'N Kontrasdou moet nie tydens menstruasie geneem word nie, met siektes van hipertensie, mense met 'n kwaadaardige tumor, spasmas van die vaskulêre stelsel en vate.
Hoe om 'n kontrasdou te neem?
Hierdie stort moet begin met warm water. Daar moet 'n aangename temperatuur vir die liggaam wees. Dan moet jy na 15-20 sekondes oorskakel na koue water. En so moet jy ongeveer drie keer herhaal. Nadat jy jou goed moet afvee met 'n handdoek.
Eerstens, warm water, dan moet jy die warm water vir 'n paar minute, dan wanneer die liggaam gebruik word, dan vir 'n oomblik koud water, weer warm water vir 'n paar minute en een minuut met koue water. Dit is dus nodig om 10 minute te doen. Dit is moontlik en meer as daar tyd is.
Al hierdie is baie eenvoudig gedoen, maar vir so 'n eenvoud, 'n uitstekende gesondheidsaksie. As daagliks 'n kontrasdou gebruik, is dit gereeld:
1. Alle ruilprosesse word geaktiveer.
2. Verbeter metabolisme in die liggaam.
3. Maak die hele liggaam intensief skoon.
4. Vaartuie en hart word versterk.
En as gevolg hiervan, verjonging van die liggaam, die verbetering van doeltreffendheid, die verbetering van gesondheid.
Alles word eenvoudig verduidelik, die vel is 'n groot orgaan in 'n persoon. Met 'n kontrasdou oefen ons die vel, die liggaam en geniet daarvan. Maar so 'n eenvoudige prosedure moet behoorlik geïmplementeer word, die hoofbeginsel is "doen geen skade nie". Maak seker dat u dokter raadpleeg as u siektes van bloed, bloedvate, hart, drukstortings het, daar is 'n onkologie.
Kom ons gaan?
1. Met elke prosedure moet jy die temperatuur geleidelik verhoog en verlaag. Die liggaam moet gewoond raak aan die temperatuurval.
2. Word lui met warm water en draai dan die warm water aan. Die liggaam moet langer verhit word as afkoeling. Dit is beter om koud water daarop te giet. Neem 'n emmer koue water en gooi dit op jouself.
3. Gietery moet altyd van bo af begin.
4. Moenie jouself laat vries nie. Na 'n kontrasterende stort moet daar 'n gevoel van aangename en vrolikheid wees, wat beteken dat die prosedure korrek uitgevoer is. Moenie u wil oplewer tot nadeel van u gesondheid nie. Jy moet ontspan en geniet.
5. Na die oggendoefeninge is dit die beste om te stort. Op so 'n tyd word die liggaam opgewarm, bloed loop vinnig, dit verhoed nie dat sweet van die liggaam afwas nie.
6. Vryf dit na 'n badhanddoek na die stort. Terselfdertyd is dit stimulasie van kutane kapillêre sirkulasie en addisionele massering.
Die effek kan versterk word deur so 'n prosedure deur sielkundige metodes. As jy 'n lied sing, sal die stemming styg, en as jy iets herhaal soos: "My liggaam word gesonder, jonger en reiniger", dan sal daar 'n geweldige effek wees.
Slegs met verloop van tyd word die effek van herstel van die kontras stort bereik. Maar jy sal dit gou sien. En as jy 'n gewoonte betree, sal so 'n positiewe effek 'n leeftyd verduur.
Gesond op gesondheid.
Baie het gehoor dat die kontrasdou 'n goeie uitwerking op die menslike liggaam het, nie almal weet net wat kontraindikasies is nie. Natuurlik het die stort 'n goeie uitwerking op die senuweestelsel. As gevolg van temperatuurverskille, kry mense vivaciteit, veltoename styg, opleiding vir vaartuie plaasvind. Maar aan die begin van hierdie prosedure ervaar 'n persoon ongemak. Hy moet immers homself gebruik om sulke stres te geniet, en so 'n aksie moet baie keer gedoen word. Dan sal daar 'n behoefte wees in die vorm van 'n kontrasterende stort, gee moed en in tye van virusinfeksies verhoog die liggaam se weerstand.
Hoe moet ek 'n kontrasdou gebruik?
Jy hoef nie na uiterstes te jaag nie. Begin met 'n gemaklike temperatuur vir jou. Begin met warm, maak af met koue water. Onder die stort moet net die liggaam wees. Die prosedure duur tot 15 sekondes. Eerstens, moenie tot 10 sekondes matig warm en aangename koelwater doen nie. Geleidelik maak meer kontrasterende temperatuur veranderinge.
Dit word aanbeveel om eers na die prosedure te vee en warm te maak. Moenie dadelik na die straat uitgaan nie, doen dit sodat die liggaam tyd gewoond raak. In die aand, gebruik 'n kontrasdou 3 ure voor slaaptyd, moenie vergeet dat hierdie stort opwek.
Kan ek gewig verloor met 'n kontrasdou?
'N kontras stort sal nuttig wees vir selluliet. Buike en buik moet in 'n sirkelvormige beweging met 'n straal op 'n afstand van die liggaam tot tien sentimeter gemasseer word. Bene moet van voor na bo gemasseer word, en van agter moet jy die teenoorgestelde doen. Kombinasie met die oefeninge kan u 'n goeie resultaat kry in die stryd teen oortollige gewig en selluliet.
Ons weet nou hoe om 'n kontrasdou te gebruik, en hoe dit nuttig is. 'N kontrasterende warm en koue stort sal help om 'n goeie effek te behaal. Die organisme moet binne enkele minute aanpas by die nuwe temperatuur. 'N Groot werklading word geskep, en mense wat ly aan hartsiektes en siektetoestande moet 'n dokter raadpleeg voordat hulle 'n kontrasdou neem. Vir ouer mense wat oorgewig is, moet drukprobleme vooraf met 'n dokter geraadpleeg word. Dit is beter om dit met omsigtigheid te gebruik. Vir die liggaam is 'n koue stort 'n skok. Maar die stort in so 'n volgorde warm, koud, warm, is dit maklik om die positiewe effek van die kontrasdou op die hele bloedsomloop te verbeter.