In die herfs en winter, moet jy verskillende metodes gebruik, was met verskillende phytoncide oplossings, jy moet dit daagliks doen, nie af en toe nie. Dit is handig om die neus met 'n seep te smeer. Voordat ons na vars lug vertrek en dan wanneer ons huis toe gaan, sal ons 'n eenvoudige prosedure uitvoer.
Ons vat jou vinger, seep dit en smelt die voorste dele van die neus, blaas dan jou neus en swel. Ons was die nasofarinks met 'n soort fytoncide oplossing.
Uie fytoncidale oplossing
Neem 1 teelepel fyngekapte uie, meng met 4 lepeltjies tee met 'n liggeel kleur of met 4 eetlepels gekoelde gekookte water. Ons dring 10 minute aan, druk deur gaas, voeg 'n bietjie heuning of suiker by en roer.
Nasale phytoncidale olie
Neem 100 ml groente-olie, warm dit in 'n waterbad. Koel tot 45 of 55 grade, voeg 2 eetlepels gekapte uie en 3 of 4 gekapte knoffelhuisies. Ons dring aan op 2 of 3 uur en skud van tyd tot tyd. Stam, hou in die yskas. Hierdie olie het 'n groot effek op die mukosa, het bakteriedodende eienskappe.
As jy die nasofarinks met enige fytoncide-oplossing gewas het, blaas jou neus en doei die phytoncid-olie. Ons grawe in 2 druppels en nie meer nie, dan masseer die vlerke van die neus. Ons doen hierdie prosedure voordat u gaan slaap en voordat u na vars lug vertrek.
Keel en neus ontsmet met ander middele
- Neem 'n liter gekookte water, roer 'n eetlepel eetbare sout, koeldrank en 1 teelepel 5% jodium. Hierdie oplossing maak die slymvlies nasofarinks goed skoon.
- Neem 'n glas gekookte water, voeg 1 teelepel appelasyn by. Met hierdie oplossing was ons die neus en spoel die mond en keel uit.
- Jy kan die sap van aartappels, rou beet, aalwyn, Kalanchoe begrawe. Begrawe dit 2 of 3 druppels 3 keer per dag. In die neusgate sal ons tampons sit, wat met sap van hierdie oplossing geweek word. As die sap met water verdun word, kan so 'n oplossing die seer keel spoel.
- Ons sal 'n eetlepel droëbessies van 'n bos framboos gooi met 'n glas kookwater, ons dring 30 minute aan. Hierdie infusie spoel jou keel, en jy kan in 'n warm vorm drink.
- 'n Eetlepel framboosblare sal gevul word met 2 koppies kokende water. Ons dring daarop aan 10 minute, spanning, voeg 1 teelepel heuning by. Voeg die keel toe.
- 200 gram knoffel word in ½ koppie gekookte water geplaas, die skottelgoed styf gesluit en vir 5 of 6 uur by kamertemperatuur aandring. Met knoffelwater, 'n seer keel met griep en seer keel.
Vir spoel kan jy tinktuur en infusie van salie gebruik
- Tinktuur. Ons gooi in 'n bottel met 'n geskroefde prop, 'n handvol droë gras, 'n glas ½ koppie vodka. Ons benodig 'n warm plek vir 2 of 3 dae.
- Infusie van spoelwater by warm water. In 'n afkooksel van aartappels in 'n uniform of in 'n afkooksel van kruie, voeg ons 'n teelepel tinktuur by een glas water.
Om immuniteit in die liggaam te handhaaf, benodig jy
1. Dressing in die weer, nie mode nie.
2. Hou die voete warm.
3 . Probeer nie nat word in die reën nie.
4. Jy moet nie warm met alkohol kry nie.
5 . Dit is nodig om die regime van rus en werk in ag te neem, wanneer 'n persoon nie genoeg slaap kry nie, verswak dit sy immuniteit aansienlik.
