Suiker is nie net versteek in die suikerbak nie. Hy is in baie produkte wat die baba elke dag eet. Oorvloed van suiker is skadelik. Leer hoe om jou baba behoorlik te voed.
Het jy al ooit gedink hoeveel suiker jou baba eet? Koekies, lekkergoed, marmelade ... - jy weet dat die hoofbron van suiker lekkergoed is. Daarom probeer jy dit nie met hul hoeveelheid te oordoen nie. Maar suiker is ook in sappe, en in graan, in rolle, en in vrugtejogurt, wat die baba met plesier eet. Selfs in daardie produkte wat moeilik is om soet te noem. Byvoorbeeld, in ketchup, brood of ... in worsies! Jy voeg suiker by tee en by die skottelgoed wat jy kook. Wanneer jy bereken, blyk dit dat jou baba elke dag tot twee dosyn lepels suiker sal eet! Maar sy oorvloed lei tot karies, oormatige gewig en diabetes.
Maak 'n weddenskap op goeie energie
Ongelukkig word kinders vinnig gewoond aan lekkergoed. Dit is die eerste smaak wat hulle in my ma se maag kan herken. Borsmelk is ook soet. Dit is onmoontlik om die kind heeltemal van hierdie smaak af te wend. Maar jy moet dit nie doen nie. Dit is genoeg om die hoeveelheid suiker in die dieet te beperk, om die baba aan nuttige lekkergoed te gebruik. Suiker, soos bekend, gee die liggaam energie. 'N Baba, hy het meer en meer van hierdie energie nodig.
Maar die suiker is anders. Dis seker dat die baba ná die loop geen eetlus gehad het nie en geweier het om middagete te eet. Al omdat die kind tydens die loop 'n paar koekies geëet het of die sap gedrink het. Lekkers en versoete kosse bevat gewysigde suiker, wat geen voedingswaarde het nie. Dit word onmiddellik deur die liggaam geabsorbeer, verhoog die vlak van glukose vinnig in die bloed en gee 'n gevoel van versadiging. Ongelukkig, vir 'n baie kort tyd. Nadat jy 'n lekker brood geëet het, wil die kind dadelik iets anders eet.
Die situasie is anders met suikers, wat die liggaam geleidelik absorbeer. Hulle word heeltemal verwerk in energie, wat nodig is vir 'n persoon om te funksioneer, gee nie 'n illusie van versadiging nie. Graan is nuttig, eerstens, in groente, volgraanbrood, neute. Beter om die baba 'n stukkie brood met konfyt te gee as 'n brood marmelade. Om die eerste stap te maak om die gewysigde suikers te beperk, is dit nodig om die wit suiker van die kind se uitgroei te verwyder. Moet nie suiker in tee, kompote of vrugtesous plaas nie. Vir 'n stap, neem minerale water sonder gas of gewone gekookte water in plaas van 'n soet drankie. En wanneer jy 'n koek gebak het, sit net die helfte van die hoeveelheid suiker wat by voorskrif benodig word.
Snack met voordeel
Voedingsdeskundiges beveel sinvol aan om soet vrugte te doseer. Nosahar in vrugte - van natuurlike oorsprong, dit is nie 'n bron van leë kalorieë nie. Erger met sappe, wat gewoonlik 'n versoeter bevat. Tosoki was minder kalorieë, verdun dit met water. Vrugte is 'n waardevolle bron van vitamiene, minerale soute en vesel. Dit is 'n uitstekende alternatief vir lekkergoed. In plaas daarvan om die baba 'n koekie of lolly te gee, bied hom 'n stuk appel, piesang of wortels. Pruimedante kan pruimedante, gedroogde appelkose, rosyne wees. Gedroogde vrugte, wat in verpakking verkoop word, ingemaak word deur gebruik te maak van swaelverbindings. Maar dit is nog beter as lekkergoed. Kind met plesier crunches skyfies van gedroogde appels, pere, piesangs, selfs wortels en bietjies.
Onthou dat gedroogde vrugte as een van die vyf aanbevole daaglikse gedeeltes vrugte en groente beskou word.
Kies die beste
Beperking van suiker is nie net 'n weiering van lekkers en 'n wit verfynde suiker nie. Dit is ook 'n beperking van die totale daaglikse suikerverbruik. Met ander woorde, dit is nodig om kosse te kies wat so min as moontlik gewysigde suiker bevat, of, selfs beter, waar daar glad niks is nie.
Gee die kind kos met 'n natuurlike geur, byvoorbeeld jogurt, melk of oond. Probeer suiwelprodukte met vrugtevullers laat vaar - hulle bevat gewoonlik te veel suiker. Jy kan 1 teelepel by die natuurlike jogurt of kaasvleis voeg. konfyt met 'n lae suikergehalte. In plaas van gereedgemaakte koringvlokkies in suiker, kies natuurlike graan of hawervlokkies. Jy kan in hulle stukkies vrugte (vars, gedroogde) of neute voeg. Ketchup vervang met tamatiepasta, wat geen suiker, nisoli bevat nie. As daar nie vars vrugte is nie, gebruik bevrore vrugte. Van tyd tot tyd kan die baba ingemaakte ananas of perske eet. Koop die ingemaakte vrugte net in jou eie sap, en nie in stroop nie. 'N Wit rol, vervang die rog, die beste met die toevoeging van pampoenpitte of sonneblomsaad. Plaas die baba 'n vrugtige, in plaas van soetgranadee. En as jy 'n stukkie sjokolade gee, kies 'n bitter (dit is van goeie gehalte met 'n hoë inhoud van kakao).
Tuisgemaakte lekkernye
Die beste manier om die hoeveelheid suiker in 'n kind se dieet te beheer, is om lekkers van natuurlike bestanddele te berei. Van al die baksels bevat die minste suiker produkte van gisteerdeeg. Sonder bakpoeier, kunsmatige kleurstowwe en ander onvanpas komponente. 'N sny van 'n gis skil met 'n gedeelte van natuurlike rommel of vrugte sal wees vir 'n baba 'n perfekte gourmand. Beter as die winkel sal jy broodjies of 'n koekie gebak word. Tuisgemaakte konfyt of jellie is baie lekkerder as wat in die supermark verkoop word. Veral as jy dit voorberei het van 'n somer oes.