Werk in die kantoor, dit lyk asof dit gesondheid kan bedreig? Die hele dag in die hitte hoef jy nie in die koue, lelike weer in die stad te jaag nie, en fisiese aktiwiteite word verminder. Maar hier is daar 'n paar nuanses. Die gemiddelde kantoorwerker moet gedwing word om ongeveer 5 uur per dag op die rekenaar te spandeer, dit is een vyfde van die hele lewe! Ja, en daar is siektes van kantoorwerkers wat die waardevolle lewensduur vir hul behandeling wegneem.
Miopie.
Natuurlik is dit nadelig vir visie. Miaopie of miopie is die mees algemene siektes van werknemers, kantoorpersoneel. Daarbenewens verbeter die sitbeeld van werk nie die werking van die respiratoriese, spysverteringstelsel, bloedsomloop en ander orgaanstelsels nie. Die wanopvatting is dat dit in die kantoor moeiliker is om 'n virusinfeksie op te tel. Inteendeel, die siektes wat deur druppels in die lug versprei word, met 'n groot spoed, en in 'n beperkte ruimte werk, dra nie by tot die verwering nie. Vroeër of later oorval hierdie probleem ons. En in so 'n situasie is die beste oplossing om na die dokter te gaan.
Die siekte is egter beter om te waarsku as om te genees. En om dit te voorkom en te voorkom dat dit in 'n ernstige vorm kom, moet jy al die kwesbaarhede ken wat die meeste deur die impak van die omgewing bevestig word. Ons sal die mees algemene van hulle oorweeg.
Visie.
'N Tipiese werksdag duur ongeveer agt uur. En om al hierdie tyd te spandeer om by die rekenaar te staar, is nie die beste hulp vir jou oë nie. In die winter is die risiko van infeksie verhoog, aangesien die buitekant koud is, sodat die humiditeit in die kantoor val, die oogbal dries. Daar is jeuk, tinteling, ons het dikwels drie oë, maar dit word net erger. Jy kan 'n droëoogsindroom of 'n spasm van akkommodasie kry. Om dit te voorkom, moet jy 'n paar eenvoudige reëls volg:
Was jou hande meer dikwels, maar nie jou oë nie.
Laat ongeveer 2-3 minute toe vir die oog.
Neem ten minste een keer per jaar 'n eksamen met 'n oogkundige.
Siektes van die boonste lugweg.
Die mees akute probleem vind plaas in die winter of herfs, want die risiko om 'n loopneus of hoes op te vang, styg nou. Jy kan egter enige tyd van die jaar siek word met die griep, so moenie jou waaksaamheid verloor nie. As jy 'n ernstige droë hoes het, gaan die rinitis nie lank weg nie, jou oë is voortdurend waterig, moenie haastig wees om antibiotika of ander sterk medisyne te drink nie. Miskien het jy 'n "kantoorallergie". Op die meubels, werk toerusting, 'n baie stof vereffen, daarbenewens, conditioners maak 'n paar giftige stowwe wat die nasopharynx beïnvloed. Al hierdie, in kombinasie met die verlaagde humiditeit van die lug, kan siektes van kantoorondergeskiktes veroorsaak, in die vorm van allergieë.
Maatreël van voorkoming:
Vee die werksarea met 'n klam lap af.
Vlieg dikwels die kamer, maar moenie konsepte toelaat nie.
Raadpleeg 'n allergis.
Siektes van die spierapparaat.
Sit manier van lewe lei tot oortollige gewig. Veral in die winter, wanneer die liggaam hitte het, en hy probeer om te isoleer. En, soos u weet, is oorgewig 'n direkte manier om hipertensie te bewerkstellig. Probeer om meer te beweeg, na 'n fiksheidsklub toe te gaan, moenie hysbakke gebruik nie, en sluit moontlik van die dieetkosse wat 'n groot hoeveelheid vet bevat, indien moontlik.
Laai op die lokomotoriese stelsel.
Ken jy pyn in die nek, middellyf wat skielik verskyn en onverwags verlaat? Die rede hiervoor is lank in een posisie. Probeer om dit elke 20-30 minute te verander en gaan na masseer kursusse.
Nog 'n algemene probleem onder kantoorwerkers is die pyn in die bene. Aangesien jy te veel tyd in 'n sitposisie spandeer, kan die veneuse bloed nie normaalweg sirkuleer nie, as gevolg van die swak sametrekking van die spiere wat as 'n soort pomp dien. Al hierdie lei tot spatare en ander vaskulêre siektes.
Beheermaatreëls:
Gaan swem.
Loop een, twee stop te voet.
Dra 'n kompressie-breiwerk.
Nog 'n probleem is die ontwikkeling van "tonnelsindroom". Dit word gekenmerk deur pyn in die pols, 'n spierkramp van een vinger en om daarvan ontslae te raak, is baie moeilik. Voorheen, bedrywighede om die transversale ligament van die pols te dissekteer
Chroniese moegheid, depressie.
As jy skielik moeg word, val alles uit jou hande, dit lyk asof die hele liggaam seer, dan het jy waarskynlik chroniese moegheid verdien. Veral dikwels verskyn sulke simptome in die herfs en winter, wanneer daar min sonlig is, en die hormoon van geluk is minder ontwikkel in die liggaam. Die gevolg hiervan is 'n afname in doeltreffendheid, depressie.
Beheermaatreëls:
Neem 'n vakansie vir 2-3 dae, stap meer dikwels in die vars lug, laat jouself klein plesier toe.
Hier is nie 'n volledige lys van algemene siektes onder kantoorwerkers nie. En onthou, jou gesondheid is in jou hande, en dit is beter om siekte te voorkom as om dit te genees.