Hoe om te oorleef in die hitte in die stad?

Die lug temperatuur bo 26 grade Celsius is 'n baie groot las vir enige organisme. Dit is veral moeilik om die hitte van mense met long- en kardiovaskulêre siektes, klein kinders, te ervaar, wat nog nie die meganismes van termoregulering volledig gevorm het nie. Uitstekend, as daar 'n geleentheid is om weg te steek van die hitte in die land. Maar hoe om in die hitte te oorleef, as jy nie die son in die megasiteitsregime kan ontsnap nie?


Landelike inwoners het meer geleenthede om weg te steek van die hitte of op die een of ander manier hul lyding in die skaduryke woude of naby waterliggame te verlig, maar die dorpsmense kan dit nie bekostig nie. Daarbenewens doen baie mense in die somer dinge wat streng van die mediese oogpunt verbied word.

Dus, laat ons uitvind wat om nie te doen nie, as die venster groter is as +30 grade. In die eerste plek kan jy nie in koue winkels en ander waterliggame swem nie. As die temperatuur van die water en lugtemperatuur 'n verskil van meer as 10 grade het, is sulke swem baie gevaarlik vir ons vaartuie.

Ook in hierdie weer moet mens nie vir 'n week vooraf kos voorberei nie, soos baie vroue gewoond is om te doen. Onthou dat die raklewe vir normale normale toestande is, en nie vir warm hitte nie. Koop in elk geval nie kos op bakies wat nie met yskaste toegerus is nie. Jy weet immers nie hoeveel produkte op die rakke was voordat jy dit gekoop het nie.

Streng verbied in die hitte om 'n aanhaling en sintetiese klere aan te trek. Die siening van die sintetiese higiëne is baie skadelik vir ons, maar die klere wat die liggaam styf styf maak die proses van hitte-uitruiling verhinder.

Dit is nie verbasend dat die werksvermoë van 'n persoon verskeie kere verminder word nie. Lugtemperatuur, wat styg na +26 grade, met elke graad verminder die prestasie van 'n persoon met 10%.

Kenners beveel sterk aan om nie sport in so 'n gek hitte te betree nie. Fisiese vragte in vyf verhoog die hitte-uitruiling en uitdroging kan voorkom. As jy nog steeds nie kan leef sonder opleiding nie, moet jy ten minste die lading effens verminder en baie water drink.

Daar is 'n paar reëls wat gevolg moet word om te beskerm teen hitte.

In die eerste plek moet melding gemaak word van weerhypoksie. Na 'n son of termiese skok is weerhipoksie 'n gevaar selfs vir die jongste gesonde mense. Wanneer die hitte in die lug die hoeveelheid suurstof verminder, word dit moeilik vir 'n persoon om asem te haal. Om dit te vermy, probeer om nie uit te gaan nie - van 12.00 tot 16.00 in die warmste ure.

As jy nog uit die woonstel moet gaan met 'n konsep of kantoor met lugreëling, moet jy vooraf dink aan wat jy sal dra. Meisies is beter dressers, lig broek, linne sarafane. Mans moet natuurlik bande en bande gee. Natuurlik moet alle klere gemaak word van natuurlike materiale, perfek geskik vir katoen en katoen, anders sal die verdamping van vog nie met sukses voortgaan nie.

In die hitte is dit raadsaam om nie skoonheidsmiddels te gebruik nie, veral vir tonale ys en poeier. Die vel is feitlik nie asemhaal nie, dus die gesig sweet swaar, wat beteken dat alle grimering nie sal afneem nie.

Waterprosedures is uitstekend vir die verversing van die voorsieningshitte. Dit gaan nie oor jou alles gooi en in vuil damme spring nie, nee. Neem 'n stort twee, en dan drie keer per dag, spoel gereeld gesig en hande gedurende die dag, loop rond die water - dit is die minimum wat jy kan en moet doen onder sulke toestande. Spesialiste beveel aan om te spat met termiese water of was met minerale water.

Dit is baie handig om die swembad in warm weer te besoek. Twee of drie keer per week, 'n ideale opsie. Dit is nie raadsaam om op kragsimulators en tredmolens te studeer nie. Onthou dat jy jou vaartuie in die hitte oorlaai. Dit is beter om te oefen op oefeninge wat die liggaam met suurstof kan versadig, byvoorbeeld ligte aerobics, respiratoriese gimnastiek of joga.

'N Sekere modus van die dag sal ook vir jou nuttig word. Wees vroeg wakker en slaap met die sonsondergang, sodat jy wakker word as daar nog geen hitte op die straat is nie, en jy kan hoofpyn voorkom. Dit is nie baie aangenaam nie en dit is nie baie nuttig om te slaap as die sonstrale in die kamer ingaan nie.

