Die oorsaak van hartsiektes

Dink jy dit dreig jou nie? Van hartsiektes sterf ongeveer 'n halfmiljoen vroue elke jaar, en jong vroue soos ons en jy is op geen manier immuun van hierdie. Sonder vertraging, lees die aanbevelings oor hoe om jouself te beskerm teen hartsiektes. Dit kan afhang van jou lewe of die lewe van jou beste vriend. Maar nie elke vrou sal die moeite doen om al die nodige toetse te ondergaan nie. Statistieke toon dat vroue minder bang is vir hartaanvalle as mans, en minder geneig is om behandeling te soek.

Maar die optimale tyd, waartydens na die hospitaal gaan, is een uur na die aanvang van simptome; Hoe langer jy wag, hoe hoër is die risiko van dood. Maar baie vroue besef nie eers die mate van hul risiko nie. Vir hulle is die eerste teken van kardiovaskulêre siekte dikwels 'n hartaanval. Dit is wanneer hulle uitvind dat hulle hoë bloeddruk of hoë cholesterol het. Terselfdertyd kan hulle vir die eerste keer besef dat rook hulle gesondheid regtig seer maak. Die oorsaak van hartsiektes is nog nie duidelik nie, maar ons sal help om hulle te voorkom.

Begin van siekte

Trouens, die tekens van die siekte kan vroeër verskyn as wat jy hul simptome sal voel. Die outopsie van tienermeisies wat in motorongelukke vermoor is, het die teenwoordigheid van cholesterolplakkers op die mure van die vate getoon - die formasies wat die risiko van 'n hartaanval verhoog. Baie jong vroue besef nie dat selfs hulle geen simptome het nie, hulle hulself blootstel aan verskeie risikofaktore, insluitend die gebrek aan gereelde oefening en die gebruik van oormatige hoeveelhede skadelike vette. Byvoorbeeld, nadat die resultate van die opname ontvang is, was 'n paar jong atlete atlete baie getref toe hulle geleer het dat hulle cholesterolvlakke verhef of naby aan kritiek was en dat hulle in gevaar was. Ek moes vir hulle verduidelik dat hartsiektes nie omgee watter grootte jy dra nie - 48 of 60. Jy is in gevaar as ten minste een van die simptome bespeur word - byvoorbeeld hoë bloeddruk. Dokters kan nie altyd vinnig hartsiektes diagnoseer nie en nie alle dokters besef hoe wydverspreid hierdie siektes onder vroue is nie. Onvoldoende waaksaamheid van dokters, wanneer dit kom by die simptome van kardiovaskulêre siekte by vroue, is net skrikwekkend. Dit blyk dat minder as 20% van dokters, insluitende ginekoloë, terapeute en kardioloë, weet dat elke jaar meer vroue aan hartsiektes sterf as mans. En studies in Europa het getoon dat vroue met hartsiektes twee keer die risiko gehad het om aan 'n hartaanval te sterf, moontlik omdat hulle nie 'n tydige ondersoek afgelê het nie en nie voorkomende medikasie geneem het om bloeddruk en cholesterol te verlaag nie.

Dit is skaars 'n aanval ...

'N Deel van die probleem is dat dokters gewoonlik na klassieke tekens van 'n hartaanval kyk, soos 'n brandende pyn of brandende sensasie in die bors wat versprei na die nek- of skouerarea. Alhoewel hierdie simptome teenwoordig mag wees, sal dit nie noodwendig basies wees nie. In studies van wetenskaplikes is bevind dat meer as 70% van vroue tydens die hartaanval swak gevoel het, bykans half kortasem, en sowat 40% het 'n maand voor die aanval gekla van indigestie. Baie vroue wat 'n hartaanval gehad het tussen die ouderdomme van 30 en 50, het gekla dat hulle nie in die trappe kon gaan of net van die een kant na die kamer beweeg nie - dit is met groot moeite aan hulle gegee. Baie het geglo dat hulle oortree of net ouderdom toon.

Gelyke regte van die geslagte

Die verskil in simptome kan verklaar word deur verskille in fisiologie. Vroue is meer geneig om mikrovaskulêre siektes of blokkade van klein kransslagare te ontwikkel as mans. Ongeveer drie miljoen vroue wat aan hartsiektes ly, word met hierdie tipe diagnose gediagnoseer. So 'n metode om die risiko van hartsiektes te bepaal, soos 'n angiogram wat die teenwoordigheid van deposito's op die mure van groot koronêre arterieë toon, waaraan mans meer geraak word, is nie baie effektief om klein neerslae op die mure van klein vate op te spoor nie. En dit beteken dat miljoene vroue nie kan reken op 'n akkurate diagnose nie. Vandag word studies aan die gang om sulke diagnostiese metodes soos magnetiese resonansie en rekenaarangiografie te ontwikkel, wat veronderstel is om meer effektief te wees in die opsporing van mikrovaskulêre siektes by vroue.

Wat is die resultaat van al die bogenoemde?

