- Die belangrikste ding in flamenco dans is hande. Onthou dat die borsels en vingers gelyktydig moet beweeg. Bereik die effek van "hande sonder bene"
- Voordat jy flamenco dans, berei die liggaam voor met 'n opwarming vir alle spiergroepe.
- Doen oefeninge om 'n balans te ontwikkel. Die maklikste manier om op die punt te staan: eers op een been, dan aan die ander kant. Dan, bly in hierdie posisie, trek jou bene afwisselend. Herhaal die oefeninge totdat jy voel dat jy in staat is om balans te handhaaf.
- Om te dans, benodig jy skoene of stewels met 'n wye, stabiele hak 4-7 cm met afgeronde neus. Die hoofkriterium is 'n harde skoen en 'n kappie, hulle sal die been beskerm tydens sterk aanvalle. Die beste skoene van Callarda, Mennes en Gloria.
- Betrokke wees met 'n dans in gemaklike, nie beperkende bewegings klere (sport of in gratis broek). In die toekoms is dit beter om 'n lang rok, stywe heupe te koop.
Draai die borsels heen en weer
Trek voor jou effens gebuig by die elmboë, hande op die vlak van die solar plexus, sonder om dit te sluit. Die palms staan teenoor mekaar. Begin met die klein vingers, buig jou vingers teenoor jouself, "pluk" hulle in die pols en teken jou pols halfsirkel gelyktydig. Draai die palms uitwaarts uit. Draai jou hande met jou hande en buig jou vingers. Belangrik: moenie jou elmboë en skouers beweeg nie, net vingers en borsels draai. Doen 5-7 herhalings. Beweging goed afrigter die kwas.
2. Brasseo. Handbewegings
Trek voor hom halfbuig arms op die middellyf uit, borsel af. Regsbeen effens voor links, reguit reguit. Sprei jou arms na die kante van die skouers, draai die palms na mekaar. Die regterhand bly roerloos, die regte pols draai vanself. Lig jou linkerhand, en jou pols kyk na die plafon. Lig dan die regte een op en steek jou polse oor. Sit jou hande af, jou polse kyk na mekaar. Herhaal 7-10 keer. Vir die ontwikkeling van die spiere van die hande en bors.
3. Zapateo. Ritmiese tik met voete
Hande aan die heupe, regterbeen effens gebuig aan die knie en leun teen die vloer voor links. Raak skerp die hak van jou regtervoet op die vloer, terwyl jy jou arms agter jou rug draai. Buig die regterbeen agter jouself teen 60 grade, reguit dan op die knie en raak weer vinnig die hak teen die vloer met 'n harde geluid. Skuif die regterbeen skuins vorentoe en laat dit na die sokkie langs die linker een sak. Herhaal 7-10 keer vir elke been. Hierdie beweging werk aan stop, kalwers en heupe.
4. Half-draai
Staan op, vat jou regtervoet na die kant en sit dit op jou tone, reguit arms by jou heupe. Skerp dan die regterbeen agter die linkerkant, terwyl jy die liggaam en kop regs draai. Val in 'n vlak blaad en buig oor - die linkerbeen is effens gebuig aan die knie, hande effens gebuig by die elmboë. Herhaal 10 keer aan elke kant. In hierdie beweging word die hooflading verantwoord deur die spiere van die bene, dye en boude. 'N goeie manier om ontslae te raak van probleemareas in die onderlyf.
5. Kombinasie
Kruis jou arms by die elmboë bo jou kop, jou polse kyk na die plafon. Met jou linker voet, neem 'n stap terug op die tone terwyl jy die lyf vorentoe kantel. Sit jou linker voet vorentoe, verlaag die liggaam en kop selfs laer, en verlaag jou gekruiste arms voor jou. Daarna steek jy reguit (hande word steeds op die vlak van die heupe gekruis, die kop is af) en sit jou voete bymekaar. Reguit jou rug, effens gebuig by die elmboë van die hand naby jou heupe. Herhaal 5-7 keer. Die spiere van die bene, arms en lyfwerk.