Hoe om te eet met verskeie swangerskappe?


'N Vrou wat swanger is, regverdig haar reise na die yskas om sodoende iets lekker te maak deurdat sy vir twee eet. In hierdie geval moet 'n driedubbele gedeelte vir 'n tweeling wag? In geen geval nie!


Geskoolde dokters het lank gelede die daglikse kalorie koers wat nodig is vir toekomstige moeders bereken. As 'n vrou een vrug dra, bevat haar daaglikse spyskaart etes wat nie 3000 kcal oorskry nie. As jy twee vrugte dra, moet hierdie syfer nie 3500 kcal oorskry nie, die moeder van toekomstige drieling moet tot 4,500 kcal beperk. Dit moet onthou word dat die voeding van 'n vrou in so 'n tydperk hoofsaaklik versadigde, voedsame, insluitende vitamiene en minerale moet wees. Sulke eienskappe is egter baie min in skottelgoed gemaak en gekook deur braai.

Anemie en toksisose is gereelde metgeselle van meervoudige swangerskappe. Tipies word sulke simptome aan die begin van die eerste trimester en tot aan die einde van die tweede waargeneem. As 'n reël word swanger vroue aanbeveel dwelms wat yster bevat en, onderskeidelik, voedselinname, wat ook Fe insluit. Dit is baie in produkte soos beesvleis, lewer, spinasie, spanspek, sojabone, gedroogde vrugte en groente, gebakte aartappels.

Om 'n normale bloedsomloopstelsel te handhaaf, is dit die vate wat in die delirium werk, soveel as moontlik vitamien C moet gebruik word. Die volledige daaglikse norm is gevul met die eet van ten minste twee kosse met 'n oorvloedige vitamien C-inhoud. Hier is 'n lys van hierdie produkte: 100gr sap groente (gereed sap kan nie langer as 'n halfuur gestoor word nie), twee tamaties, pomelo's en sap daaruit, mango, 1 pc. soet Bulgaarse Pepper, lemoene, 100 gram blomkool in gekookte vorm.

Natuurlik moet 'n vrou wat 'n meervoudige swangerskap het, vir 'n dag 'n orde van grootte meer as die een wat vrug dra. Maar in die baarmoeder, wat twee, en soms triploïed bevat, moet die ruimte groter wees. En dus, wanneer groot dele van die maag onderskeidelik geëet word, strek dit, wat nie wenslik is nie. Dit sal meer doeltreffend wees om kos in 'n klein hoeveelheid te verbruik, maar in alle opsigte deur sy samestelling volwaardig.

Om beide hulself en die kind te voorsien van kalsium, d.w.z. vul die daaglikse koers, wat ten minste 1.280-1.300 mg, moet jy 200 gram melk drink of 110 gram salm eet (ingemaakte, nie geskei otkostochek). In teenwoordigheid van tweeling moet die aantal aanbevole produkte verdubbel word. Natuurlik, op 'n slag om 220 gram salmvleis te eet, is dit nie 'n groot een nie, maar die volgende dag sal dit nie waarskynlik weer herhaal word nie. Dis nie genoeg vir elke man om 'n halwe liter melk te drink nie, en 'n swanger vrou kan dit nie selfs moeiliker hanteer nie.

In geval van meervoudige swangerskap moet kos spesiaal wees

Vir toekomstige groot moeders is die plig om die kos te neem, wat oorvloed in proteïene, minerale, vitamiene, wat die kind en haar ma sal bevoordeel. Al hierdie word beskou as die norm, maar die toksiese toediening wat dikwels swangerskap vergesel, sowel as geassosieerde veranderde behoeftes vir voedsel, vereis 'n paar aanpassings in eet:

  1. Voedselinname moet beperk word tot klein porsies en ses keer gemaak. Eet in die tussenposes van 3-4 uur, jy sal jou sterkte aanvul en sodoende 'n voordelige uitwerking op die toestand van suiker in die bloed hê. Moenie vergeet dat suikerverlaging 'n harbinger is van oorbelasting in die senuweestelsel en 'n verhoogde risiko van miskraam.
  2. Koolhidrate en proteïene moet in kombinasie geneem word, aangesien die oortollige hoeveelheid koolhidrate wat in vrugte en gebak aangetref word, ook onstabiliteit van die suiker veroorsaak. Vir die volle effek, is dit raadsaam om kaas ('n klein hoeveelheid) by die appel of peer by te voeg.
  3. Om suiker op die regte vlak te hou, sal help om 'n porsie melk in die nag te geniet. 'N groot voordeel sal geëet word voor jy gaan slaap 100 g roomys-plombir, geskei in melk, 'n droë ontbyt of 'n toebroodjie met kaas.
  4. Die hoeveelheid water dronk per dag moet ten minste twee liter wees - dit verhoed hardlywigheid en beskerm teen urogenitale infeksies wat voortspruit uit die gevolglike wanbalans van mikroflora in die vagina.
  5. Moenie drankies saam met alkohol en kafeïen gebruik nie.
  6. 'N Swanger vrou het ook sout nodig, maar die hoeveelheid moet baie klein wees. Kategories uitsluit van die dieet oortollige vet!

Eet prinsimnopodii - sommige byvoegings

As 'n vrou 'n normale lewe lei, word daagliks die samestelling daarvan baie divers, dien as 'n verskaffer van alle lewensbelangrike stowwe wat in die moeder se baarmoeder groei.

Voor bevrugting het baie van die vroue diëte waargeneem en sodoende hul gesondheid ondermyn, en dit het gevolglik hul geboortes beïnvloed. In sulke situasies word 'n hoofsaaklik nuwe benadering toegepas op die krai, wat 'n volledige verandering nodig het, wat deur toekomstige kinders gelei word. Ook bevat die voorskrif vitamien komplekse.

Biologiese aanvullings vul die voorraad yster aan, maar dit is baie nuttiger om natuurlike kos te neem, want die sintese van vitamiene en minerale deur 'n kunsmatige metode is slegs een tiende persent in die liggaam. Vroue in 'n swangerskapstoestand, en selfs diegene wat, in die hoop om gewig te verloor, hulself beperk tot eet, benodig 'n ernstige aanvulling van die gebrek aan organiese stowwe.

Lewer, vleis, vis, eiers - dit is ver van 'n volledige lys produkte wat die liggaam se vlak van yster, proteïene en B-vitamiene sal aanvul, wat die senuweestelsel van die toekomstige moeder en haar kinders grootliks sal bevoordeel.

Vanweë die gebrek aan kalsium ly die vesting van die beenstelsel voor - dit is tande, spykers en hare. Natuurlik, sonder kalsium, kan die vroulike organisme nie normaal funksioneer nie, maar eerstens is dit nodig vir die groei en ontwikkeling van intrauteriene babas.

Om die kinders sterk te wees, sodat u tande ook in orde is, moet u baie versigtig wees om seker te maak dat u liggaam gereeld u stelsel binnegaan. As jy byvoorbeeld nie van melk hou nie, kan jy kefir, maaskaas, kaas en ook sappe kry met baie kalsium om dit te vervang. Voedselsupplemente kan ook in sommige gevalle geneem word, maar op advies van die dokters wat jou toestand voor bevrugting beheer het. , en ook die ontwikkeling van u kinders in die baarmoeder waargeneem.