Aandagles.
Tydens sommige emosionele sterk onrus verloor ons baie energie. Dit is nodig om 'n teenmiddel te soek en 'n tekort aan kalmte te onderdruk. Dit kan enigiets wees, die belangrikste ding is om nie te kla nie, moenie huil nie, moenie sweer nie en word afgelei van moeilike probleme. Drink groen tee, vitamien C, wat dit help om die liggaam te herstel, klim in die bad, draai die reeks aan. En wanneer emosies ophou, kan jy terugkeer na die oplossing van probleme.
Die magiese ritme .
Die menslike liggaam is in staat om aan te pas by die omgewing rondom dit, dit gaan oor die hartklopping en asemhaling. Wanneer ons aanpas by die vinnige ritme van die lewe, voel ons 'n oplewing van vreugde en krag. Daarom, wanneer apatie en hartseer 'n persoon oorweldig, sluit die klanke van musiek in of hardloop na 'n konsert van sommige drummers uit Afrika.
Die magie van kleur.
Kleur kan die interne toestand verander. As 'n paar minute die oranje of helder geel kleur van die papier oorweeg, kan apatie vervang word deur kreatiewe energie. Sluit nou jou oë en dink 'n bal oranje of geel in die area van jou solar plexus. Stel jou voor hoe dit warm en groot word, en hoe meer jy visualiseer, hoe meer kan jy voel soos 'n sterker persoon.
Speserye .
Voorheen, speserye is gewaardeer in gewig van goud, hulle gee die persoon energie en behandel baie siektes. Vir diegene wat baie moeg voel, is bewese middels koljander, naeltjies, warmrissies, saffraan, kaneel en gemmer. Hulle kan by warm melk of tee gevoeg word, laat dit vir 'n paar minute brou en drink, dink jou liggaam is vol gesondheid en warmte.
Waterprosedures.
Koue stort wakker die liggaam. Maar soms word die vrolike ure vervang deur moegheid. En om die effek in die oggend uit te brei moet jy 'n kontrasdou neem. Maar as jy vir 'n paar minute in 'n warm bad klim, met die toevoeging van essensiële olie van suurlemoen of oranje, kan die liggaam wakker word en opgewek word.
Die asem van die lewe.
Die innerlike potensiaal van 'n persoon hang af van hoe ons asemhaal. Probeer om die oefening te doen, want dit sit in 'n gemaklike houding, maak jou oë toemaak en begin asemhaal. Asem stadig, die uitaseming sal effens langer wees as die inaseming self. Voel die asem in die maag, longe, keel, neus, en dan in omgekeerde volgorde. En versnel die ritme van jou asemhaling. Open dan jou oë en jy is gereed om te gaan.
Die bui .
Sterk aksie, as 'n asemhalingsoefening sing. Met die hulp van die liedjie wat jy kan opwek, sal dit 'n maklike manier wees om energie terug te gee. Dit is nodig dat die repertoire uit positiewe liedjies bestaan het.
Maatreëls.
Wees versigtig wanneer medisyne gekies word tydens die wintergriep-epidemieë en verkoues. Gebruik komplekse middels met 'n dosis parasetamol. Hulle veroorsaak nie 'n afname in konsentrasie van aandag en lusteloosheid nie, slaperigheid, sorg vir die maag.
Weinig pret.
'N Koppie koffie kan in moeilike oomblikke "herleef", en 'n stukkie sjokolade gee jou 'n gevoel van geluk. Vir geestelike aktiwiteit sal 'n klein koek nuttig wees. As jy 'n gebrek aan krag het, dan waarom ontken jouself 'n bederf. En as dit blydskap gee, kan dit die energiereserwe dadelik herstel.
As jy in die oggend nie jou oë kan oopmaak nie, trek jou hare letterlik uit jou bed, totdat jy koffie drink, kruip aan die werk en gaan nie, dus moet jy dadelik oorskakel na 'n "energie-dieet". Dit is nie nodig om jouself te stimuleer met behulp van lekkers en kafeïen nie. Dit is nodig om nuttige produkte te kies en verlore energie te herstel. Die dieet sluit sulke skottelgoed in, wat gedurende die dag die vereiste vlak van energie sal ondersteun. Dit is nodig om koolzuurhoudende drankies met 'n hoë suikerinhoud uit te sluit, aangesien dit jou energie verlaag. Eet vetterige kos sal jou slaperig, lui en traag maak. Die klem moet op vars vrugte en groente val.
Ontbyt.
Eerste ontbyt opsie:
Vars bessies, lae vet yoghurt;
'N Halwe glas vars lemoensap.
Tweede ontbyt opsie :
Hawermoutpap met afgeroomde melk, met stukkies piesang;
Roosterbrood met botter grondboontjiebotter;
'N Halwe glas tamatiesap.
Middagete.
1ste middagete opsie :
Sop uit groente;
Toast Met Gesmelte Kaas;
'N halwe grapefruit;
200 ml lae-vet melk.
2de variant van middagete:
Roosterbrood met hoendergeroosterde hoender;
Salade van tamaties;
Een oranje;
1 eetlepel. lae-vet melk.
Aandete.
1ste opsie vir aandete:
Heilbotfilet gestoomde;
Gebakte aartappels, met gesmelte kaas of suurroom;
Broccoli of gekleurde gekookte kool;
perske;
1 eetlepel. lae-vet melk.
Die tweede variant van aandete :
Bak 'n stukkie hoender met rys;
Salade Met Spinazie;
Twee pruime;
200 ml afgeroomde melk.
Wat kan en kan nie met hierdie dieet gedoen word nie.
Jy kan:
Drink baie vloeistowwe;
Neem multivitamiene;
Daar is brood uit volkome meelblom;
Beperk alkohol, een skemerkelkie gedurende die dag;
As jy iets soet wil hê, moet jy gedroogde vrugte eet.
Jy kan nie:
Snack en slaan maaltye;
Daar is vetterige, gebraaide kosse;
Daar is aartappelskyfies;
Daar is dorings en vetterige souse;
Drink soet drank, alkohol, wyn, bier;
Voeg suiker by koffie, tee en so aan;
Daar is witbrood.
Ten slotte voeg ons by: die verlore energie kan herstel word met behulp van die "energie dieet" en met behulp van bogenoemde advies. Kyk na jou dieet, lei 'n gesonde en gesonde leefstyl en dan sal jy die verlore energie herstel.