6. Neem 'n vitamien- en minerale kompleks. Dit bevat spoorelemente en minerale. Sulke mikroelemente soos: sink, jodium, yster, magnesium, selenium, kalsium. En ook vitamiene C, E, B.
7. Jy hoef nie te ooreet nie, veral dit geld na 20:00. Om alkohol nie te misbruik nie, op immuniteit sal dit nie die beste manier beïnvloed nie.
8. Moenie vergeet om jou hande meer gereeld te was nie, 3 of 4 keer per dag spoel jou keel skoon met gewone water.
9. Moenie angs en moedeloosheid geniet nie, want in 'n depressiewe toestand is 'n persoon meer vatbaar vir verkoues en siektes.
As jy nie hipotermie kon vermy nie, moet jy by die huis 'n warm voetbad maak. Om tee met frambose of heuning te drink, gaan slaap, bedek met 'n warm kombers. As daar 'n koors is, moenie antibiotika neem nie, dis beter om 'n dokter by die huis te skakel.
Resepte vir verkoue, griep
Vir die voorkoming van griep
Neem 2 suurlemoene, 5 eetlepels rosyne, 300 gram rosyne, ½ kilogram gedroogde appelkose, 1 kilogram appels en wortels.
Appels en wortels word op 'n klein ruit gesny, fyngekapte gedroogde appelkose, suurlemoene laat ons deur 'n vleissnit gaan. Dan meng ons dit op. Ons neem 1 of 2 eetlepels 3 keer per dag.
Seedoorn met heuning vir verkoue
Een eetlepel seedoornhaagstamper in 'n glas en vul dit met kookwater, voeg 1 teelepel heuning by. Kom ons het tee en gaan lê onder 'n warm kombers.
Tee gemaak van swartbessie blare van verkoue
Neem 2 of 3 eetlepels swartbessie blare in 'n porselein seepot en vul dit met steil kookwater, ons dring 10 of 15 minute aan, ons drink terwyl die tee warm is van ½ koppie tot 1 koppie, 2 of 3 keer per dag vir griep en koue.
Heuning vir die voorkoming van akute respiratoriese siekte by kinders
Bye-heuning word binne geneem, vir kinders vanaf 5 tot 7 jaar - gee 1 teelepel,
Volwassenes neem 1 eetlepel, in die nag het ons in 'n halwe bouillon hondroos geteel, 'n kursus van behandeling per maand, na 'n breek van 1 of 2 maande, herhaal die kursus.
Sage en Sage infusie
Berei voor, die infusie van salieblare, in verhouding 1:20. Drink ¼ koppie drie keer per dag, met langdurige brongitis en akute respiratoriese siektes. Sage-infusie het hemostatiese, samentrekkende, versagtende, antiseptiese, anti-inflammatoriese werking.
Sous van swartbessie blare vir verkoue
Neem 3 eetlepels droë blare van swartbessies, giet ½ liter gekookte water. Kook op lae hitte vir 7 of 10 minute, druk 0,5-1,0 uur, druk en drink 0,5 koppies 2 of 3 keer per dag vir griep en verkoue. Hierdie sous het 'n strelende of spysverteringskanaal, diforetiese, bakteriedodende, anti-inflammatoriese effekte.
Infusie van swart elderbes met heuning uit verkoue
Neem 1 eetlepel ouer, gooi 'n glas kookwater, ons staan 15 minute in 'n waterkookbad. Dan verwyder ons die infusie en afkoel dit by kamertemperatuur. Na 30 of 40 minute word infusie gefilter, voeg 1 eetlepel heuning by, roer en neem 'n kwart van die glas 2 of 3 keer per dag, as 'n middel vir verkoue.
Heuning met melk vir verkoue
Ons sal 1 eetlepel heuning skei in een glas warm melk en drink in klein slukkies by 'n hoes, griep, koue en so aan. In 'n dag drink ons 2 of 3 glase melk met heuning.
Heuning met suurlemoensap vir verkoue
Neem 100 gram bye-heuning, beste van alle linde, druk die sap uit een suurlemoen en los dit in 800 ml gekookte water. Kom ons drink gedurende die dag met griep of koue.
