Hoe om behoorlik te eet om gesond te wees?

Behoorlike voeding is gebaseer op die eet van die kos in die regte hoeveelhede. Baie mense, wat hard werk, slaag net een keer per dag 'n peuselhappie en vul die maag vol. Dit is die oorsaak van probleme vertering, erns en selfs dysbiose. Kom ons praat oor hoe om reg te eet om gesond te wees.

Om die hele dag goed te voel en energiek te wees, is 'n dieet uiters noodsaaklik. Namelijk, daar is 'n sekere tyd van die dag. Met verloop van tyd sal jou liggaam gewoond raak aan die skedule, en sal nie energie spandeer op vinnige, maar gereelde snacks. Verteer dikwels klein stukkies kos, of een keer, maar in groot dimensies raak 'n man se bioritme verlore, hy voel dikwels moeg, depressief en in 'n slegte bui. Energie en gesondheid word ook nie by produkte van lang hittebehandeling gevoeg nie. As jy 'n goed gebraaide hak geëet het, sal jy lankal nie honger voel nie, maar dit is net 'n gevolg van 'n lang, onaangename vertering vir die maag.

Vir uitstekende gesondheid word aanbeveel om meer plantvoedsel en voedsel in rou vorm te verbruik. Nou baie gewild in die wêreld, rou kos, bevat hierdie kos die maksimum hoeveelheid biologies aktiewe stowwe. Mense wat rou kos eet, gebruik al die produkte in hul rou vorm, dit gaan oor groente, vrugte en selfs 'n verskeidenheid graankosse.

Maar maak nie saak hoe jy eet nie, as jy eet, moet jy dit deeglik kou. Volgens sommige inligting moet minstens 33 kou, terselfdertyd en die tande versterk. En die ete self moet ongeveer 30 minute duur. So fasiliteer jy die werk van die maag- en dermkanaal, wat nie sy voortydige drag toelaat nie.

Maak seker dat jou daaglikse spyskaart 'n voldoende hoeveelheid koolhidrate bevat. Koolhidrate vul die liggaam perfek met energie en stimuleer 'n goeie bui.

Terselfdertyd is dit nodig om die soetste moontlike uit te sluit, dit lei tot skerp veranderinge in suiker in die liggaam. Op die ou end voel jy moeg. Die beste opsie is om soet vir volgraan te vervang, byvoorbeeld brood met volgraan. Sulke produkte word maklik en lank deur die liggaam geabsorbeer en die suiker koers stabiliseer. Moenie eksotiese skottelgoed in groot hoeveelhede probeer nie, en u maag mag nie oorsese kos hanteer nie. Probeer in klein hoeveelhede, sodat jou liggaam aanpas by die plaaslike kombuis.

As jy praat oor hoe om behoorlik te eet om gesond te wees, moet 'n spesiale plek gegee word aan die korrekte inname van vloeistowwe. Drink, kompote en tee moet 15 tot 20 minute voor etes geneem word, of 2 tot 3 uur na etes. Dit is gemaklik en optimaal vir jou maag. Wetenskaplikes word aangeraai om nie voedsel te drink nie, of om klein slukkies vloeistof te eet terwyl hulle eet. As jy baie dors na eet, die mees aanbevole manier om jou mond te spoel, of 'n paar klein slukkies minerale water te maak.

Selfs die mees korrekte en bruikbare kos moet gekombineer word met fisiese aktiwiteit. Andersins sal die effek van die kos wat geneem word verwaarloosbaar wees. Na etes, bly 'n uur in 'n regop posisie, jy kan 'n stap in die vars lug neem of huiswerk doen. As jy na jou eetplek wil lê om te rus, dan weet jy dat jou liggaam alle pogings aangewend het om kos te verwerk, dit behoort nie te wees nie.

Eet, onthou dat die maag die meeste akkuraat die oggend werk, daarom word aanbeveel om ontbyt meer dig te eet as middagete en aandete. Teen die middag word die dunderm geaktiveer. In die aand probeer die hele liggaam die slak verwyder en rus voorberei. Die laaste ete moet 3 ure voor slaaptyd wees, of beter nie eet na 18:00 nie. Oorlading dit moet nie, om nie in die oggend onaangename sensasies te voel nie. Dikwels eet die oggend slegte reuk uit die mond.

Met die voordeel van die liggaam moet kos in 'n ontspanne atmosfeer geneem word. Daar moet geen irriterende faktore by die tafel wees nie, byvoorbeeld harde onaangename musiek, of 'n buitengewone skerp reuk. Eet ook nie, as jy 'n slegte bui het, is jy senuweeagtig of net moeg. Met 'n bietjie rus en kalmeer, kan jy begin eet, anders sal die geëet kos nie geassimileer word nie.

Het jy opgelet dat siek diere kos neem in minimale hoeveelhede, of selfs heeltemal weier. Dit is te wyte aan die feit dat die liggaam nie energie wil spandeer op die verwerking van voedsel nie, al die kragte gaan na die betrokke gesondheid. As jy wil, eet tydens siekte, is dit beter om 'n bietjie te eet, nie die nuttigste en versterkte kos nie. Vrugte ryk aan vitamien C is geskik.

Het jy opgelet hoeveel kos jy op een slag geneem het? Met watter gevoel verlaat jy die tafel? 'N Persoon kan normaalweg tot 1-1,5 liter kos op 'n keer eet, maar die maag kan slegs die derde deel van die kos verwerk en verteer.

In alle waarskynlikheid het elke persoon en nie eens van die tafel opgestaan ​​met 'n gevoel van geweldige swaartekrag in die maag nie. En baie vra die vraag: "Wanneer moet jy van die tafel af opstaan?" Die antwoord is eenvoudig genoeg. "Wanneer die gevoel van die eerste hongersnood weg is." Ons moet ons begeertes beheer en nie aan versoekings onderwerp nie: die laaste bietjie en almal. Wel, ek sal nog een laaste eet, ens. So, jy voed en groei net bose bakterieë wat die liggaam beïnvloed en lei tot dermbiosie.

Met konstante ooreet het die organe die val om sodoende die sirkulasie deur die hele liggaam te ontwrig. Bloed begin swak na die brein vloei, en verstandelike aktiwiteit neem af, natuurlike reaksies vertraag. Reanimating die liggaam kan die oorgang na 'n behoorlike en gesonde dieet voltooi.

Ontken die liggaam nie die geleentheid om reg te werk nie. Luister na jou maag, dit sal jou vertel watter kos vir hom die beste gemaklik is, en met watter kos kry jy die meeste vitamiene en energie. Van jou bly dit om te voldoen aan eenvoudige reëls van bruikbare en behoorlike voeding.