Was jou hande
Die eenvoudigste manier om 'n infeksie af te weer, is om die basiese reëls van higiëne in ag te neem. Eerstens, was jou hande gereeld en deeglik, en nie net wanneer jy by die werk gaan eet nie. Dit is nodig vir die siek kollega om te nies of te hoes - die besmette druppels kan op jou handpalms vestig. En daarna is dit glad nie nodig om jou hande in jou mond te trek om besmet te raak nie. Dit is genoeg om jou oë te vryf, jou neus te krap of selfs jou vingers aan jou lippe te plaas. U self sal nie sien hoe u die infeksie in u liggaam dra nie. Soos blyk uit die navorsing van Virginia Medical University, word virusse ook perfek oorgedra deur skakelaars, deurhandvatsels en selfone.
Behou emosies
In baie maatskappye, insluitende professionele kollektiewe, is daar sekere tradisies van groet en afskeid. Vroue kus simbolies op die wang, mans beskou dit as hul plig om met elke kollega van die sterker geslag hande te skud. Dus, tydens epidemies is hierdie gebruike beter om verwaarloos te word. So verminder u fisiese kontak met potensiële besmette.
Word ingeënt
Baie Russe is kategories teen griepskote. Die belangrikste argumente is moontlike allergiese reaksies en nie 'n 100 persent beskerming waarborg. Maar 100% waarborg gee jou geen voorsorg nie, so glo my: Inenting is baie beter as niks. Verder, as jy siek word ná 'n entstof, sal die siekte baie makliker en sonder komplikasies vloei.
Drink vitamiene
Verswakte immuniteit moet normaalweg teruggebring word. Drink multivitamiene, eet meer groente, gebruik triviale ascorbien om vitamien C aan te vul. Bewys dat dit jou beskerming teen griep sal versterk, maar die algemene regstelling van die liggaam sal jou nie seer maak nie.
Loop af in die trappe
Die beste manier om die liggaam se weerstand teen virusse te verhoog, is om 'n gesonde leefstyl te lei. Ideaal gesproke is dit 'n weiering om te rook, 'n gebalanseerde dieet en voldoende fisiese aktiwiteit. In die kantoor weergawe - loop op die trappe, loop daagliks vir 30 minute, oggend oefeninge en natuurlik 'n goeie slaap van ten minste 8 uur per dag.
Dra turtlenecks
Wanneer 'n mens nies of hoes, kan die sone van onmiddellike skade deur mikrobes tot 1,5 meter wees. En as jy voor iemand sit wat nie heeltemal goed is nie, is jy nie baie gelukkig nie. Natuurlik is dit te veel om in 'n gaasverband te werk, maar jy kan 'n trui of 'n reeknag met 'n hoë kraag aanbring. Daarbenewens is die tye nie warm nie. Met 'n maklike beweging van die hand kan jy die kraag na die neus trek en ten minste een of ander manier beskerm teen die infeksie.