur probeer om die energie van die organisme tydens die sessie te balanseer, met inagneming van die wanbalans wat die onderlinge verband tussen die genoemde elemente kan ontwrig.
Sofrologie en Ontspanning
'N Depressiewe toestand is een van die hoofprobleme waarmee mense met rustelose bene sindroom kla. Wanneer angs van angs voorkom, kan die voetbewegings so sterk wees dat mense angswekkende angs ervaar, en vind hulle nie in staat om te beheer wat met hulle gebeur nie. So word hulle afhanklik van die vrees om nuwe aanvalle in die toekoms te ervaar.
Volgens die sophhors, behalwe die twee gewone toestande van bewussyn (slaap en waaksaamheid), is daar ander somatiese state waarin die persepsie van die fisiese en geestelike veranderinge.
Hulle word veroorsaak deur die ontspannings tegnieke en die stem van 'n sophorf, wat die verskillende dele van die liggaam beskryf, toe te pas.
In die wanorde van belang vir ons, konsentreer die spesialis hoofsaaklik op die bene, op die objektiewe voorstelling wat u oor u onderste ledemate het. Die stem van die sofforist onderdompel jou in 'n toestand van goeie fisiese en geestelike welsyn, waarin 'n reeks oefeninge uitgevoer word, wat daarop gemik is om die simptome van rustelose bene-sindroom te verlig.
Dit is opmerklik dat sofrologie twee groot groepe tegnieke en effektiewe oefeninge insluit.
Aktiewe sofiese tegnieke: jy doen 'n reeks bewegings wat jou help om die oomblik van jou lewe en jou eie gevoelens te besef.
Hierdie tegnieke word in drie vlakke van oefeninge verdeel:
die eerste vlak: jy konsentreer op die sensasies van verskillende dele van jou liggaam;
tweede vlak: jy is blootgestel aan die sensasies van die omgewing rondom jou;
derde vlak: sodra jy die vorige twee vlakke oorkom het, probeer om die liggaam en verstand te verbind.
Passiewe sophorologiese tegnieke: bly in die mees ontspanne toestand, jy moet oorgawe aan die vloei van jou gedagtes en reflekteer oor jou verlede, hede en toekoms.
Die effektiwiteit van sofrologie in die behandeling van rustelose bene-sindroom is hoofsaaklik te wyte aan die feit dat dit help om hierdie probleem af te lei, terwyl jy probeer om 'n volledige verbinding van die liggaam en gees te bereik.
In die meeste gevalle, mense wat hierdie metode van behandeling gebruik, sê dat hul geduld groei. Dit is, as hulle begin om bekommerd te wees met 'n aanval van intensiteit 3 op 'n skaal van 1 tot 10, dan verskyn die simptome op 'n hoër intensiteitsvlak na sophologiese sessies.
Met behulp van sofrologie is dit moontlik om die motoriese impuls van die bene te beheer en die onaangename sensasies wat dit veroorsaak, te verlig. Dit laat jou toe om rustig te slaap en die vrees om nuwe aanvalle te ervaar, word geleidelik verwyder.
Wees gesond!