Engelse dieet: skadelik of nuttig? Kom ons probeer om hierdie vraag te beantwoord.
So, ons sal in die afgelope tyd kennis maak met die modieuse Engelse dieet. As sommige dadelik hulself aangebied het met ton hawermeel, wat u moet absorbeer, dan het u dit verkeerd voorgestel. Die Engelse dieet is gelukkig met die sagte, en, soos die praktyk toon, redelik effektief. Ideaal gesproke is die Engelse dieet ontwerp vir 'n tydperk van minstens drie maande. Dit is nie raadsaam om die Engelse dieet langer as ses maande te volg nie.
Ons sal nie die onmoontlike belofte belowe nie, maar vroue wat die Engelse dieet probeer het, het ongeveer 1 kg per week verloor. Die Engelse dieet is gebaseer op die afwisseling van groente en proteïen dae. Dit is, soos u kan sien, op 'n Engelse dieet sit, is nie so moeilik nie. Baie van ons in die alledaagse lewe in een dag wil net vrugte hê, en die ander net vleis. Die moeilikste ding in die Engelse dieet is die eerste twee dae. Dis vasende dae .
Dus, nou meer in detail oor die Engelse dieet. Die moeilikste ding in die Engelse dieet is die eerste twee dae. Deesdae kan jy net afgeroomde melk drink, nie meer as 1,5 liter per dag nie, en daar is slegs 100 gram swart brood. Al die sjarme is dat jy nie die losingsdae moet herhaal nie, en jy moet in twee dae afwisselende groentes en proteïendae begin: twee groente, twee proteïene. Onthou dat die Engelse dieet van drie tot ses maande waargeneem moet word. Verdere besonderhede sal ons op die aanbevole spyskaart vir proteïen en groentedae stop.
Twee proteïen dae spyskaart
Eerste ontbyt. 'N Koppie koffie (swart koffie of koffie met melk), of 'n koppie tee. Een of twee stukkies rogbrood (jy kan brood met een teelepel botter gebruik). Byvoegsel kan een of twee teelepels heuning wees (slegs met koffie of tee wat jy drink sonder suiker)
Tweede ontbyt. 'N Glas skuimmelk, jy kan twee koppies kefir hê, of 'n koppie koffie of tee met suiker of een lepel heuning, 'n toebroodjie is swartbrood en botter.
Middagete. Vir middagete is dit baie goed om 150-200 ml vleisbou of groente te eet. En ook - 200-300 gram maer gekookte vleis of vis. Vir 'n garnering, byvoorbeeld, 'n snaarboontjie of groen ertjies. Vier eetlepels of 150 gram vars groenteslaai - beet, kool, wortels en so aan. Daar moet op gelet word dat blaargroentes sonder enige beperkings verteer kan word - spinasie, blaarslaai en so aan. Dit kan aangevul word met een of twee stukkies rogbrood. Vir drink, is 'n koppie tee sonder heuning en suiker, koolwater, of 'n glas tafelwyn, of 'n afkooksel van kruie, 'n goeie keuse.
Aandete moet nie later as 19:00 wees nie. Hier sal jy na jou smaak verbrand: twee gekookte eiers, of 50 gram kaas, of 'n glas melk, of twee koppies kefir, of 'n groenteslaai met 2 eetlepels mayonnaise of groente-olie. Vir nagereg kan jy mousse sonder suiker of vrugteslaai slaan. In plaas van suiker kan jy vervang of heuning.
Menu van twee vrugte-en groentedae
Eerste ontbyt. 750 gram vrugte en sap.
Tweede ontbyt. Dieselfde as die eerste. Sap en vrugte in dieselfde hoeveelheid.
Middagete. Vir middagete word groentesop aanbeveel - 150-200 gram. Vars of gekookte groente. Byvoorbeeld, groentepot, of 'n slaai met groente-olie of twee lepels mayonnaise. Vir nagereg kan jy 'n vrugteslaai, of mousse met 'n klein hoeveelheid suiker hê. In plaas van suiker kan jy 'n plaasvervanger of heuning gebruik.
Wat van aandete? En geen aandete nie! Dieet vir dit en dieet! Wees gesond en mooi! Probeer die Engelse dieet.