Infusie van St John's wort met heuning en ARI
Neem 2 eetlepels droë St John's wort, gooi 'n glas kookwater in die termo's, dring 1 of 2 uur aan. Ons spuit die infusie, verdun heuning na smaak, en drink infusie warm in 'n halwe koppie, 2 of 3 keer per dag vir brongitis, tonsillitis, griep, met ARI, ensovoorts.
Tee met heuning en frambose vir verkoue
Berei tee uit frambose, in 'n verhouding van 1:10, drink warm tee ½ koppie of een glas. Drie of vier keer per dag met febriele siekte en met ARI.
Sweatshop-tee met griep met heuning
Ons meng frambose en gedroogde blomme in gelyke dele, neem 2 eetlepels van die mengsel, brou 'n glas kookwater in 'n teepot en dring 12 of 15 minute aan, drink warm, voeg heuning by. Ons drink van ½ koppie tot 'n glas tee 3 of 4 keer per dag, met griep, met respiratoriese siektes. Lime heuning het 'n kragtige diaphoretiese effek. Maar as jy kombineer met afkooksels van kalk, blare en vrugte van frambose, asook ander medisinale plante.
Tee uit linde blomme met heuning vir verkoue
Hierdie tee word gebruik vir verkoue. Neem 3 eetlepels gedroogde lindblomme, vul dit met 'n teepot kokend water, dring 8 of 10 minute aan, en drink warm ½ koppie of 1 glas drie keer per dag, as 'n profilakse, met griep, met verkoue. As 'n antipiretiese en diaphoretiese middel. Infusie van linde blomme het anti-inflammatoriese, diaphoretic, emollient eienskappe.
Althaea en respiratoriese siektes
Neem 3 eetlepels droë wortel van die althea, gooi 3 koppies gekookte koue water, dring 8 of 12 uur aan, druk 1/4 of 1/5 koppie, 4 of 5 keer per dag, met asemhaling siektes, as 'n spysverteringskanaal, as 'n anti-inflammatoriese .
ARI en kruie versameling
Berei hierdie mengsel voor: Neem 40 frambose, 40 blare van ma-en-stiefmoeder, 20 oregano, meng en eet 2 eetlepels grondmengsel om 'n termos van 'n half liter water in te vul. Infuse 1-1,5, druk en drink 3 of 4 keer per dag ½ koppie, dertig minute voor etes met griep en akute respiratoriese infeksies.
Bad wat verkoue voorkom
As jy voel dat jy siek is, sal dit lekker wees om 'n bad te neem met 'n temperatuur van 38 tot 43 grade. Maar warm bad moet nie misbruik word nie, aangesien dit die vel laat droog word, spier- en veltoon sal daal, en die kapillêre sal uitbrei.
Verfrissende bad met munt
Neem 350 gram of 400 droë blare van pepermunt en gooi 'n emmer kokende water, ons dring aan 20 tot 30 minute en gooi dit in 'n bad. As dit geneem word om moegheid na 'n dag van werk te verwyder, moet die badtemperatuur 35 of 37 grade wees. 'N bad wat geneem word om die griep, respiratoriese siekte te genees, moet warm wees van 38 tot 30. Die duur van die bad moet tussen 10 en 15 grade wees. Die bad opwek, verfriss, verlig moegheid, 'n hoofpyn, word gebruik vir senuweeagtige opwinding.
Kamille bad vir gesondheid en skoonheid
Neem 400 gram gedroogde kamille bloeiwyses, vul met 'n emmer kokend water, dring 1 tot 1.5 uur, dreineer, en gooi dit in die bad. Die temperatuur van die bad is 38 tot 39 grade, wanneer dit geneem word vir profylaxis, met griep, vir verkoue. As die bad ontwerp is om krag na emosionele en fisiese spanning te herstel, is die temperatuur 35 of 37 grade. Ons aanvaar hierdie prosedure vir 10 tot 15 minute.
