Versprei emosies
Die intensiteit van emosies is nie altyd dieselfde as die skaal van die gebeurtenis nie: jy kan dit ewe sterk ervaar as gevolg van 'n twis met jou man en as gevolg van 'n gebroke beker. As jy moeg is van senuwee weens trivialiteite, verhoog die aantal situasies wat jou positiewe gevoelens veroorsaak, byvoorbeeld, werk belange op of brei die sirkel van kommunikasie uit.
skakelaar
Die kern van hierdie metode is om nie die emosie op sigself te hou nie: om dit so spoedig moontlik te vind of om dit met 'n ander ervaring te vervang. Party kan droom van iets lekker ("Ek lê aan die strand van die warm see"), ander - om hul eie doelwitte te formuleer ("Ek verdra dit ter wille van ...").
fokus
Soms is dit nodig om ten minste tydelik uit die lewe onnodige bronne van negatiewe gevoelens uit te sluit. Stel dinge uit wat nie uitwerk nie, beweeg weg van mense wat onaangenaam is vir jou, hou op om televisie te kyk.
Die agterkant van depressie
Almal weet dat luiheid die enjin van vooruitgang is, en afguns is 'n uitstekende stimulans vir groot prestasies. Positiewe oomblikke spesialiste van die Universiteit van Virginia gevind en in depressie. Om sy meganismes vir 'n paar jaar te bestudeer, het hulle tot die gevolgtrekking gekom,
dat die milt mense help om nie net uit 'n moeilike probleem, verlies of pynlike keuse te trek nie, maar ook die analitiese en kreatiewe vermoëns, sowel as die begeerte tot perfeksie, sterk stimuleer. Volgens een van die leiers van die studie Andy Thompson, depressie is 'n natuurlike meganisme wat help om aan te pas by nuwe toestande en na 'n nuwe ronde van die lewe te beweeg. Depressiewe toestand, dr. Thompson vergelyk met koors, wat help om die infeksie te beveg. Deur dit neer te klop, invall ons die natuurlike prosesse van selfheling. Daarom adviseer ons u om te vermy om antidepressante te gebruik wanneer moontlik. Dit is nie altyd nodig en geregverdig nie.
Saak van dokters
Sedert die herfs van hierdie jaar sal die staat die geleentheid bied om die krummel en enige familielid te beskerm teen moontlike mediese foute. Beskerming teen nalatigheid van dokters word beplan om gerealiseer te word deur die stelsel van verpligte mediese versekering. Hierdie struktuur sal eintlik optree as die prokureur van die beseerde persoon, en sal ook vergoeding begin betaal. Amptenare wil hierdie soort versekering gratis en verpligtend maak vir almal.
Sterk arms
Stamp jy jou eggenoot dikwels? Indien nie, is dit tyd om 'n deel van die verpligte daaglikse roetine te maak. Hierdie proses is immers nie net lekker nie, maar ook uiters nuttig. Volgens die terapeute aktiveer dit die areas van die brein wat die produksie van stowwe beheer wat immuniteit verhoog en anti-stresbeskerming bou. En sielkundiges glo dat elke nuwe omhelsing ons konstante behoefte aan 'n gevoel van veiligheid, troos, solidariteit en liefde bevredig.
In tweetalig
Vir seker in jou omgewing is daar mense wat ewe goed twee of meer tale praat. Hul voordele is voor die hand liggend: hulle het meer geleenthede vir kommunikasie, en die kans om gesogte werk te kry, is baie hoër. Volgens studies is die vermoë om te praat, lees en dink in verskeie tale egter nie die enigste kenmerk wat hulle van ander onderskei nie. Taalgeletterdheid aktiveer soms die verstandelike potensiaal en verbeter geheue. Dus, as jy net 'n paar eenvoudige frases in 'n vreemde taal onthou, is dit tyd om 'n meer ernstige studie te neem. Om die taal op 'n bewuste ouderdom te bemeester, kry 'n goeie bonus: jy sal 'n derde minder tyd spandeer om die nuwe inligting te leer as voorheen. Volgens die Amerikaanse neurofisioloog van die Yale Universiteit Douglas Kay, is die leer van tale een van die mees effektiewe maniere om die brein in toon te hou. So, dit is 'n baie regte kans om baie oud te wees, om Alzheimer se siekte te vermy.