Ware waarheid: alle siektes kom van senuwees, slaaploosheid is ook 'n gevolg van senuweestremming. 'N Skadelike gevolg van slapeloosheid is 'n ernstige uitputting van die hele liggaam, gereelde hoofpyn en duiseligheid, verslegting van die spysverteringskanaal, verswakking van velgesondheid, wat duidelik in die voorkoms weerspieël word. So gou as moontlik in die slaap raak, sal die toepassing van volksremedies belangstel in so 'n geval van baie mense wat hierdie tekens ly.
Konsep en oorsake
Kom ons definieer eers die konsep van "slapeloosheid" en die simptome daarvan. Insomnia beteken slaapstoornis, uitgedruk in die moeilikheid om aan die slaap te raak. Die algemeenste oorsaak van hierdie verskynsel is die konstante sosio-sielkundige las van die mens. Nog 'n belangrike rede is 'n skending van die ritme van slaap en waaksaamheid, byvoorbeeld in skofwerk, wanneer die voorwaardes van die werkskedule hierdie oortreding vereis. Dikwels raak sulke afwykings adolessente, die rede is 'n lang sit voor die rekenaarmonitor in die nag. As gevolg hiervan word hulle ritme van slaap en waaksaamheid versteur: die hele nag voor die rekenaar, oggend slaap voor middagete of selfs 24 uur sonder slaap as jy die oggend skool toe gaan. Dit geld nie net vir adolessente nie, maar ook vir baie volwassenes, wat 'n gewoonte word. Stedelike geraas "besoedeling", oormatige verbruik van alkohol, vetterige kosse, lei ook tot die gebrek aan slaap.
Wat is die metodes van selfbehandeling in hierdie geval?
Die eenvoudigste en mees wydverspreide manier om vinnig te slaap, is die gebruik van hipnotiese medisyne. Hulle verhoed egter nie self die oorsaak van die probleem nie, maar maak die droom net sterker vir 'n sekere tydperk. Die skadelike newe-effek van al hierdie medisyne is die ontwikkeling van die liggaam se gewoontes aan hulle wanneer hulle nie meer die gewone hipnotiese effek daaraan het nie. As gevolg daarvan word 'n toenemende dosis slaappille benodig, wat kan lei tot vergiftiging en dringende hospitalisasie van die pasiënt om sy lewe te red! Ook, hipnotiese en kalmerende middels dra by tot die skending van sekere fases van slaap van die serebrale korteks. Dit is hoekom hierdie middels vir die behandeling van slapeloosheid net die probleem vir 'n sekere tyd verberg, maar help dit nie om uitgeskakel te word nie. U kan hulle in uiterste gevalle en vir 'n beperkte tyd eet.
Wenke
Die eerste eenvoudige reëls vir die behandeling van slapeloosheid: eet nie groot hoeveelhede kos, sowel as vette en vleis nie (soos bekend, vleis het 'n opwindende uitwerking op die sentrale senuweestelsel), asook opwindende drankies soos koffie, sterk tee, koka-cola en ander. Moet nie in die algemeen baie vloeistowwe snags drink nie. Die liggaam moet baie werk, veral die niere vir die verwerking daarvan, wat lei tot gereelde urinering en dan nie meer om te slaap nie. As u in die aand gereeld enige medikasie drink, lees die komposisie noukeurig in die aantekening of vra u dokter: Hou hierdie tablette kafeïen of ander opwekkende stowwe.
Leer jou liggaam om terselfdertyd te gaan slaap, dan sal dit makliker wees vir hom om aan die beplande span te swig om te slaap. Voor jy gaan slaap, kan jy televisie kyk: uitsendings of vermaaklike films van die genre of iets lekker vir die siel. Sluit die nag uit van horror movies, thrillers, aksieflieks en al die verskrikkinge en opgewonde jou senuweestelsel. Lees eerder 'n lekker boek voordat jy gaan slaap, joga doen, asemhalingsoefeninge ontspan, luister na harmonieuse musiek vir ontspanning. Die geluide van die natuur, soos: die geluid van reën, die rosblaar van blare, die branding van die see, pas net aan. Ook 'n warm badkamer voor slaaptyd, moontlik met skuim of olies, wat lekker aromas bevat wat ontspanning bevorder. Oornagwandel in die buitelug sal ook bydra tot moegheid, wat sal bydra tot u kanse om aan die slaap te raak.
Die matras op die bed moet taamlik elasties wees, aanpas by die beweging van die liggaam, linne gemaak van natuurlike vesels wat die beste vog absorbeer. Die mees geskikte posisie van die liggaam om te slaap, is op die rug, strek sy arms langs die lyf. Dit word nie aanbeveel om aan die linkerkant te slaap nie, aangesien die hart geperste word. Dit is ook nie onbelangrik om die kamer te ventileer voordat jy gaan slaap nie. Daar is nie genoeg suurstof in die bedompige kamer wat kalm, selfs asemhaling voorkom nie en gevolglik slaap. Asemhaling moet diep en stadig wees, dit ontspan en pas by die vrede aan. Soos aanbeveel in die oosterse ayurvediese medisyne, is dit nuttig vir slaapaanpassing om asem te haal deur die linker neusgat, so 'n asemhaling pas om te rus. En deur die reg, integendeel, tot wakkerheid.
Folk remedies
Een van die eenvoudigste en mees toeganklike middele is 'n glas warm melk met heuning voor jy gaan slaap. Die sielkundige faktor speel hier nog 'n rol, dit wil sê, dit moet regtig help om aan die slaap te raak. Versagtende kruietee is ook goed. In die eerste plek is natuurlik die bekende wortel van valeriaan, dan die blomme van laventel gedroogde, limoentee, blare van die skemering, patats en ander.
Een van die oudste toetsmiddels vir slaaploosheid in bykans alle lande van die wêreld word aanbeveel wyn as 'n maklike slaappil. Hierdie resep handel egter op verskillende maniere op verskillende maniere. Slegs 30-50 g wyn kan die begin van die aanvangsfase versnel. Swanger vroue hierdie volk remedie is kontraindikasie.
Sterk, gesonde slaap dra by tot die gebruik van 'n sny uie vir die nag.
Ook aan die slaap raak, met behulp van die volgende middele, is dit moontlik en met die hulp van laventelolie, lank bekend vir sy strelende eienskappe. Voeg dit by 'n warm bad, skeer hulle whisky voor die bed of hang 'n sak oor die bed met gedroogde blomme van laventel, juniper, suurlemoenbalsem, munt, dan sal 'n sterk slaap nie lank duur nie.
Die belangrikste ding, verstaan met die redes van die senuweespanning, of dit in familie of by die werk is. Dit is angs en geestelike oorbelasting wat verhoed dat ons in die slaap raak en goeie drome sien.