Aangesien hartsiektes moeilik is om te diagnoseer en baie van ons onderskat hulle gevaar, is dit belangrik om u eie gesondheid nader te beskou: om u normale bloeddruk en cholesterolvlak te ken en angstige simptome te kan herken. Dit is ook belangrik om 'n paar veranderinge in jou lewenstyl te maak wat op die langtermyn die risiko van siektes sal help verminder. Studies toon dat meer as 80% van die gevalle van hartsiektes by vroue geassosieer word met rook- en sedentêre lewenstyl. Daar is geen medisyne wat hartsiektes kan voorkom nie. Om gesonde gesondheid te handhaaf, benodig jy tyd en moeite om jou gewoontes te verander. Eenvoudig gestel, as jy nie al jou hartseer statistieke wil verhoog nie, begin vandag om jou hartgesondheid te versorg.

'N Halwe uur vir 'n gesonde hart

Dit word gewoonlik van mening dat liggaamlike opvoeding wat daarop gemik is om gesondheid te verbeter, 'n effens ander benadering verg as eenvoudige werk op 'n figuur. Maar studies toon dat jy die risiko van hartsiektes met 40% kan verminder en net 30-40 minute per dag kan doen. Hierdie figuur op sigself is 'n uitstekende motief. Gereelde oefening help om die hartspier te versterk, die longe en bloedsirkulasie te verbeter, die groei van "goeie" cholesterol te bevorder. Benewens dit, oefening help om gewig te beheer, wat op sy beurt die toename in bloeddruk en die voorkoms van diabetes - bekende risikofaktore vir hartsiektes voorkom. Om sport die beste te maak, beveel ons aan om te werk met 'n intensiteit van 50-80% van u normale hartklop. Die opleidingsprogram wat hier gegee word, sluit in oefensessies tussen middel tot hoë tempo en help jou om van 300 kalorieë ontslae te raak.

Oefen vir jou hart

Vir hierdie opleidingsprogram is enige soort loop-, hardloop-, fiets- of elliptiese afrigter geskik. Doen dit 3-5 keer 'n week bykomend tot krag opleiding. Die aanvanklike stadiums van hartsiektes het dikwels nie ernstige simptome nie. Daarom is dit die moeite werd om reeds op jong ouderdom 'n aantal toetse te slaag.

Bloeddruk

By die meet van druk bepaal die dokter die krag van die bloeddruk op die bloedvate tydens elke hartslag. Ideaal is die druk onder 120/80. Die resultate van die studies toon dat die risiko van hartsiektes proporsioneel verhoog namate die druk toeneem (bo 115/75). As u bloeddruk normaal is, moet u dit een keer per jaar nagaan. As die druk verhef is (120-139/80) of hoog (meer as 140/90), moet u dit elke drie maande meet totdat dit stabiliseer.

Bloedsuikervlak in vas

Hierdie toets toon die glukose- of suikerinhoud in jou bloed na 8 uur na eet. Die resultate van 'n grootskaalse studie toon dat ongeveer 1,5 miljoen sterftes van hartsiektes en 709,000 beroerte sterftes die gevolg was van hoë glukosevlakke. Die ideale bloedsuiker mag nie 99 mg / dL oorskry nie. Vroue wat nie risikofaktore het nie, moet hierdie toets op 40-jarige ouderdom ondergaan. As die aanwysers normaal is, moet u elke paar jaar herhaalde toetse doen. As die suikervlak hoog is, herhaal die toets elke ses maande.

cholesterol

Tydens hierdie bloedtoets word hoëdigtheid cholesterol (dws "goed"), lae-digtheid cholesterol (dws "sleg") en trigliseriede ('n soort vet wat met obesiteit, diabetes en hoë bloeddruk geassosieer word) bepaal. Hoë vlakke van lae digtheid cholesterol kan lei tot die vorming van plae op die mure van die vate, terwyl hoëdigtheids cholesterol help om vet uit die bloed na die lewer te verwyder waar dit verdeel word. U totale cholesterolvlak moet onder 200 wees, terwyl die lae digtheidskolesterol nie 100 moet oorskry nie, hoë cholesterol moet onder 50 wees en die triglyceriedvlak moet laer as 150 wees. As al die parameters normaal is, kan 'n bloedtoets vir cholesterol een keer gedoen word. vyf jaar. As hulle opgevoed word, adviseer dokters een maal per jaar om 'n bloedtoets te doen.

Reaktiewe Proteïen

Hierdie bloedtoets bepaal die bloedinhoud van die reaktiewe proteïen, wat 'n aanduiding is van inflammatoriese prosesse wat verband hou met 'n verhoogde risiko van hartsiektes. Hierdie toets is baie belangrik, aangesien ongeveer die helfte van hartaanvalle gebeur met mense met normale cholesterolvlakke. Een studie het getoon dat hoë vlakke van reaktiewe proteïene by vroue 'n risiko van hartaanval aandui, selfs al is die vlak van lae-digtheid cholesterol normaal. As u 'n risiko vir hartsiektes het, gaan hierdie toets op die ouderdom van sowat 30 jaar en, afhangende van die resultate, herhaal dit elke 2-4 jaar.

elektrokardiogram

EKG bied die geleentheid om die werk van jou hart te evalueer. Met behulp van elektrodes wat aan die bors, hande en voete geheg is, teken die dokter elektriese impulse wat deur die hartspier beweeg. Maak 'n kardiogram op die ouderdom van 35 tot 40 jaar. As alles in orde is, kan 'n tweede eksamen in 3-5 jaar gedoen word.