Die aroma van 'n bad kan, gee 'n eteriese kamille olie, wat 'n ontsmettingsmiddel, pynstillende, anti-inflammatoriese effek het. Met die hulp van hierdie bad word allergiese reaksies verswak, en die prosesse van weefselheling word gestimuleer. Kamille baddens pyn met gigt, met artikulêre rumatiek, het 'n terapeutiese effek met ekseem, verbeter slaap, verlig migraine. Kamillebad is nuttig vir griep, met die aanvanklike stadium van akute respiratoriese infeksies. Kamille badke gee die vel elastisiteit en sagtheid.
Kuratiewe en algemene versterkende bad van kruie
Neem in gelyke verhoudings denneboomknoppies, asem, oregano, calamuswortel, kruiwagen, ons meng. 500 gram van die gemaalde mengsel vul ons 5 liter kookwater, kook vir 5 of 7 minute, ons dring 30 minute aan, spanning en gooi in die bad. Dit dien as 'n algemene herstellende werking, verhoog doeltreffendheid, toon af, verlig senuweespanning. Die bad het 'n goeie effek in die aanvanklike stadium, wanneer die boonste lugweg siek is, maar jy hoef dit nie te neem as jy ongesteld voel nie en teen hoë temperatuur. Die temperatuur van die bad, wat gebruik word om katarrale siekte 38 of 39 grade te voorkom, om krag te herstel, 'n temperatuur van 35 of 37 grade, die duur van hul toediening 10 of 15 minute.
Oogmiddel (stoot voete) vir verkoue
Neem dieselfde hoeveelheid koeksoda en mosterdpoeier. Los dan hierdie bestanddele op in 'n wasbak, en sodoende jou voete styf totdat die water koud is. Hierdie middel help wanneer die koue begin. Dit word nie net warm nie, maar dien as 'n inaseming, aangesien 'n persoon die dampe van hierdie oplossing inhaleer.
Afkooksel van framboosvrugte - as 'n verstewigende, antisclerotiese, anti-inflammatoriese middel.
Neem 30 gram frambose en gooi 300 ml kokende water, kook vir 10 minute by lae kook, 2 of 3 uur. Stroop en drink een glas 2 keer per dag, as 'n diaphoretiese en anti-inflammatoriese middel vir rumatiek, griep, verkoue en so aan. En ook, met aterosklerose, as 'n antisklerotiese, as 'n herstellende en vitamienmiddel, met 'n afname in sterkte.
Behandeling vir ARI en soutolie
Vryf die soutolie elke 5 of 6 uur in die gebied van biologies aktiewe punte langs die neus en onder die kraag sone van die rug, in die borsarea. Berei 'n mengsel van seedoringolie (olywe), sout in die verhouding van 1,5: 1, laat ons elke neusgat een druppel indring. Na sulke prosedures, sal ons sweet kruietee neem en onder die kombers lê.
Afkooksel van heuning met nege griep
Neem 2 eetlepels droë wortels van elecampane, gooi 'n halwe liter kookwater en kook vir 10 of 12 minute, druk 1 of 2 uur, spat, voeg 2 eetlepels heuning by en drink 'n halwe glas 3 of 4 keer per dag vir 'n uur voordat jy met respiratoriese siektes eet en met griep.
Infusie van denne niere met griep
'N Tafel lemoenboontjies sal gevul word met 'n liter kookwater, ons sluit dit met 'n deksel, ons staan 30 minute lank op 'n waterkookbad. Ons dring aan by kamertemperatuur 15 of 20, en ons druk en drink 1,3 of 1,2 glase 2 of 3 keer per dag, met hoes, met akute respiratoriese siektes, met griep. Infusie het 'n anti-inflammatoriese, ontsmettende en ontsmettende effek.
Heuning drink met suurlemoen vir koue en griep
In 'n glas gekookte water val ons 25 gram heuning, voeg sap ½ suurlemoen by en drink aan die griep, met 'n verkoue. Die drank het 'n versterkende en terapeutiese effek, verlig die simptome van malaise.
