Onthou, as jy besluit het om op 'n streng dieet te gaan, moet jy 'n paar "goue" reëls vir jouself verstaan:
1. Raadpleeg 'n spesialis dokter (voedingkundige) voor enige dieet.
2. Moenie jou liggaam met 'n dieet afbreek nie, dit sal niks goed doen nie.
3. Volg 'n dieet, maar moenie jouself ontspan nie. Benewens dit, sluit in jou daaglikse skedule fisiese aktiwiteite (gimnastiek) in. Dit sal die effek verdubbel.
4. Volg die basiese dieet noukeurig en moenie vergeet om die toestand van jou algemene gesondheid en welsyn te volg nie.
Op grond van bogenoemde reëls kan jy veilig op 'n dieet sit, glad nie bang wees nie en bekommerd wees oor die gevolge daarvan vir jou gesondheid.
Dus, kom ons gaan direk na die dieet self. Die beste dieet vir vinnige gewigsverlies, dit is bekend as maaskaas. Ons sal dit in detail hieronder ondersoek. Hierdie dieet is ontwerp vir 'n weeklikse kursus.
Kaaskas dieet.
Hier wil ek eers 'n paar woorde oor die maaskaas self, as 'n produk en sy voordele vir die liggaam, sê. Die maaskaas, onder al die suur-melkprodukte, is die mees unieke produk. Dit dra direk by tot die effektiewe behandeling van chroniese siektes van die spysverteringstelsel. Ook, kaas kaas verhoog suurheid en verlaag cholesterol, die verbetering van die vlak van metabolisme in ons liggaam. Met dit alles bevat dit 'n klein persentasie vet, wat net die oortollige gewig verminder.
Met 'n paar frases oor maaskaas, laat ons almal dieselfde terugbesorg aan ons dieet en eienskappe wat ons sal verf deur die dae van die aansoek. Alle resepte is ontwerp vir twee porsies.
Die eerste dag begin ons, met niks anders nie, soos met 'n slaai, die hoofbestanddele wat ham, blare van 'n groen slaai en maaskaas is.
'N Bereiding van 'n slaai: Ons neem 250 gram kossoorte dieet. Ons gooi daar 2 lepels minerale water, 2 teelepels sap van 'n suurlemoen, ongeveer op 'n punt van 'n teelepel perdery. Gekookte appels (100-150 gram), gekookte aartappels (300 gram), ham (sowat 100 gram), en in die eindmodus een klomp blare van groen slaai. Volgende, direk, dit is sout en peper na smaak. Ons slaai is gereed vir gebruik.
Die tweede dag is 'n visdag. Hier berei ons die kabeljoufilette met maaskaas voor
Neem 200 gram dieetkrummels, 'n paar piekels, fyngekap en voeg 3 eetlepels piekel, van dieselfde komkommers by. Kook hardgekookte 1 eier, 2 stukke kabeljoufilette, ongeveer 100 gram elk. Gekookte en geskil aartappelgram 300. 2 teelepels maer olie en 2 eetlepels meel.
Voorbereiding. Visfilet voordat jy in meel dompel, braai in maer olie, van twee kante tot die voorkoms van 'n lekker kors, dan kruip ons dit op 'n bord saam met aartappels en al die res, pritrisiewe pietersielie en sout.
Op die derde dag sal ons groente met maaskaas kook.
Om dit te doen, het ons nodig, wortels en saladekool 400 gram, dieetkoors ongeveer 200 gram, ertjie jong granaatjie 100 gram. Harde kaas 50 gram, 2 eiers en groente-olie.
Kenmerke van voorbereiding. Ons neem rou eiers en skei die proteïen van die eiergeel. Jolks versigtig meng met kaas, gerasper op 'n rasper, en maaskaas. In die massa wat ons ontvang, voeg ons eierwittes by, voorlopig, en hulle het hulle 'n menger gebring. Solim na smaak. Ons sny kool en wortels verkieslik nie baie fyn nie en sit vir 10 minute in soutwater. Voeg daarna groenblaar ertjies by en kook vir nog 'n minuut. Ons filter dit alles deur 'n kolander en sit dit op 'n voor-olie-oondbak in die oond. Bovenkant, versprei ons uniform, eweredig voorbereide, maaskaas. Bak in die oond, by 'n temperatuur van ongeveer 220 ° C, sowat 20 minute
Die vierde dag sal ryk wees in 'n slaai van Bulgaarse Pepper en ons gunsteling maaskaas.
