Hierdie inligting sal vir baie nuttig wees, aangesien snurken nie so 'n onskadelike ding is nie, want tydens die snurk kan jou asemhaling stop. En hoewel hierdie verskynsel skaars is, gebeur dit, dus is dit net nodig om met die snork te veg.
Wat is snork?
Snurking is wanneer asemhaling voorkom die vibrasie van die organe van die mond. As 'n reël, vetsugtige mense snuif, met 'n geboë nasale septum en mense met 'n verstopte neus. En as 'n reël word die ouer mense, hoe meer word hulle geteister deur snork.
Wat is die oorsake van snork?
Daar is baie redes vir snork, kom ons kyk na hulle. Dit is genoeg om die rede vir snork uit te skakel, en dit sal eens en vir altyd verdwyn.
1. Slaap op jou rug. Spiere van die farinks ontspan tydens die slaap, die tong dek die keel en dit meng met die inname van lug in die longe, die organe vibreer in die mondholte en die klank van snork word verkry.
2. Wat lei tot vernouing van die nasofarinks
- kromming van die nasale septum
- afgemaakte ken,
- chroniese ontsteking van die nasopharynx,
-gemaakte verdriet van die nasopharynx,
- 'n toename in mangels,
- sagte lug en so aan
3. Vetsug of oorgewig, wanneer die skaal van die liggaamsmassa-indeks 30 oorskry
4. Rook is ook die oorsaak van snork, want dit veroorsaak 'n chroniese inflammasie van die tragea en farinks, 'n afname in en swelling van die tonus van die spiere van die nasofarinks. Omdat die lugweë weens hierdie smal en snork verskyn.
5. Alkohol ontspan die spiere van die nasofarinks en bevorder snurking.
6. By die aanvang van menopouse, is daar hormonale veranderinge wat die toon van die spiere van die nasofarinks verminder, en vergesel word van 'n toename in gewig, en veroorsaak snoring.
Soos u kan sien, is snoring 'n baie ernstige probleem, gewoonlik word dit net daardeur opgelos; druk net in die kant sodat jou maat aan die ander kant draai. En ander metodes sal jou help om van snork ontslae te raak.
Hoe kan ek ontslae raak van snork?
Ons bied u die mees beproefde en effektiewe maniere om van snork ontslae te raak. In ons lys vind u 'n remedie vir snork en volkremming en ander maniere wat u sal help om van snork ontslae te raak.
- Voordat jy gaan slaap, moet jy seker maak dat die nasofarinks skoon is.
- Om die nasofarinks te reinig, gebruik vasokonstriktiewe druppels of 'n oplossing van seesout, wat jou neus kan droog. Dieselfde met snork, spoel jou keel, sodat die puffiness afneem
- Lê op die kussing en slaap aan jou kant.
- Drink nie alkohol later as 4 of 6 uur voor slaaptyd nie.
- Weier voordat jy slapende slaapmiddels, hipnotici, antihistamiene slaap, omdat hulle die spiere van die nasofarinks kan ontspan.
- As jy oorgewig is, probeer om dit te herstel, en jy sal sien hoe maklik dit sal wees om vir jou te lewe.
Oefeninge van snork
Dit sal jou help met spesiale oefeninge wat die spiere van die nasofarinks help versterk:
- Spreek die geluid "en" uit, terwyl die spiere van die nek en nasofarinks beklemtoon word. Jy sal nie 'n "en" klank kry nie, maar iets wat as 'n "yyy" klank klink. Doen hierdie oefening 30 keer per dag, twee keer snork.
- Steek die taal uit, hoeveel jy kan, en voel die spanning van die spiere aan die basis van die tong. Herhaal die oefening 30 keer.
- Beweeg die onderkaak heen en weer 30 keer.
In 2 weke kan jy die resultaat sien, die spiere sal die meeste opgelei word, en in die toekoms moet jy net die spiere van die nasofarinks oefen.
Hoe om ontslae te raak van snork met die hulp van mediese metodes?
Kom ons neem verskeie metodes uit medisyne, hoe om van snork ontslae te raak. Ons sal spoelmiddel, inhalasie, aerosols, druppels vir die neus gebruik sodat die neus nie bedompig is nie.
Jy kan nasale stroke van die snork in die apteek koop. Hulle sal help om die vlerke van die neus uit te brei, sodat dit die lugweg kan vergemaklik en snork verlig.
Daar is spesiale toestelle wat jy op jou neus kan sit of in jou mond kan sit. Al hierdie kan aanbeveel word deur 'n dokter, nadat die oorsaak van snork ingestel is.
En as 'n laaste uitweg, wat slegs in die mediese sentrum of kliniek aangespreek is, sal kundiges 'n groot keuse van verskillende prosedures bied.
Nou het jy geleer hoe om van die snork af en toe ontslae te raak. Maar jy moet in gedagte hou dat slegs die behandelende dokter kan besluit watter manier om van snork ontslae te raak. En net die dokter besluit of chirurgiese ingryping nodig is. Moenie selfmedikasie doen nie, volg alles op advies van 'n dokter.