Phytoncides van knoffel van griep
Wanneer die griep vir 10 of 15 minute ingeasem word, word die vlugtige verbindings van vars voorbereide knoffelwurm gedurende hierdie tyd aktief uitgeskei. Die behandeling van knoffelsap, 8 druppels knoffelsap en een eetlepel warm melk help baie. Met griep, phytoncids van knoffel is die mees effektiewe en onskadelike middel van griep.
Knoffel met heuning uit griep
Knoffelhuisies moet skoongemaak word en op 'n fyn rasper gedroog word en in 'n verhouding van 1: 1 met heuning gemeng word. Neem een teelepel, was af met warm water, 2 keer per dag, hierdie middel word met griep geneem.
Knoffel- en griepvoorkoming
Ons sal 3 knoffelhuisies skoonmaak, kap, 50 ml kookwater spuit, 1 of 2 uur aandring, dan sal ons in elke neusgat volwassenes en kinders 2 of 4 druppels drup, met siektes soortgelyk aan griep en tydens griepepidemies. Na 2 dae, berei die infusie weer voor. Dit is handig om die gekapte knoffel tot 'n beddengoed in gaas sakke te versadig.
Framboos met heuning uit griep
Neem 2 eetlepels droë frambose, of 100 gram vars, gooi 'n glas kokende water in 'n termos, dring ½ of 1 uur aan, voeg 'n eetlepel kalk heuning by, roer en drink voor jy gaan slaap, as 'n anti-inflammatoriese of diaphoretiese.
Melk infusie van uie van griep
Gloeilamp natrem en vul ½ liter kookmelk in, ons dring aan op 1 of 2 uur op 'n warm plek. Kom ons snags een glas warm infusie drink, en in die oggend drink ons nog 'n glas warm infusie.
Uie met heuning en griep voorkoming
Berei die infusie van uie voor, in 'n verhouding van 1:20, in die helfte gemeng met heuning. Met die gevolglike oplossing was die farinks en neusholte 3 of 5 keer per dag wanneer die griepepidemie begin het.
Uie, knoffel van griep
Vir profylaxe en tydens griep, gedurende die epidemie, inasem ons 2 keer per dag vir 10 of 15 minute 'n paar vars gerasperde knoffel en uie.
Volksmetode van behandeling, voorkoming van griep
Dit is 'n paar keer per dag knoffel en uie. Wie verswakking het van lewer-, nier-, spysverteringstelsel siektes, kan u 2 minute, 3 of 4 keer per dag knoffel en uie kou. Om die reuk van uie en knoffel uit te skakel, moet jy pietersielie eet.
Tinktuur van eucalyptus folk remedie vir griep
Neem 20 gram droë blare eucalyptus, sit dit in 'n bottel donker glas, voeg 100 gram alkohol by, sowat 8 dae, skud gereeld, skud dan 25 druppels, voeg dit by 50 ml gekookte water 2 of 3 keer per dag.
Znahar se middel vir "verlies van stem "
Neem ½ koppie anysaad, vul die emalipot 1 glas gekookte water, sit dit op die vuur. Ons kook vir 12 of 15 minute, ons dring 15 minute, spanning en in 'n warm sous voeg ons 'n kwart van 'n glas limoen heuning, tot volledige ontbinding. Voeg dan 1 eetlepel konjak by, meng en drink elke 30 minute op 'n eetlepel met 'n verlies van stem, dit word gou herstel.
Tee uit 'n heuningkoek en inflammatoriese siektes van die larinks
Neem 2 eetlepels gesnyde vark, vul 'n porselein seepot met 'n glas kookwater, dring 12 of 15 minute aan, en drink 3 keer per dag met warm heuning, 'n halwe glas met inflammasie van die larinks. Tee gemaak van kruie scones is 'n uitstekende middel vir die verlies van stem, met larinksiektes.
