Hoe om jou borste perfek te maak: Bra, skil, vitamiene

Kies die regte bra. Korrekte - een wat 'n goeie borsondersteuning sal bied, sal nie te streng wees nie, of teendeel, te groot. Verkies die gietstukke sonder silikoon vir die kantoor- en bra-tipe sportdrag - vir tuis en ontspanning.

Probeer om die postuur selfs te hou - dus sal jou borste elasties en netjies bly vir 'n lang tyd. Natuurlik is dit moeilik as jy nie 'n ballerina of gimnas is nie - so moet jy elke halfuur net herinnerings aan die telefoon stel. Oor 'n paar weke sal die vermoë om jou rug te hou, 'n gewoonte word.

Moenie vergeet van 'n gesonde dieet nie. Hoëkwaliteit proteïenprodukte (of proteïen skud, as die dieet baie te wense oorlaat) sal help om 'n getinte borsbeeld te handhaaf. Vitamien- en voedingsaanvullings met minerale komplekse (magnesium, fosfor, sink), aminosure en fitostroke sal die verwelingsproses vertraag. Probeer om u eie spyskaart vlas sade, koring, gars, appels en granate in te bring. Hulle bevat 'n aansienlike hoeveelheid nie-steroïedale verbindings wat bors siektes voorkom.

Daagliks, voer eenvoudige oefeninge uit om die spiere van die bors te versterk. As 'n opwarming sal kruisbladsye en drukwerk doen. Om 'n pragtige bors te herstel, gebruik die oefening 'lock'. Reguit en effens laer jou skouers, pas jou postuur. Lig die elmboë in die sye, verbind die palms met mekaar. Alternatiewelik, met krag, druk die verbonde palms en ontspan hulle - terwyl jy die spierspanning in die torakale area moet voel.

Maak die dekolleté en borsarea skoon met sagte skilpaaie en delikate massasponse. Na die prosedure, vog die vel met emulsie of lae-vet melk.