Die meeste van hierdie drie metodes van opleiding het al die voordele van klassieke opleiding: danksy verhoogde spierwerk, meer energie word uitgegee, en die hart en longe word geneem om dit meer aktief te produseer. Die liggaam kry meer suurstof, dit is goed vir die vel, vir die weefsels in die algemeen, verslanking en metabolisme.
'N Bykomende voordeel: al drie oefeningswyse wat jy by die huis kan doen, sodat 'n aktiewe rusmiddel byderhand kan wees as jy iewers gaan, is daar geen krag nie.
Gewigloosheid: spring op die trampolien
Sprong in die lug en die daaropvolgende val op die lente rooster verander die verhouding van onderlinge druk en spanning in die liggaam. Dit tree op as 'n massering op die selle en versterk hul weerstand en prestasie. 'N Positiewe effek op limf verminder die vetlaag en maak die vel meer elasties. Die werk van die ingewande wanneer trampolien op die mees natuurlike manier gereguleer word.
As jy elke dag vir 5-10 minute spring, sal die uitslae na twee weke kom. Jou toestand sal verbeter, en 'n rok sonder enige diëte sal baie vryer wees.
Trein harde skoene en stewige leotards.
Springreeks: Nie 'n Kinderspel nie
Professionele atlete waardeer die tou vir die feit dat dit vinnig en effektief help om op te tree vir opleiding. Verhoog die polsslag en verwarm die spiere optimaal. Springkoord verlig spanning, verbeter die werk van die bene, verbeter die toestand met minimale koste.
Beginners spring drie keer per dag vir twee minute. As jy vir ses minute voortdurend kan spring, is jy in uitstekende toestand. As u probleme met intervertebrale kraakbeen of gewrigte het, moet u eers u dokter raadpleeg.
Spring deur die tou is die beste in styf klere en elastiese skoene met 'n enkelhoogte.
Pelvic rotasie: hula-hoepel
Hula-Hup het in 1957 in Amerika verskyn en het vinnig gewild geword. As jy dit eweredig op die middel en op die heupe draai, masseer hy hierdie "probleem" vroue se sones so intensief soos maagdans. Hierdie hoop verbeter die postuur versterk die spiere.
As jy tuis is om dit vir 5 minute per dag te draai, oor twee weke sal die middellyf en heupomtrek een sentimeter verloor.
Klere: beter pas, skoene lig.