As die siekte jou aangeval het (byvoorbeeld, 'n persoon met griep het direk in jou gesig ingekom), dan word immuniteit in die werk ingesluit. Ons immuun selle kan gevaarlike "agente" wat die liggaam binnedring, herken en vernietig. Die immuunstelsel sluip nooit. Sy moet aanvalle in winkels, vervoer en ander openbare plekke afstoot. En as iemand by die huis ernstig siek is of as 'n epidemie begin, begin dit met volle krag werk. Eenvoudige resepte om immuniteit te versterk - die onderwerp van die artikel.
Die virusse rondom ons verander voortdurend, probeer om te verander om die verdediging wat deur die immuunstelsel geskep word, deur te breek. Dit verhoog die las daarop, en sodoende verswak die verdediging. Immuniteit kan ook verswak word deur wanvoeding, gebrek aan vitamiene en spoorelemente. Hy ly aan stres en slegte gewoontes, gebrek aan slaap en gereelde siektes. Daarom is dit belangrik om die immuunstelsel deur middel van verharding, sappe en ander vitamiendrankies te onderhou. 'N Gesonde leefstyl, oefening en rasionele voeding is die manier waarop ons immuniteit kan versterk.
'N Positiewe uitkyk op die lewe
Om te verseker dat jou immuunstelsel volledig skadelike virusse en bakterieë kan bestry, is 'n positiewe uitkyk op die lewe belangrik. Leer om jouself te beskerm teen stres en negatiewe emosies. In die donker seisoen, wanneer daar min sonlig en helder kleure is, dra helder klere aan, aangenaam vir die oog. Dikwels in die lug, veral in sonlig. Immuniteit word verswak in daardie mense wat bang is om die lewe in al sy manifestasies te aanvaar. Verwarring, vrese en wrok oor kleinigheid verhoog ook die kanse om siek te word. As jy die mens is wat voortdurend bang is om van ander te besmet te word, sê dan vir jouself elke dag verskeie kere: "Ek is onder Goddelike beskerming, ek is heeltemal veilig, alles is goed met my. Ek hou van die lewe in al sy manifestasies en laat myself toe om te ontspan. Ek is lief vir en goedkeur van myself. " Verbasend, positiewe gedagtes en woorde wat gereeld gepraat word, werk en help om gesondheid te handhaaf, ongeag of jy glo in hul kuratiewe effekte.
7 maniere om immuniteit te versterk
- Om immuniteitsverdediging sterker te maak, is dit belangrik om reg te eet. Moenie ooreet nie, maar moenie op harde diëte sit nie. Maak seker dat die dieet vars genoeg groente, groente en vrugte was. Gooi geblikte kosse en produkte met kunsmatige bymiddels weg. Natuurlike sappe, heuning, en ook vitamien drankies van bessies, suurlemoene, naalde is nuttig.
- Verlating van slegte gewoontes is 'n onontbeerlike voorwaarde vir sterk immuniteit. Onthou dat 'n groot dosis alkohol vir 24 uur immuniteit in 'n hulpelose toestand verlaat. Vermy rook, gereelde inname van alkohol en dwelms. Let veral op antibiotika, pynstillers en slaappille.
- Die korrekte manier om immuniteit te verhoog, is om u volle slaap te gee. Slaap 7-8 uur, ventileer die kamer voor slaaptyd, gebruik gemaklike matrasse en kussings (die beste van alle ortopediese). Die bed moet nie te sag of baie styf wees nie. Dit is handig om 23 uur te gaan slaap.
- Daar word vasgestel dat 70% van die immuun selle in die dunderm is. Die suiwerheid van die spysverteringskanaal en die voordelige mikroflora verhoog die immuniteit aansienlik. Nadat u antibiotika geneem het, herstel die balans in die ingewande met bifidobakterieë.
- Ons moet stap in die vars lug. Vlug die kamer dikwels uit - van hierdie lug is versadigde met nuttige negatiewe ione. Wetenskaplikes het bevind dat die kamer met 'n oop venster vir 5 minute deur die kamer gesaai word om 80% van alle virusse en mikrobes in die kamer dadelik ontslae te raak. Ventilasie die kamer elke uur vir 5 minute.
- Matige oefening verhoog ook immuniteit aansienlik. Maar oormatigheid verswak net die liggaam, so ken die maatreël.
- Die kragtigste manier om die liggaam se verdediging te verhoog, is verharding. Maar dit is nie nodig om in 'n yshol te swem nie, dit is genoeg om daagliks koel water te gooi.