Ons benodig 'n 200 gram oondkaaskaas, 'n Bulgaarse Rooipeper 300 gram, een groot ui, 'n paar blare van 'n groen slaai en 100 gram harde kaas.
Voorbereiding. Peper sny in uniforme blokkies, en ui ringe en voeg by die maaskaas. Kaas drie op 'n rasper en giet op dieselfde plek, roer, sout, peper.
Die vyfde dag word gekenmerk deur muesli, aarbeie en dieselfde maaskaas.
'N Halwe kilogram dieetkosas, aarbeigram 400, enige muesli 50 gram, 1 teelepel suiker, suurlemoensap 1 eetlepel.
Voorbereiding. Aarbeie word verpletter totdat ons 'n eentonige massa kry wat soortgelyk is aan aartappels. Voeg maaskaas, suiker, vanillien by. Voeg die sap by die gemaalde suurlemoen by die kaas kaas by en kombineer dit met die aarbei-puree en val die muesli af. Ons aarbei wonderwerk is gereed.
Omelet van maaskaas met rabarber (sonder kalorie, 'n medisinale plant wat in kook gebruik word) sal 'n gereg wees van die sesde dag van die oonddiëte.
Sit maaskaas 130 gram, suurlemoenskil 1 eetlepel, 2 eiers, rabarbergras 200 gram, semolina 40 gram, stysel 1 teelepel, kersie of druiwesap, sowat 125 gram, botter of margarien 15 gram, 'n halwe teelepel suiker en 100 gram frambose.
Voorbereiding. Ons ry in die maaskaas 2 eiergele, voeg zest en mango by, meng en sit dit om 10-15 minute in te meng. Voeg in die sap van druiwe of kersies fyngekapte rabarber, frambose en giet stysel by en sit 5-8 minute aan die brand. Mengerwis eierwitte en kombineer met die reeds ingevulde oond. Smeer die griddle met botter en versprei (verdeel in twee porsies) maaskaas daarop. Bak in die oond onder die geslote deksel vir 8-9 minute op 'n klein vuur. Ons gebruik met gekook in die vorm van kompote.
Hier is dit die lang verwagte sewende dag , wat beduidend is, met 'n warm gereg, in die vorm van 'n maaskaas-komkommersop.
Ons neem maaskaas en vars komkommers in gelyke hoeveelhede van 300 gram, 1 teelepel suiker, 250 milliliter kefir, vars gekapte suurlemoensap 1 eetlepel, gerasperde radyse in die hoeveelheid 2 eetlepels.
Voorbereiding. In maaskaas voeg ons kefir gerasperde en gehakte komkommer en radyse by, meng deeglik totdat 'n homogene puree gevorm word. Smeer na smaak, gooi suurlemoensap en voeg suiker by. Elke porsie kan 100 gram brood eet.
Benewens kaas kan jy jou dieet ook met so 'n dieet eet, soos byvoorbeeld ontbyt, 'n glas water gevul met 'n glas koringvlokkies (30 gram), dit met 1 koppie groen tee of 'n soort natuurlike sap of gekookte hoendervleis 30 gram) met 'n sny brood met semels (100 gram). Jy kan ook 'n toebroodjie van dieselfde brood bevat, met 'n dun laag botter en konfyt gesmeer.
Soos vir aandete, kan jy hieraan verwend word met 50 gram krabplankies met 100 gram brood met semelsamaza met sy dun laag botter. Of jy kan die voorbereiding herhaal, nog 'n kaaskas kursus (hang af van die dag van jou weeklikse dieet). Moenie een keer per dag vergeet om een vrugte (appel, piesang of oranje) te eet nie en moenie soete groen tee drink nie.
Hier, soos hier, is dit die beste dieet vir vinnige gewigsvermindering: lekker en nuttig! Gewig verloor op gesondheid, ons wil graag die somer in vorm ontmoet!