As 'n vrou na veertig jaar om steeds energiek, gesorg en seksueel te bly? Hierdie wenke sal vroue help soos mans en terselfdertyd goed lyk.
Geheime van gesondheid en skoonheid na 40 jaar1. Kontroleer jou gewig elke dag
Plaas die vloerskale langs die bed of in die badkamer. Miskien sal iemand dit oorbodig vind, maar die ligging van die skubbe in hierdie plekke sal jou toelaat om die gewig voortdurend op te spoor. Gewig verander voortdurend. Moenie paniekerig wees as die gewig toegeneem het nie.
2. Water is die lewe
Die liggaam help om beter drinkwater te funksioneer. As jy nie gekookte water hou nie, voeg 'n bietjie appelsap by, sodat jy dit kan tint en smaak byvoeg. Wees nie bang om water te drink voordat jy weeg nie. Die gewig het geen invloed op die gewig nie.
3. Vermy die verwerkte voedsel. Onthou dat die verpakte produkte verwerk is en dit is skadelik. Kook hulle so spaarsamig as moontlik. En hoewel dit nie maklik is nie, is dit heel moontlik.
4. Vermy kitskos en soet drankies Moenie mislei word deur die inskripsies wat op die pakkette en etikette van dieetprodukte geskryf is nie. Sulke goedere maak jou net ongelukkig en dikker.
5. Slaap ten minste 7 uur per dag. Dit is nodig om 'n gesonde persoon te bly. Slaap en water is die belangrikste ding. As jy nie genoeg slaap vir 'n week nie, moet jy die naweek slaap, probeer om nie meer as 8 uur te slaap nie. Om die droom goed te maak, maak die bed gemaklik. 'N Goeie bed help die liggaam om behoorlik te funksioneer tydens slaap.
6. Uiteindelik, kom uit die rusbank. Jy kan gewig verloor as jy 33% korrek eet , gee 33% meer tyd om jou liggaam goed te laat rus en beweeg 33% meer. As jy op die rusbank sit, aartappels bars en dan TV-programme kyk, mors jy net jou tyd. As jy nie sonder 'n TV-toestel kan doen nie, doen dit vir hom. Gaan na die sportklub, waar daar simulators en 'n TV is, waar jy met lekker kan kombineer. En dit is beter om sport toe te gaan sonder 'n TV. Moenie snags films kyk nie, net skade aan hulle.
7. Eet groentesalades
Dit sal jou liggaam behaag. En selfs as jy nie van hulle hou nie, as jy hulle begin eet, kan jy nie ophou nie. Slaaie is nuttig vir gewigsverlies. As hulle die meeste van jou dieet opneem, sal jy gewig verloor.
8. Eet groente, vrugte en vis
Doen dit waar en waar moontlik. In hierdie geval sal jy nie 'n oormatige hoeveelheid kalorieë kry nie en meer energiek en gesonder voel.
9. Moenie na wetenskaplikes luister nie
Aanvanklik het hulle gesê dat rooiwyn die lewe kan verleng, dan ander sprokies uitvind. Dit is beter om heuning, jogurt en ander gesonde kosse te eet. Dink met jou kop. Eet wat jy nodig het vir jou gesondheid.
10. Verminder die hoeveelheid alkohol
As jy elke dag 'n glas rooi wyn wil drink, laat jouself toe. Maar probeer om die hoeveelheid wyn dronk geleidelik te verminder. Met verloop van tyd verloor jy die begeerte om te drink.
11. Moenie skuldig voel omdat jy enige kos geëet het nie. Moenie skuldig voel om nie te eet nie. Die lewe is kort om negatiewe emosies te ervaar.
12. Stel jouself 'n doelwit wat jy nodig het om 'n sekere gewig te bereik. Moenie paniekerig wees nie, werk op jouself as niks nog uitwerk nie.
13. Moenie op 'n leë maag na die winkel gaan nie
Almal ken hierdie ou reël, en dit werk. Koop soveel produkte as wat jy benodig op die oomblik.
14. Hou nie ongesonde kos by die huis nie.
Moenie skadelike produkte koop nie, probeer dan hulle om nie wilskrag te wees nie. Hoe minder koekies en skyfies jy in jou huis het, hoe minder versoeking om te eet.
15. Doen alles geleidelik
As jy nie suiwelprodukte kan weier nie, slaan dit na lae vet. As jy nie kaas wil ophou nie, sny dit in klein stukkies. Vind uit hoeveel kalorieë in jou gunsteling kosse is. U kan porsies sny sonder enige moeite of opoffering. Hierdie wenke sal jou help om gesondheid en skoonheid te handhaaf.