Die doel is om jou middellyf dun, sensueel en verleidelik te maak.
Probeer sjokolade en puddings uit jou dieet uitsluit, drink baie water en eet vars vrugte.
Ontbyt (kies een van die opsies):
a) 'n halwe mediumgrootte spanspek, 100 gram tuisgemaakte kaas;
b) 25 g onversoete graan, een appel.
Middagete (kies een van die opsies):
a) 'n halwe mediumgrootte spanspek, 150 g vis gaar op 'n rooster, broccoli, kool;
b) twee snye brood uit volkome meel, slaai van nie-kalorie groente, 50 g hoender (sonder vel), 35 g lae-kalorie kaas.
Dinners (kies een van die opsies):
a) 125 g botterige biefstuk gaar op 'n rooster, 50 g ertjies, gebakte tamaties;
b) 75 gram van enige koue vleis, 'n groot gedeelte gemengde slaai;
c) 125 g varkhak, gegrild, 'n groot gedeelte gemengde slaai.
Benewens dieet moet jy 'n eenvoudige oefening uitvoer. Staan op, voete skouer breedte uitmekaar, sit jou hande op die agterkant van die kop. Van hierdie posisie af, leun vorentoe, draai die bolyf reguit na die kant en tik die regter-elmboog van die linkerknie. Reguit en weer buk oor, raak die linker elmboog van die regterknie. Herhaal die oefening 10 keer.
Dans is ook baie goed, veral draai.