Hoe om gewig te verloor ... Die ewige probleem van ons mensdom. Maar as die kilogram in die warm seisoen net verdwyn, dan is dit in die winter nie net moeilik om gewig te verloor nie, maar ekstra ponde word ook getik. Hoe om gewig te verloor in die winter, sodat dit nie gebeur nie? Daar is twee belangrikste reëls.
- In die winter verg die liggaam baie energie om die liggaam te verhit en in vetterige afsettings gestoor word. So gaan nie oor jouself en jou honger oor nie! Dit beteken nie dat jy op 'n hongerrantsoen moet sit nie. Eet, maar met mate.
- Detoloë weerstaan om gedurende die winter op dieet te sit. Maar as jy besluit om hierdie pad te volg, kies dan 'n spaarsamige dieet, om nie op die pad te vries van 'n gebrek aan energie nie.
Om die winter reg te verloor, is dit nodig om die hele habitatskedule van die lewe te hersien en seker te wees om sport toe te gaan. Laat dit 'n onskuldige lopie of 2 uur se intense opleiding in die gimnasium wees, maar dit is net nodig. Dit sal wonderlik wees om in te teken vir die dans: 'n see van positiewe emosies, en 'n hoë genoeg kalorieverlies in een aand.
Behoorlike voeding in die winter
In die winter sal 'n rasionele spyskaart u toelaat om behoorlik te verloor. Dit sal wonderlik wees as jy 'n warm sop as basis gebruik. 'N Lekker sop sal jou warm maak en vitamiene, voedingstowwe, energie voorsien. Die sop se verdienste is dat dit jou liggaam mislei weens die volume van die sous wat geëet word. Laasgenoemde word nie so vinnig as eenvoudig water uit die liggaam verwyder nie. En in kombinasie met gekookte groente - dis net 'n lae-kalorie gereg.
Die eerste variant van sop:
Neem die boog (6 koppe), koolvurke, groenpeper en tamaties (2-3 stukke elk), 'n klomp selderygroen. Al die bestanddele word fyngekap en gekook. Na die kook sit lourierblaar, gemmer en peper.
Die tweede variant van sop:
Ons neem kool kleur en prei (0.2 kg), 0,5 tot uie in koppe, kool, pietersielie en wortel (0,25 kg elk) en 0,3 kg selderknol. Almal sny en kook tot gaar. Dan, maak 'n aartappelpuree, voeg 'n knoffelhuisie, tamatiesap (1 eetlepel), basiliekruid en peper na smaak. Hierdie sop word vir nog 10 minute gekook.
Kennisgewing van voedingkundiges
In die mening van voedingkundiges is dit beter om gewig te verloor in die winter deur die gedeelte wat geëet word, te verminder. Om enige produkte uit die dieet in die winter uit te sluit, is eenvoudig onaanvaarbaar. Gedurende hierdie tydperk is die liggaam reeds uitgeput, en die gebrek aan nodige komponente sal die liggaam se toestand negatief beïnvloed. Noodsaaklik in die dieet van die teenwoordigheid van vis, suiwelprodukte, eiers. Uit vleis, gee voorkeur aan 'n maer voël (kalkoen, hoender), beesvleis of vark moet so maer moontlik wees. Groente en vrugte is verpligtend, en hul getal moet verhoog word. Streef na 'n gesonde dieet. As jy vroeër geroosterd is, is dit nou die tyd om kos te kook met die metode om uit te kook, kook of net in die oond te bak. Dit sal goed wees om 'n stoomboot te kry - bespaar baie tyd en moeite. Soos vir koolhidrate, moet jy pap in jou dieet insluit. Maar ontslae te raak van ooreet broodjies en verskillende lekkers.
Korrek gekies dieet, oefening, begeerte en wilskrag - dit is alles wat jy nodig het om gewig te verloor in die winter of ten minste jou gewig op dieselfde vlak te hou.