Heel dikwels, om nie te wil slaap nie, drink ons sterk koffie. Maar ondersteuners van hierdie metode en koffie liefhebbers moet weet dat die effek slegs natuurlike vars gebrouwde koffie sal bring. Oplosbare koffie kan net die situasie vererger, gevolglik energie verloor - jy wil nog steeds slaap.
As jy nie so 'n geleentheid het om koffie in die werkplek te brou nie, dan is dit 'n uitstekende raad - brou groen tee! Dit versterk en gee toon, en dit kan ook 'n paar druppels verfrissende tinktuur van eleutherococcus, magnolia wingerdstok of ginseng byvoeg.
In die winkels het die tafels gevul om energie te drink. As jy opgewonde wil wees, maar die gesondheid van jou liggaam duur is, moenie hulle misbruik nie, aangesien die gebruik van sulke drankies en selfs in groot hoeveelhede ernstige gesondheidsrisiko kan veroorsaak.
Die aromaterapie sal jou help om op te moedig. Kies uit aromatiese olies wat jy wil en is reg vir jou. Essensiële olie is genoeg druppel-twee, nie meer nie.
Om uiteindelik wakker te word, fiksheid en motoriese aktiwiteit. Dwing jouself om 'n paar effektiewe en redelik eenvoudige oefeninge te maak wat die gedagtes aan die werkende stemming kan aanpas. Dit is nodig om eers die palm van die een hand aan die ander te vryf, sowat twee minute, vryf tot die sensasie van hitte. Vryf jou wange en ore liggies sag, ook voor die voorkoms van hitte. Klop maklik met warm vingers op die kop, klop die kroon vir 'n paar minute, dan in verskillende rigtings kam jou vingers met jou hare. Masseer jou onderarm met jou vuis, van beide kante - binne en buite.
Ek wil slaap, maar ek moet werk toe gaan? Wake up help met 'n kontras stort of was. Dit moet ongeveer twee tot vyf minute duur, eindig dit met koue water. By die werk kan jy nie stort nie, so doen dit ook vir hande. Alternatiewe warm water met koue, dit sal beslis help om jou op te gee.
Uitmuntende sal jou en vars lug moed. Dit is wonderlik, as jy so 'n geleentheid het om uit te gaan vir 'n paar minute na die straat of 'n balkon, sal die ysige lug veral slaperigheid verlig.
Bitter sjokolade is een van die wonderlikste maniere om nie te slaap nie. Dit is genoeg om twee skywe te eet, maar moenie al die teëls eet nie.
Probeer werk afwissel met fisiese aktiwiteite. Staan op, gaan draai, draai. As die reëls nie verbode is nie, plaas energieke musiek, skakel die radio aan of sit koptelefoon aan. Clockwork musiek gee jou stemming en vrolikheid.
Al die bogenoemde maniere is goed om aktiwiteit te behou en die droom weg te ry. Maar op baie maniere is ons toestand weens sommige of ander fisiologiese prosesse wat in die liggaam voorkom. Dit is nodig om ten volle te voldoen aan die natuurlike fisiologiese behoefte vir 'n gesonde en volledige slaap.
Inderdaad, dit is nodig om die gewoonte om te slaap presies soveel as wat jou liggaam nodig het. Die duur van slaap hang af van individuele eienskappe. Veral belangrik is die kwaliteit van slaap. Dit is belangrik dat daar geen geraas en ander irritante is nie. Gaan slaap in die donker, want dit is die enigste manier om genoeg hormoon van vreugde - serotonien te produseer. Serotonien beïnvloed beide bui en gesondheid.
Wakker word in die oggend, drink een of twee glase skoon water op 'n leë maag. Water sal selle help om die nodige energie te lewer. Neem oggend lig aerobics of gimnastiek. Dit is genoeg 5-10 minute om fisiese oefeninge te doen.
Sorg vir goeie en gesonde voeding. Kies slegs natuurlike en vars produkte, vul die tekort aan vitamiene in die liggaam.
As jy 'n gebrek aan vitamien B het, dan is dit aansienlik verminderde toon, daar is 'n depressiewe toestand van die liggaam, wat lei tot 'n konstante apatie en slaperigheid. Met 'n tekort aan hierdie vitamien, sal produkte soos seewier, bruin rys, bokwiet, soja, ertjies, hawermout, boontjies, pruimedante en neute help om dit te vul, eiers, maaskaas, groen groente, vis sal ook baie bruikbare produkte wees.
Vitamien C is ook nodig. Dit breek redelik vinnig in die liggaam van 'n persoon wat in die versteende, ekologies besoedelde atmosfeer van die stad woon. Immuniteit sonder hierdie vitamien verswak vinnig, en daarom kry inwoners dikwels koud en word hulle siek met siektes. Vitamien C sal u voorsien van vrugte soos suurlemoene, appelkose, grapefruits, lemoene, wat baie lekker, elegant en bruikbaar is.