Om gewig te verloor of hul gesondheid te verbeter, besluit baie om op 'n dieet te gaan. Om die gewenste resultaat te kry en die saak tot die einde toe te bring, moet u uself voorberei op dieet. Hiervoor is daar 'n paar reëls wat jou sal help om suksesvol te raak en gewig te verloor.
tydsberekening
Enige veranderinge in die gewone lewenswyse word vergesel van 'n vermorsing van fisiese en geestelike energie. Dikwels is dit moeilik om te verdra, veral as daar probleme op jou werk is, gesinskrisis of ander stresvolle situasies. Daarom, voordat jy op 'n dieet gaan, maak seker dat jy genoeg energie, tyd en energie het om die dieet 'n sekere lewensperiode te gee.
Kyk terug na die verlede
Miskien is jy nie die eerste keer besluit om op dieet te gaan nie. Moenie moedeloos wees as vorige pogings nie suksesvol was nie, leer uit foute. Vra jouself af waarom die vorige poging om op 'n dieet te gaan, 'n mislukking blyk te wees? Waarom is nie die gewenste resultaat behaal nie? Wat voorkom, wat het voorkom?
Omgewingsopruiming
Kyk terug, as jou kantoor of huis net bedek is met voedselprodukte en jy word daarop getrek, sal dit baie moeilik wees om hierdie begeerte te weerstaan. Dan kan die dieet baie ongerief veroorsaak en selfs marteling veroorsaak. Maak die omgewing skoon en maak die gevaar uit, dit is ongesonde kos. En as die produkte nie vir jou bedoel is nie, maar byvoorbeeld kinders, koop dan sulke handelsmerke waarvan jy nie hou nie, en die versoeking om hulle te eet, kom nie voor nie.
Vind ernstige ondersteuning
Hou in gedagte dat mense wat hul gewig laat val het en dit nie weer aangewend het nie, sterk steun gehad het in die vorm van familie, vriende, kollegas by die werk. Dit het my gehelp om my in die gaten te hou. Vind dieselfde sterk ondersteuning, en as daar niemand rondom jou is nie, kan jy by een van die gewigsverliesgroepe in 'n sentrum of op die internet aansluit. Die belangrikste ding is dat jy nie alleen was nie, maar met gelyke mense. Saam sal dit makliker wees om aan die beoogde kursus te voldoen, die besluit om gewig te verloor, ens. Te versterk.
Gaan na die regte doelwitte
Onthou dat die doel van die dieet werklik moet wees. En as jy jouself 'n onmoontlike doel stel, sal dit jou vroeër of later lei om die idee te verlaat met 'n dieet, gefrustreerde gevoelens en moontlik depressie. Moet egter nie haastig wees om alles dadelik op te gee nie. In so 'n situasie moet jy gekwalifiseerde hulp van 'n dieetkundige soek. En onthou altyd dat as jy gewig reg en sonder negatiewe gevolge op die liggaam wil verloor, is die optimale gewigsverlies per week 800 gram, dit is veilig en effektief.
Fisiese vrag
U sal 'n uitstekende resultaat hê as u 'n dieet met fisiese aktiwiteit kan kombineer. Ontwikkel 'n plan vir oefening, verhoog jou daaglikse aktiwiteit. Doen wat jy wil. Dit kan dans en selfs tuinmaak. Vermeerder die lading nie skerp nie: vlot vir 10 minute. drie keer per week kan vervang word met 15 minute. na 'n paar weke. Of voeg 'n vierde dag by die skedule van wandelings.
Verander jou lewenswyse geleidelik
Stel veranderinge in jou leefstyl geleidelik voor en strek vir 'n paar weke. Dit sal jou liggaam makliker aanpas by die nuwe reëls van die lewe. Byvoorbeeld, die eerste week toegewy aan die verandering van die dieet, wat prioriteit gee aan vrugte en groente. Volgende week probeer om 'n ander gewoonte te ontwikkel, die deel van voedsel te verminder of die verbruik van vetterige vleis te verminder.
Stel jouself goed
Dikwels word mense na dieet begin ongemaklik voel. En op die ou end gooi hulle die idee om ontslae te raak van ekstra pond, dan lei die ontwikkelde gewoontes tot niks. Fokus egter nie op negatiewe gevoelens nie, vind 'n positiewe in die dieet. Kyk na die situasie makliker, byvoorbeeld, as 'n eksperiment om nuwe geregte op te stel wat baie lekker is en soos selfs jou kinders.
Moenie bang wees vir foute nie
In hierdie lewe is almal verkeerd, moenie jouself blameer as iets nie uitwerk nie. Sien uit met optimisme, stoot jouself na die doel, want enige persoon kan 'n fout maak, dit is normaal. Ontdek foute, foute, oorsigte as die volgende hindernis geslaag het.