Bad met oregano herstel krag, genesing en toon
Hierdie bad het, as gevolg van die feit dat dit essensiële olies bevat, 'n aangename reuk het, 'n genesende en herstelende effek het, spanning verlig - stres, kalmeer. Bad met 'n oregano is nuttig vir diatese, pustulêre siektes op die vel, met ekseem. Verlig hoofpyn, kalmeer hoes met chroniese en akute brongitis, normaliseer slaap, verlig hoofpyn. Bad, wat gebruik word om akute respiratoriese siekte te voorkom, met brongitis, trageitis en moet 'n temperatuur van 38 of 39 grade wees. In ander gevalle, indien dit gebruik word om die liggaam te herstel na emosionele of fisiese inspanning, moet die temperatuur onverskillig wees 35 of 37 grade. Die duur van so 'n prosedure is 10 of 15 minute. Vir die voorbereiding van so 'n bad neem ons 400 of 500 gram droë gras, voorlopig gekapte oregano, gooi 'n emmer kookwater, laat dit iewers ongeveer 0,30 of 'n uur sit, spoel en gooi die infusie in die bad.
Hoe kan ek vinnig ontslae raak van die eerste tekens van 'n verkoue met behulp van volksremedies
- Eet selenium. So 'n spoorelement kan immuniteit ondersteun. Dit is vervat in druiwe van druiwe, in sop van wit sampioene, in 'n sak pistache, oesters en droë rooiwyn.
- Moenie te ywerig in die gimnasium wees nie. In die koue seisoen verminder swaar fisiese aktiwiteit die immuniteit. Geen swaar yster voorwerpe, slegs klasse op simulators in kardioal, wushu, joga, aqua aerobics, pilates, slegs aërobiese oefeninge.
- Was jou hande gereeld, ons oumas en moeders het ons hieroor baie keer vertel. Altesaam 90% van alle siektes word deur die hande oorgedra, wanneer ons aan die leunings in die metro hou, skud ons hande, gooi dit in die winkelduite met 'n vinger wat deur druppels in die lug oorgedra word.
- Nie nodig om by die neus te kies nie. As die vuil vinger gelek word, sal dit slegs in 70% vernietig word deur ontsmettingsmiddel speeksel. Maar as jy vinger in die neus met dieselfde vinger, tel dan die bulletin in jou sak voor die infeksie dit amper magteloos is.
- Meer seks . Wanneer seksuele aktiwiteit in die bloed die produksie van beskermende teenliggaampies verhoog. En hoe meer hulle daar is, sal die mikrobes minder kans hê. Nog 'n Petrus 1 het gesê die beste koue jaag 'n goeie bad en 'n goeie vrou.
Wat om te eet en te drink sodat jy nie siekverlof moet gaan nie?
nuttig
- Groen en sitrus . Vitamien C en ander antioksidante versterk die respiratoriese en immuunstelsels.
Maer vleis en neute. Van die vleis is die beste geskik vir jong beesvleis, kalkoen, hoender. Van neute - sederhout, hazelnoten en okkerneute is geskik. Plant- en dierproteïene gee die liggaam energie.
Vitamien Drankies wat nie kafeïen bevat nie. Cranberry sap, kruietee, alkaliese minerale verwyder gifstowwe uit die liggaam. Sedertoggend is dit moontlik om sulke natuurlike stimulante van tipe te herlaai, in die vorm van 30 druppels tinktuur van Eleutherococcus of ginseng.
skadelike
Moenie op pasta en witbrood leun nie. Oortollige koolhidrate maak 'n mens traag, metaboliese prosesse in die liggaam sal vertraag word. Die proses van herstel sal ook vertraag word.
Vetprodukte, dit sluit suiwelprodukte in met 'n hoë vetinhoud. Die vet word warm, maar terselfdertyd is die aktiwiteit van ensieme dowwe, en die maag versteur vetterige kosse met groot moeite.
Pittige speserye. Kan baie kwesbaar beskadig as daar 'n seisoen van koue infeksies is, slymvlies van die slukderm, keel, nasofarinks. En as die mukosa gekrap word, bevoordeel dit die voorkoms van mikrobes wat faryngitis en seer keel veroorsaak.
