Almal van kleins af weet dat jy in die oggend oefeninge moet doen. Maar nie almal kan homself dwing om oefeninge te doen nie. Op die vraag: hoekom gebeur dit, sielkundiges antwoord "die probleem lê in die rebelse onderbewussyn". Die onderbewussyn is gemik op die vermindering van die verlies aan energie, so môre oefeninge pas nie in verpligte gevalle nie. So is ons grootgemaak. As jy jou onderbewussyn oortuig dat die oggendoefening nuttig, nodig en goed is, dan sal dit nie so losbandig wees nie.
Daar is 'n reël van 21 dae, baie daarvan gehoor. Vir 'n paar aksie om 'n gewoonte te word, moet dit binne 21 dae herhaal word. En moenie vir die naweek jouself toegegee nie, want as jy ten minste een dag gemis het, sal die aftelling van 21 dae weer moet begin.
Die reël hiervan werk beslis goed op die vlak van fisiologie. Die liggaam ontwikkel 'n sekere gewoonte, daarom is dit makliker vir ons om aan te pas by innovasies. Die nuut ingestelde gewoonte (oggendoefening) sal egter nie op sigself werk nie, as dit vir jou nie noodsaaklik is nie. Die liggaam sal nie alleen gimnastiek speel nie, omdat jy so 'n gewoonte ontwikkel het. Die liggaam kan jou nie in die oggend uit die bed trek nie en / of ry jou na die gimnasium in die aand. Daarom is die keuse joune. Daarbenewens moet jy dit elke keer doen.
Elke keer as die keuse op die besluit geneem is om oefeninge in die oggend te doen, het jy 'n ernstige motivering nodig wat jou voortdurend aanmoedig. En dit maak nie saak watter soort motivering sal wees nie: negatief of positief. Dit maak immers nie saak waarom jy die oggend oefeninge sal doen nie, sodat voormalige klasmaats jaloers is om jou goed te pas of omdat die lading vir die liggaam nuttig is. Terloops, die eerste motivering is gewoonlik sterker en meer effektief vir die meeste vroue.
Motivering, as 'n reël, verlig die persoon om die bepaalde besluit te neem. Terselfdertyd, voordat u tot besluitneming lei, maak u die pad skoon en verwyder u ander opsies.
Sommige mag dink dat om die oggend te begin oefen, is dit genoeg om net motivering te hê. Op die eerste dag van oggendoefeninge is kragte gewoonlik maklik om te mobiliseer. Maar die volgende dag maak laai 'n bietjie moeiliker. Op die derde dag sal laai moeilik wees. Op die vierde dag wil jy nie meer uit die bed kom nie. Het die motivering verdwyn? Nee, die motivering is goed! Jy het ook nie die begeerte verloor om slanker en nie siek te word nie. Jy het nie genoeg wilskrag om weer op die vierde dag te begin werk nie. Jou wil is nog nie so kragtig dat dit 'n ewige funksionele enjin is nie.
Oplading moet genot aan die liggaam bring, en nie fisies nie, maar spekulatief. Daarom is dit glad nie nodig om jouself ten volle te vul deur jouself met komplekse oefeninge te martel nie. Luister na jou liggaam, assesseer jou gesondheid en fisiese vermoëns.
Sekerlik, almal het so 'n prentjie gesien wanneer mense na die gimnasium verlaat, begin toor, klink, kla aan die afrigter dat hy die oefeninge verander het, omdat hulle nou elke spier seergemaak het. As jy sien as iemand ly, is daar 'n begeerte om te vra: "Wat het jy gedink? Hoekom het jy alreeds herhaal? Wil jy nie swakker lyk as almal nie? ". Maar ons sal nie vir geledere probeer nie, maar vir plesier! En ons moet daarna streef! Daarom, voor jy die oggendoefeninge begin, stel 'n doelwit - om pret te hê. Met so 'n doel, elke keer sal jy beter en beter word. Daarbenewens sal dit jou motivering op fisiologiese vlak aansienlik versterk.
Dit is dikwels moontlik om mense te ontmoet wat met die eerste moeilikhede gekonfronteer word, soek na redes, begin om te besin oor waarom hulle niks kry nie, hoekom alles so ingewikkeld is. Ons sal dadelik vertel, dit is nie nodig om dit te doen nie. Alle twyfel moet weggegooi word en begin om op te tree en 'n gewoonte te ontwikkel. Moenie soek na redes waarom jy so vroeg in die oggend opgestaan het nie en jy is te lui, waarom elke dag (tot die gewoonte ontwikkel is) moeiliker en moeiliker is. Die liggaam het traagheid, maar dit doen wat jy beveel.