Oormatige verbruik van vetterige kosse en alkoholiese drank, gekombineer met lae mobiliteit gedurende die vakansie, ontwrig die spysverteringstelsel. Alkohol vertraag die onttrekking van skadelike stowwe uit gifstowwe uit die liggaam, en die oormatige verbruik kan lei tot 'n skending van die funksies van die pankreas. As gevolg daarvan is dit moontlik om immuniteit, algemene swakheid, lusteloosheid te verminder. Daarbenewens het die intemperance agter die Nuwejaar se tafel direk invloed op die toestand van die vel en hare.
Om die liggaam voor te berei vir die Nuwe Jaar en om die negatiewe gevolge van drink en eet op Nuwejaarsaand te verminder, reël jouself 'n klein periode van absoluut gesonde lewe - pretox. Pretox-program berei organe vir oormatige voedingsbelastings en toksiene.
Pretoks program
Om die effektiwiteit van die pretox-program te verhoog, begin dit ongeveer 2-3 weke voor die Nuwe Jaar.
Verbetering van vertering
Versterk die derm mikroflora en ondersteun die immuunstelsel sal help om "yoghurt" te leef. Drink elke aand 'n joghurt nadat jy geëet het. Sluit produkte met 'n hoë inhoud van prebiotika in, byvoorbeeld suiwelprodukte, piesangs, peulgewasse, graan, mieliesvlokkies, uie, knoffel. Let op die regime van voeding - eet betyds, gee diëte op, moenie ooreet nie.
Handhaaf die lewer
Help jou lewer om die gifstowwe wat tydens die vakansie opgehoop is, te verwyder, maak dit skoon. Om dit te doen, eet 'n paar weke voor die nuwe jaar reg, eet groot hoeveelhede water, gee koffie en alkohol op. Om hul diëte by te voeg tot volgraanvoedsel, soos hawermout of bruin rys. Om die galsekresie te versnel en sodoende die lewer te suiwer, sal groen veselagtige groente wat ryk is aan vesel en magnesium, help.
Verswak die vrag
Gee op tyd uit swaar kos, gee jou voorkeure aan groente en vrugte. As jy nie vleis kan eet nie, eet 'n klein stukkie beesvleis of laevet-lam. Elimineer jou rantsoene drankies, bevrore geriefsvoedsel, ingemaakte kos.
Ons maak die liggaam van die skyfies skoon
Op 'n leë maag drink 'n glas water met 'n paar druppels vars suurlemoensap, aalwynsap en 'n klein hoeveelheid heuning vir smaak. In 15 minute kan jy ontbyt hê. So 'n eenvoudige oggendprosedure sal 'n gedroogde oornagorganisme ondersteun en dit skoonmaak van gifstowwe.
Ons spandeer terapie
Die beste sap vir die pretox-program is: appelsap, silderei en pietersielie; wortel en gemmer sap; sap uit 'n appel, beet en 'n sous; en ook sap, bestaande uit wortels, beet en gemmer. Drink na-narkotoksiese sap per dag om die produksie van kollageen te versnel en die toestand van die vel te verbeter. Daarbenewens bevat pretoks-sappe 'n groot aantal vitamiene.
Kies groente- en vrugteregte
As jy 'n gevoel van honger het, en voor die tyd van die hoofmaaltyd nog ver weg is, eet 'n klein groente- of vrugtehapje. Die grootste voordeel vir jou liggaam tydens die voorbereiding vir die vakansie is sulke vrugte en vrugte soos artisjok, broccoli, seldery, kool en waatlemoen.
Ons aanvaar vitamiene
Om die immuniteit te behou, neem die B-vitamiene, as gevolg van stres en gebrek aan slaap, hul produksie in die liggaam af. Verhoog die daaglikse dosis vitamien C (nie minder nie as 500 mg per dag), Omega-3 en Omega-6. Drink 'n kursus dwelms met sink en echinacea.
Kry genoeg slaap
Om na 'n vakansie gebrek aan slaap te word, word nie 'n spanning vir jou liggaam nie, moet jy vooraf sorg. Soos u weet, het die gebrek aan slaap hoofsaaklik die toestand van ons vel, aangesien dit gedurende die slaap is dat die velselle hul selle herstel. Daarom, ten minste 'n week voor die vakansie, probeer om ten minste 8 uur per dag te slaap. Voordat jy gaan slaap, skakel alle elektriese toestelle uit afsetpunte uit en ventilasie die kamer, wat jou slaap sal verbeter.
Skuif verder
Gebrek aan oefening tydens die vakansie maak jou spysverteringstelsel traag, wat kan lei tot swelling of hardlywigheid. Probeer dus om 'n klein daaglikse stap in die vars lug te maak, doen jou gunsteling oefeninge en 'n bietjie strek.
Al hierdie eenvoudige aanbevelings sal jou help om die Nuwe Jaar te ontmoet in volle "bestry" gereedheid, om nie ekstra ponde te kry en na die vakansie goed te voel nie.