Wetenskaplikes het bewys dat whiners en pessimiste dikwels verkoue kry, is ernstig siek en herstel vir 'n lang tyd. As jy nie siek wil raak nie, moet jy hartseer gedagtes en milt bestuur. Hier is 'n paar sulke maniere hoe om immuniteit te versterk en op te moedig.
Ons omring ons met aromas
Ons liggaam reageer op verskillende reuke. Om moegheid te verlig en doeltreffendheid te verhoog, sal die geure van pomelo's, mandaryns, suurlemoen ons die beste help.
Om te slaap, moet jy baddens met laventel- en sitrusolie gebruik. Jy kan 'n bietjie helende olie in 'n hanger gooi en probeer om dit te snuif. Om jouself in die winter te laat voel, kan parfuum met 'n aromatiese reeks groen tee, kaneel, sitrusvrugte hier help.
Stoor op met glukiede
Sulke stowwe vir die brein dien as energiebrandstowwe. Hulle kan verkry word uit suikerrietbruin suiker, van aartappels, van swartbrood. Swak geabsorbeer deur die liggaamsglucides, dit word in koeke, lekkers, wit suiker vervat. Met hulle moet jy baie versigtig wees as hulle baie suiker eet, sal "oordosis" gebeur, wat kan lei tot 'n afname in toon. Maar die toestand van depressie is beter om bitter sjokolade te veg.
Ons leun op maer vleis en rys
Met die afname van sterkte, sukkel vitamiene A (beta-karoteen), C, E, veral B1 en B12 die beste.
Ons word gestimuleer deur vetterige onversadigde sure, plantaardige olies - grondboontjiebotter, sonneblom, raapsaad, sojabone, olywe. Vetvisspesies - tonyn, haring, makreel.
Met asthenie en moegheid stoot proteïene. Ons liggaam sintetiseer hulle nie, dit is proteïene van dierlike oorsprong bevat aminosure. Ons moet nie weier om hoender en maervleis te eet nie. Daar is ook groenteproteïene, en hul hoofbronne is rooibone, soja, rys.
Ons leer boks en strek soos 'n kat
Vir baie mense is die oggend gimnastiek 'n verveling. En laat ons 'n voorbeeld van ons katte neem, sodra hulle wakker word, is hulle so lekker uitgestrek. En ons sal ook baat vind by hierdie katgewoontes. Om gladde bewegings te spuit, aktiveer metabolisme, gee 'n invloei van energie en verhoog die produksie van "hormone of joy" - endorfiene.
As jy op jou familielede en kollegas begin sak het, is dit die tyd om 'n paar aeroboxing tegnieke te leer. En hier hoef jy nie bokshandskoene te koop en te dra nie. Ons staan voor die spieël, maak 'n boksrek, en spanning die spiere van die gesig. Ons begin om die lug te slaan, dan die linkerhand, dan die regterhand, waardeur ons geestelike blaas op alles wat u uit die gemoedsrus gebring het, sal aanwend. Sielkundiges sê dat die gewig van die negatiewe met behulp van aeroboksering herstel word en die selfbeeld styg. Met so 'n ontslag, koördinasie verbeter, die skepe van die brein en hart kom in tonus.
Ons vertrek uit die Twilight
Daar is so 'n term in psigiaters, as "foto-afhanklike depressie." Weens die gebrek aan ultraviolet by redelik gesonde mense. Die uitset is eenvoudig, jy benodig meer lig. Vir die brein om normaalweg in 'n kamer van 18 vierkante meter te funksioneer. meter, is dit nodig dat minstens 350-400 watt in die kamer verlig word.
Nou weet ons hoe om vinnig te ontslae te raak van die eerste tekens van 'n verkoue met folk remedies. Deur hierdie eenvoudige wenke te gebruik, kan jy 'n verkoue genees en heeltemal daarvan ontslae raak.