Produkte is wit.
Daar is sogenaamde wit produkte, dit is: noedels, pasta, rys, aartappels, suiker en witbrood. Hierdie produkte is meestal eenvoudige koolhidrate. En eenvoudige koolhidrate word baie vinnig verteer, wat die insulienvlak verhoog. Wanneer hierdie vlak val, voel jy honger, en jy wil lekker eet.
Maar hierdie selfde eenvoudige koolhidrate vorm die basis van 'n daaglikse dieet. Verkies eenvoudige koolhidrate 'n matige hoeveelheid komplekse, soos volkoringbrood, pasta van hul vaste koringvariëteite en bruinrys. Voedsel wat komplekse koolhidrate bevat, neem langer om te verteer en sal nie tot 'n skerp styging in insulien lei nie.
Seekos.
Die skoonheid van die vel hang af van twee baie belangrike vetsure: Omega-3 en Omega-6. Feitlik die enigste bron van hulle is seevis en seekos - hierdie kosse moet jou dieet opmaak.
Die voordeel van hierdie sure is dat hulle verskeie inflammasies op die vel kan voorkom (en dit lei tot suiwering van die porieë) om aknee te behandel. Net so, met 'n matige gebruik van hierdie vette, word die vel van binne af gehidreer en word voedingstowwe verskaf.
Olyfolie.
Baie jong vroue wat hoop om 'n slanke figuur te bekom, weier van vet, wat lei tot velprobleme op die gesig. Hierdie vroue het 'n droë, wankelrige vel op die gesig en liggaam weens die onvoldoende inname van vette. In die geval van vet wat minder as 20 g bevat, is die vel nie in staat om homself te bevogtig nie, en die liggaam absorbeer nie die meeste vitaal belangrike vitamiene nie. Byvoorbeeld, vitamien A, wat gebruik word om veroudering te voorkom. En hierdie belangrike 20 gram word in 2 eetlepels olyfolie vervat.
Vitamiene en minerale.
Sommige vitamiene het eienskappe wat jou toelaat om jonger te lyk en die verouderingsproses te vertraag. Byvoorbeeld, A en E. Die vitamiene bevat immers meeste creme uit plooie. Om die vel skoonheid en elastisiteit te gee en die proses van verdunning te vertraag, voorkom die vroeë voorkoms van plooie. 'N Groot aantal van hierdie vitamiene is vervat in bogenoemde seevis, neute (amandels en okkerneute). Maar daar is een minus in neute, hulle is baie kalorie. Maar jy kan 'n paar stukke per dag eet (rou) of 'n klein handvol.
Ook, 'n ander gevaar vir die vel, wat die oorsaak van veroudering van die vel is, is die vorming van vrye radikale daarin. Hulle word gevorm onder die invloed van die son en slegte ekologie. Maar daar is antioksidante wat die vel van vrye radikale kan ontslae raak. Een van die beste antioksidante is vitamien C en selenium. Baie vitamiene C word in vrugte (sitrusvrugte) en groente groen en geel aangetref. Vitamine C kan ook selvernuwing en velproduksie van kollageen stimuleer. En kollageen, op sy beurt, maak die vel soepel en elasties, wat die voorkoms van plooie vertraag. Selenium word in soja, ui, semels, neute aangetref. In vleis, eiers en vis - in 'n kleiner hoeveelheid.
Onvoldoende inname van yster lei tot die feit dat u longe nie genoeg suurstof het nie. Dit is duidelik dat dit skadelik is vir die vel. Vleis bevat baie yster. Maar om al die nodige stowwe vir die vel te kry, moet jy vitamien- en mineraalkomplekse neem.
Vogt die vel van binne af.
As jy genoeg water drink, sal jou vel vars, gesond en duidelik wees. Dit is water, groen tee en natuurlike sappe. In swart tee, koeldrank, koffie bevat kafeïen, en dit verwelk die gelaatskleur, en 'n diuretika, wat vloeistof uit die liggaam verwyder. Dit is nodig om meer kalium te gebruik, dit behou die waterbalans en normaliseer die sirkulasie van vloeistof in die liggaam.
Alkohol en speserye.
As jou vel geneig is tot rooi, beperk die gebruik van alkohol (veral rooiwyn) en speserye in skottelgoed. Gewoonlik reageer die menslike vel op alkohol, te pittige geregte, sommige soorte rooi sappe, gepekelde of gerookte kosse.
Ksenia Ivanova , veral vir die webwerf