Voeding van die vel
Jy is wat jy eet. Om te verseker dat jou vel gesond is, moet jy in die dieet van vrugte en groente, proteïene en volgraan, asook gesonde vette insluit.
• Vrugte en groente
Eet 'n dag minstens drie porsies vrugte, en vyf of meer - groente. Een porsie is 'n mediumgrootte vrugte of 'n koppie bessies, 'n halwe koppie gesnyde vrugte of een koppie gekapte groente. Hulle bevat 'n baie groot hoeveelheid antioksidante wat nuttig is vir die vel, wat help om dit te laat vog en beskerm.
• Heel graan gewasse
Die daaglikse vereiste is vier tot agt porsies. Een porsie is 'n stukkie brood of 'n halwe koppie graan (graan soos bruin rys, gier- en volgraankorrels) wat voedingstowwe en vitamiene bevat wat die generering van glikosaminoglikcane in die liggaam bevorder, en hulle neem weer deel aan die produksie van kollageen en elastien (elastiese fibrillêre proteïen).
• Proteïen
Jou vel het vier tot ses porsies nodig. Een porsie is 1 eier of 100 gram vis (vleis), 'n halwe koppie tofu kaas of bone. Proteïenryke kosse is noodsaaklik vir die produksie van kollageen en elastien. Eiers, byvoorbeeld, bevat lecithien, wat die selle versterk en hulle help om die skadelike effekte van die omgewing te weerstaan.
• Vette
Eet kos wat tussen drie en vier porsies vet per dag bevat. Die gedeelte is 1 uur. l. olie of ses neute, 1 eetlepel. l. lijnzaad. Jy sal baie gesonde vette kry, insluitend olyfolie of lynolie en neute, byvoorbeeld pistache en okkerneute. Hulle maak die vel sag en soepel.
• Water
Drink agt glase 250 ml water per dag. Deur die liggaam van binne af te dompel, sal jy red van plooie en plooie.
• Bymiddels
Enige dieet ontneem ons soms van die nodige vitamiene. Met vitamien komplekse maak jy die gebrek aan nodige velvoedingstowwe.
Belyn en verbeter die gelaatskleur
Raak ontslae van onreëlmatighede en donker kringe, en gee die velstraling nie so moeilik soos dit lyk nie. Dit word aanbeveel om vir hierdie doel middels te gebruik wat selhergroei vermeerder. Daaglikse oggendafskilfering met 'n sagte skrop- of reinigingsroom wat gebaseer is op glisolsuur of aand met behulp van retinoïede (derivate van vitamien A) is 'n goeie manier om ontslae te raak van keratiniseerde selle. Sulke prosedures help om die vel te verbeter. As u ly aan donker sirkels, kan dit nodig wees om serum met glukosamien by te voeg, om pigmentasie te stop, na u kursus.
Onthou die daaglikse sorg
Ons lys alles wat nodig is vir daaglikse velsorg, sonder dat dit baie moeilik sal wees om 'n goeie resultaat te behaal.
• Reiniger
Dit is wenslik met 'n sagte formule en strelende bestanddele (aloe, shea botter, ens.). Dit is geskik vir byna alle velsoorte. Daarbenewens kan u dit op enige tyd van die dag gebruik, beide in die oggend en in die aand.
• Sonskerm
Trouens, die belangrikste aspek van velsorg is die daaglikse gebruik van 'n sonskerm met 'n UV-faktor van 15 en hoër dwarsdeur die jaar. Jy kan jou lewe verlig deur 'n vogtige room met 'n soortgelyke SPF te kies. Selfs met die gebruik van sonskerm, sal sommige ultravioletstrale steeds deurbreek na die vel. In hierdie geval sal antioksidante jou help om 'n bykomende beskermende laag te skep en die vel te beskerm teen vrye radikale. Ons raai aan om die serum toe te pas met antioksidante as basis vir sonskerm. Of, vir groter gerief, gebruik 'n driedubbele funksie (bevogting, sonbeskerming en antioksidante effek) wat jou vel teen vrye radikale sal beskerm.
• Nagroom
Hoe laat is die geskikste vir die voed van die vel met bruikbare stowwe? Natuurlik, nag: terwyl jy slaap, skakel die liggaam sy aandag op die herstel van selle.
• Oogkontoerroom
Die vel van hierdie area is geneig om vinniger as die gesig te verouder: dit is dunner en het minder talgkliere, wat dit moeiliker maak om dit te bevochtig. Dus met die aanvang van die dertigste, kry 'n room vir hierdie area.
Vermindering van plooie
Teen hierdie tyd het ons net een probleem - 'n paar lastige rimpels. Maak nie saak hoe verrassend dit mag klink nie, al die nuutste anti-verouderingsprodukte word in die vorm van ys geproduseer, en nie in die vorm van inspuitings nie, sodat jy dit kan gebruik in plaas van jou gewone room. Baie vroue kan nie bekostigbare inspuitings bekostig om plooie te bestry nie, of net met 'n wantroue van naalde. Daarom bied maatskappye 'n plaasvervanger vir wat sogenaamde "chirurgiese ingryping" genoem word.