Sekerlik, baie regverdige geslagsverteenwoordigers het opgemerk dat vir 'n paar dae, soms 'n week voor die menstruasieperiode, aggressie, moegheid, swakheid, prikkelbaarheid, apatie voel, ek wil niks doen nie. Jy begin jou woede op jou geliefdes ontwrig, gaan voortdurend senuweeagtig, wispelturig. Jy word eenvoudig afgesny van die wêreld om jou. Ons wil van kritieke dae vergeet en dat hulle heeltemal uit die lewe verdwyn. Maar ginekoloë is seker dat sulke moeilike tydperke verlig kan word met die hulp van kruie en behoorlike voeding.
Stres en gevoelens van angs
Koffie, sterk tee, alkohol verhoog die toestand van aggressie, prikkelbaarheid, gevoelens van angs en spanning. Daarom, om jou PMS te vergemaklik, moet jy dit uitsluit van jou dieet. Niemand roep jou om glad nie te weier nie. Maar 'n week voor hierdie dae, probeer om dit uit u spyskaart te verwyder. Terloops, as jy voortdurend deur druk gepla word, glo my, dit sal normaliseer. Etniese drankies kan nie vervang word met koolwater, kruietee nie. Hulle reinig die organismes, verminder bloeding. Die maag baie dikwels met PMS.
Min raad
Gedurende die hele maand, wat nie die kritieke dae tel nie, is dit nuttig om baddens te neem met melissa of laventel. Hulle word by die apteek verkoop. Jy kan die essensiële olie van hierdie plante in plaas van gras neem. Hulle het 'n voordelige uitwerking op die senuweestelsel. Ook kalmerende effek gee valeriaan en moederwortel. Maar voordat jy besluit om hulle te neem, maak seker dat jy 'n dokter raadpleeg. Omdat dit kruiemiddels is.
Pyn in die onderbuik
Dit is nie ongewoon nie. Hierdie pyn vergemaklik dikwels menstruasie. En die rede is redelik eenvoudig. Die bloed vloei na die klein bekken, daarom is die pyn in die onderbuik pynlik.
As 'n voorkomende maatreël word dit aanbeveel om magnesium van kalsium te gebruik. Magnesium word gevind in produkte soos spinasie, broccoli, volgraan. Kalsium word gevind in: suiwelprodukte. Melk, kefir, ryazhenka, jogurt, suurroom, kaaskaas, jogurt, sneeubal en ander is onder hulle. Byvoorbeeld, in twee glase melk en drie stukkies kaas met 'n vetinhoud van 40 persent, is die daaglikse kalsiumstandaard. Slegs hier, sodat hierdie kalsium deur ons liggaam geabsorbeer word, benodig jy vitamien D. 'n Groot hoeveelheid van hierdie vitamien word gevorm uit die son se strale. So wees seker om middagete te gebruik om uit te gaan. As jy 'n dag af is, besoek die straat vir minstens een uur. As jy 'n kind het, is dit oor die algemeen goed. Gaan saam met hom vir 'n stap. Selfs al is dit bewolk, val dieselfde ultravioletstrale op die vel.
Min raad
'N Effektiewe middel vir die beheer van PMS is 'n paardebloem. Jy kan dit in enige apteek koop. Neem 'n handvol so 'n kruie of 'n eetlepel paardebloem, gooi kookwater. Laat dit 'n bietjie wees. Dan spanning. Dit is nodig om drie keer per dag 'n halwe glas te drink. Hierdie sous verminder die hoofpyn, sowel as die pyn in die onderbuik.
As jy sulke probleme ervaar, kan jy 'n vars paardebloem gebruik en vir die winter aanhou, om jouself te droog.
Slegte bui en probleme met slaap
In die tweede helfte van die siklus verskyn 'n multi-estrogeen in ons liggaam. Dit is 'n vroulike hormoon. Vir ons gemoed, gedrag en welsyn is gemoedsrus net so erg soos sy gebrek. Ons word plaintief, hartseer en geïrriteerd. Om hierdie stemming te hanteer, sal vitamien B6 help. Dit bevorder die vorming van die hormoon van serotonien-vreugde. So 'n vitamien word in okkerneute, in appels, aangetref. In die dag is dit nodig om 'n handvol sulke neute en 'n paar appels te eet. Hierdie dosis stem ooreen met die daaglikse normavitamien B6.
Min raad
Serotonien word ook in piesangs en in sjokolade aangetref. Drink tee met hierdie wonderlike verrassing. Jy het nie veel nodig nie, anders kry jy nog 'n kopseer in die vorm van ekstra ponde. Hoe helderder die lig in die huis, hoe hoër die bui. Probeer om lig oral in te sluit, selfs in die dag. Jy kan in helder kleure aantrek. Byvoorbeeld, beige stewels, wit trui en mittjies. Dit is vir die winterseisoen. Wel, in die somer, natuurlik, makliker. Wees meer gereeld op straat. Die sonlig sal die vreugde van die lewe gee.