Dokters sê dat indien nodig, jy moet loop en kaalvoet loop. Natuurlik, nie deur warm asfalt nie, maar deur aangename gras. Ons het baie kolle op die voetsole, wat verantwoordelik is vir die interne organe. As ons kaalvoet loop, word ons na hierdie punte gery. Die toon van die liggaam word verhoog, die bloedsomloop word verbeter en selfs die selle word hernu.

As daar geen lugversorger in die kantoor is nie, is dit nodig om die tafels op akwariums te sit, selfs sonder vis, net met water. Dit sal gereelde verdamping veroorsaak. Dit is selfs beter as die kamer met 'n spuitpistool met water gespuit word.

10 reëls wat jou sal help om uit die hitte te ontsnap

  1. Probeer om eers na vyfuur in die aand en voor middernag uit te gaan.
  2. Maak seker dat jy 'n hoed dra.
  3. Dra ligte klere uit dun materiaal.
  4. Moet nie in die hitte van klip en metaal juwele dra nie - hulle dien as stimulante van verhitting.
  5. As jou werk aan 'n motor gekoppel is, moet jy die masjien met sonblinders toerus, asook 'n spieëlskerm op die voorruit.
  6. As jy by die kantoor aankom, gaan na die wasstoel, was jou gesig.
  7. As daar 'n lugversorger in die huis of kantoor is, moenie 'n lae temperatuur instel nie, anders kan jy verkoue kry. Die beste temperatuur is 20-22 grade.
  8. As daar geen lugversorger in die huis is nie, kan jy die vensters bedek met nat lakens - die hitte sal nie meer dring nie.
  9. Drink nie 'n koue vloeistof nie, maar 'n bietjie verkoel.
  10. Moenie rook nie. Nikotien verhoog bloeddruk en vernou die bloedvate.

Wat jy moet drink en eet

Suurlemoenwater. In die hitte is sweet baie prominent, dus verloor ons vog vinnig, terwyl die vaskulêre toon vinnig verswak word. Met 'n gemiddelde lug temperatuur moet jy minstens 1,5 liter water per dag drink, as die temperatuur 26 grade oorskry, moet jy 1,9 liter water drink en meer as 32 grade - drie liter. Suurlemoensap is ideaal om dors te blus. Knip die sap van een suurlemoen in 'n bottel water.

Mineraalwater. Gedurende die dag, drink mineraalwater. Wanneer koolstofdioksied in die mond kom, verskyn 'n speekselafskeiding, droogte verdwyn en dors verdwyn.

Sappe. Jy moet sappe drink, net nie soet nie - appel, kersie, kweepeer, pruim. Soet sappe laat jou dors nie uitblus nie.

Afkooksel van munt . So 'n produk kan nie net vergoed vir die verlies van vloeistof nie, maar laat jou ook vinnig aan die slaap raak in die vuur en kalmeer jou senuwees.

Vrugte en groente . In soliede vrugte en groente word water in die vorm van vesel vervat. Daarom, as jy 'n slaai eet, het jy 'n waterdepot in jou maag. Die meeste van die water in komkommers, pruime, kool, tamaties, kersies en kersies.

Vis. Almal weet dat vis 'n proteïen is wat vinnig ontwikkel, sodat dit nie veel energie en energie inneem om dit te verteer nie.

Wyn . Somerwyn is 'n droë witwyn, met minder tanniene en hoër suur. Verdun 'n glas wyn met water 1: 3 en behandel jouself in die aand.

Wat is verbode om te drink, en eet in die hitte

Limonade. Dit het baie suiker, en dit kan die arteriële druk verhoog.

Alkohol. Al die alkoholiese drankies, behalwe vir droë wyn, lê lank in die liggaam, terwyl 'n groot las vir die pasiënt geskep word.

Melk. In hom 'n baie proteïen, wat vir 4 uur in die maag bly en verhoed dat die vloeistof opneem, wat daarna geneem word.

Koffie. Kafeïen-kluis vir die kardiovaskulêre stelsel, wat reeds moeilik in die hitte is.

Vleis. Vir die vertering van vleis, veral vetterig, benodig jy 'n groot spoed van hitte, en in hitte het etones die minste nodig.

Wat as jy gesweis word?

As jy swak voel, tinnitus, blokkering, hoofpyn en duiseligheid, dan is dit die eerste teken dat jy 'n hitte beroer het. As jy nie hierdie simptome kan beveg nie, kan daar 'n verlies van bewussyn wees, 'n skielike toename in bloeddruk en braking. .

Eerstens, beweeg na 'n koeler plek, drink 'n glas skoon water (nie mineraalwater nie), trek jou klere uit voor linne en maak 'n verkoue op jou voorkop. Dien ook kompressies toe op die plekke waar groot vaartuie slaag - na die lies en oksels.

As dit in twintig minute is, sal dit nie makliker word nie, dan nat die laken in koue water en wikkel dit self of gooi jouself uit die voete met water. As dit nie gehelp het nie, bel dan 'n ambulans.