Almal weet dat joga 'n gewilde vorm van oefening is, hulle help om die werk van alle interne organe aan te pas en hul figuur in orde te bring en die emosionele en geestelike toestand te verbeter. Joga is baie gewild, en waarskynlik, baie mense wat 'n gesonde lewenstyl lei, monitor die fisiese toestand, ten minste een keer in hul lewens om deel te neem aan antieke fisiese oefeninge. Joga is beskikbaar vir klasse, enigiemand kan joga oefen, of dit nou man of vrou, bejaardes of jonk is. Ons sal jou vertel hoe om joga te oefen.
Hoe om joga te oefen.
Dit is makliker om na die naaste sportkompleks te gaan om joga aan te sluit, in 'n klas joga in te skryf. Ervare meesters sal help om asanas behoorlik te verrig, die nodige aanbevelings en advies te gee. As jy nie om enige rede 'n fiksheidsklub kan bywoon nie, moenie moed verloor nie. Jy moet 'n DVD met joga koop, jy kan dit tuis doen, op 'n gerieflike tyd vir jou, in 'n gemaklike omgewing.
As jy joga begin leer, moet jy klasse voor 'n groot spieël voer om te kontroleer of jy die tegniek korrek uitvoer. Om pyn en ongemak te vermy, moet elke sessie op 'n leë blaas en op 'n leë maag uitgevoer word. Die kamer vir oefening van joga moet goed geventileer, lig en skoon wees. Klere vir die oefening van joga moet vry en gemaklik wees, moenie die beweging belemmer nie. Om joga te oefen, het jy dalk 'n mat nodig, op wat jy sal asanas voer.
Voor ons asanas uitvoer, sal ons 'n klein opwarming doen, sy sal waarsku om beserings te kry, wat die hele liggaam sal opwarm. Wanneer u al die oefeninge uitvoer, moet u fokus op u asemhaling en ontspanne wees. Vir 'n kort tyd sal spiere in die spiere wees. Wanneer jy die nodige sluipmoordenaars voer, lê op jou rug en lê vir 10 minute lank, konsentreer op jou gedagtes en nasale asemhaling.
Moet ek joga oefen?
Joga is nie 'n uiterste tydverdryf wat ontoeganklik is vir 'n gewone persoon of op gebroke glas loop nie. Almal kan joga doen, dit is die doktrine van gesondheid, beide geestelik en fisies. Joga kan op enige ouderdom beoefen word. Die belangrikste ding is selfverbetering, die begeerte om jouself te ontwikkel.
Wanneer gevra word wat joga klasse doen, hang alles af van die persoon. Die oefening om joga te doen, kan 'n mens baie energie gee, die houding teenoor die lewe verander, sy vermoëns openbaar, goeie gesondheid gee. Die houding van 'n persoon tot sy studies hang af of hy dit alles bereik, of die joga slegs 'n kompleks van oefeninge sal wees of 'n manier van lewe word.
Wanneer 'n mens nie oral tyd het nie, is daar geen rand en geen einde aan die probleme wat ontstaan nie, alles val uit sy hande, dit is 'n teken dat hy nie energie het nie. 'N Persoon moet nie net deur fisiese energie leef nie. Hy moet in fisiese en geestelike gesondheid betrokke raak, kan ontkoppel van hul probleme. Wanneer jy joga oefen, moet jy korrek leer, verskillende probleme en lewensituasies waarneem. Jy kan leer om krag te kry, wat ontbreek en tydelik van verskeie probleme ontkoppel word. En as jy voortdurend verloof is, sal die liggaam leer hoe om te voel watter prosedures, voeding, soorte oefeninge en wat dit nodig het vir gesondheid. Die menslike liggaam is 'n goed georganiseerde en komplekse stelsel. Die menslike liggaam sal jou laat weet wat nuttig is en wat nie. En as die liggaam ongebalanseerd is, moet jy dit aanpas.
Joga klasse sluit verskillende soorte oefeninge in. Daar is komplekse: die opvoeding van die regte houding teenoor die lewe en wêreldpersepsie, werk met energie, dinamiese joga, statiese joga, geestelike werk op jouself. Hierdie voortdurende opleiding laat jou toe om met die wêreld om jou en in harmonie met jouself te lewe.
Joga praktyk moet aangepas word vir die moderne lewe.
As jy so 'n lewe wil bou dat dit interessant en vreugdevol sal wees om te lewe sodat die probleme wat ontstaan, maklik opduik, moet jy joga bestee. Ons moet 'n reeks aktiwiteite ontwikkel sodat dit in die alledaagse lewe pas. As jy op 'n omvattende manier op jouself werk, kan jy goeie resultate behaal. Klasse moet verskillende skoonmaak en welstand wees, en volgens die gekose joga-stelsel moet jy joga geleidelik oefen. Net sistematies en in stadiums kan jy beter resultate behaal. Aanvanklik word nie alle oefeninge behaal nie, en dit is nie verbasend nie. Jy kan nie verlaat wat jy begin het en teleurgestel word nie.
Ten slotte voeg ons by dat joga korrek toegepas moet word. Joga moet nie net 'n kompleks van verskillende oefeninge wees nie, maar veral die lewenswyse wat u gekies het.