- Home remedies vir elke dag
• Gedurende epidemies van griep eet lekker en gesonde suurlemoenolie daagliks, waarvan die beskermende en versterkende effek deur tradisionele genesers gekontroleer word. Om dit tuis te maak, neem 1 suurlemoen, 2 eetlepels. l. heuning en 100 g botter. Was die suurlemoen versigtig, laai dit 1 minuut in warm water en sla dit dan heeltemal deur die vleissnit. Voeg suurlemoen en botter by gekruide suurlemoen, meng alles deeglik en sit dit in die yskas. In die tydperk van epidemies, eet botter met brood tot 8 keer per dag, en jy sal betroubaar beskerm word teen 'n virusaanval.
• Neem 0.5 kg gemaalde bosbessies, 'n glas okkerneutpitte en 2-3 groen (beter Antonov) appel met vel, blokkies. Voeg 0,5 koppies water en 0,5 kg suiker by. Hou die mengsel op lae hitte totdat dit kook. Daarna sit alles in die banke en vat 1 eetlepel. l. in die oggend.
Hoe om behoorlik te temper
Die beste manier om verkoue te voorkom en immuniteit te verbeter, is verharding. As jy dit sinvol benader, sal die doeltreffendheid hoog wees. Die nakoming van eenvoudige reëls sal dit makliker maak om gewoond te raak aan die koue, sal nie toelaat dat jy vries en koud raak tydens die verhardingsprosedures nie.
Gaan na die bad!
In Rusland is dit lank reeds bekend dat gesondheid die bad terugbring. Dit versterk ook. Na 'n verblyf in warm en vogtige lug bevorder die uitbreiding van bloedvate, die bevordering van bloedsomloop in alle weefsels van die liggaam. Terselfdertyd word sweet intensief afgeskei, wat skadelike metaboliese produkte van die liggaam verwyder. Gereelde besoek aan die bad maak die liggaam skoon, verhoog immuniteit, weerstand, sowel as verkoue en spanning. In die Russiese bad word die liggaam geleidelik en eweredig opgewarm, wat baie belangrik is vir verharding en die slymvliese nie oordryf nie. Maar as jou hart nie klam lug duld nie, besoek dan die sauna. Na verwarming is verkoeling nodig, en dan - noodwendig rus. Tradisionele berk besem is ons konstante metgesel in die stoomkamer. Berkbroodjies bevat phytoncides wat mikrobes op die vel, in die lug en die respiratoriese kanaal vernietig. As jy dikwels siek word, gebruik dan 'n bloekombome of eenjarige besem. Paar met 'n denne- of berkinfusie. Dit is baie nuttig om die bloedsomloop van bloekombome en salie te gebruik. Te koop, kan jy essensiële olies vind, wat genoeg is vir 1 druppel per emmer water.
Hoe om gewoond te raak aan die verkoue
Tempering is nie so moeilik soos baie mense dink nie. Selfs by die huis is dit nogal regtig om jouself aan die koue te gebruik, en doen dit sag en vinnig.
- Propolis olie
Slymvliese beskerm ons voortdurend teen die aanval van virusse en bakterieë, wat die las op die immuunstelsel verminder. Maar tydens epidemies is die aantal gevaarlike mikroörganismes so groot dat hulle die hindernisse in die neus kan oorkom. Om die slym te help om die penetrasie van virusse in selle te stop, gebruik plantaardige olie. Smeer die neus van binne af voordat jy uitgaan. Propolis kan die antivirale effek van die olie verhoog.
- Opwarmende gemaalde wyn
In die koue seisoen is dit maklik om te oorverkoel en vries. In hierdie geval word die immuniteit skerp verswak. Jy kan jou immuunstelsel help deur warm te word met 'n warm en bruikbare wyn. Om 3 porsies van die drank voor te berei, meng 500 ml appelsap en 300 ml soetkoekies. Voeg suurlemoenskil of speserye (kardemom, naeltjies, kaneel) by en smeer stadig tot 'n temperatuur van 70 °. Soos u kan sien, is dit nie moeilik om wyn te maak nie, maar dit is belangrik om aandag te gee aan 'n paar punte. Moenie toelaat dat die kook kook nie! Om die oomblik te bepaal wanneer die klaargemaakte wyn uit die vuur verwyder word, kyk na die skuim wat aan die begin van die verhitting verskyn het. Sodra dit verdwyn, is dit tyd om jou opwarmingsmedisyne uit die stoof skoon te maak. Ook kan jy die drank vinnig verhit, maar laat dit dan langer in die termo's sodat dit styf en verdik. Moet nooit die tweede keer warmgemaal word nie - van so 'n medisyne sal jy nie baat vind of geniet nie. Onthou ook dat jy net die drank in emalje of glasware moet voorberei. Moenie dit in metaalgeregte doen sonder emalje nie. 'N uitsondering kan slegs 'n silwer bak wees. Wanneer dit in kontak kom met wyn en sap, sal die metaal oksideer, en skadelike stowwe sal die gemaalde wyn binnedring.