Spanningstoets

Hierdie toets bepaal hoe jou hart die stres hanteer, wat 'n aanduiding is van moontlike kransslagader siekte. Terwyl jy op 'n trapmeul loop of hardloop, word inligting oor die aktiwiteit van die hart vasgestel deur elektrodes aan die bors vasgemaak en 'n drukmetingsapparaat. As jy vinnig moeg word tydens normale oefensessies, moet jy 'n stres toets slaag.

5 gewoontes wat skadelik vir jou hart is

Wanneer dit kom by die vermindering van die risiko van hartsiektes, selfs klein veranderinge

in die lewenswandel is van groot belang. Deur te sorg vir almal rondom jou, vergeet jy dikwels jou eie behoeftes, wat uiteindelik in stres kan eindig. Dit is bekend dat stres saam met wanvoeding en gebrek aan fisiese aktiwiteit 'n ernstige faktor is wat die ontwikkeling van hartsiektes beïnvloed. So, in 'n studie deur wetenskaplikes aan die Universiteit van Florida, is bevind dat sielkundige stres die risiko van dood in pasiënte met hartsiektes verhoog. As jy gewoontes ontwikkel wat jou help om angs en angs te hanteer, kan jy in die toekoms die ontwikkeling van chroniese stres vermy. Daagliks, vind tyd vir rustige prosedures, of dit 10 minute van meditasie of 'n hardloop deur die park is.

Jy eet skadelike vette

Baie vroue hou by lae-vet diëte en leun dus op lae vetkoekies, krakers, roomkaas - al die kosse wat 'n groot aantal kalorieë bevat, maar 'n lae voedingswaarde het. Die optimale opsie is die gebruik van 'n matige hoeveelheid mono-onversadigde vette (raapsaad, olyfolie en botter) en veelversadigde vette (vetterige vis, byvoorbeeld salm, sowel as neute, vlasaad, sesame en sonneblomolie); Hierdie vette dra by tot die verlaging van cholesterol en veroorsaak 'n gevoel van versadiging. Streef daarna om 30% van die daaglikse aantal kalorieë met gesonde vette en minder as 7% te kry - met versadigde (heelmelkprodukte, rooivleis en botter). Vermy die gebruik van transvette (gebraaide kosse, verpakte versnaperinge, margarien). Verkry uit gedeeltelik hidrogeneriseerde plantaardige vette, verhoog transfette die vlak van lae-digtheid cholesterol en verminder hoëdigtheid cholesterol.

Jy glo dat slegte gewoontes vergoed word deur

Jammer, maar die feit dat jy baie vrugte en groente eet, beteken nie dat rook en gebrek aan oefening jou gesondheid op enige manier beïnvloed nie. Elke risikofaktor moet apart behandel word, sê dokters.

Jy eet nie suiwelprodukte nie

'N onlangse studie deur die Harvard Universiteit wetenskaplikes het getoon dat mense wat skuim melk produkte en yoghurt meer as 3 keer per dag verbruik, 36% minder geneig om te ly aan hoë bloeddruk as diegene wat minder as een porsie verbruik. Klaarblyklik word die lae kalsiuminhoud in jou dieet vergoed deur kalsiumselle van die gladde spiere van die arteries, wat lei tot hul vernouing en toename in druk, verduidelik kenners. Die inname van kalsium met voedseladditiewe kan nie 'n ekwivalente vervanging wees nie, aangesien suiwelprodukte ook kalium en magnesium bevat, minerale wat help om bloeddruk te verminder.

U lees nie die etikette op die produkte aandagtig nie

Jy kan die hoeveelheid kalorieë, vetinhoud monitor, maar moenie aandag gee aan ander figure nie. Baie produkte wat chemies verwerk is bevat 'n groot hoeveelheid natrium. So selfs lae-kalorie, hulle het nog steeds skade aan jou bloedvate. Probeer om die daaglikse inname van natrium te hou, nie meer as 2,300 mg nie. As die glukose in jou bloed verhoog word, moet jy ook aandag gee aan die hoeveelheid koolhidrate. Ideaal gesproke moet die produk minder as 20% van die aanbevole daaglikse inname van koolhidrate en ten minste 5 gram vesel bevat. Ten slotte, vermy kos met gedeeltelik hidrogeneriseerde vette (of transvette), en let op dat selfs die kosse wat 0.5 gram transvet bevat, die etiket kan aandui dat daar glad niks is nie. .