As jy altyd op jou maag slaap
Tot 12-13 weke van swangerskap kan jy kalm pas soos jy gewoond is en hoe gemaklik jy is, insluitend slaap op jou maag. Na alles, die baarmoeder in hierdie tyd het nog nie begin om verder as die klein bekken te gaan nie. True, in hierdie posisie mag jy nie op die bors slaap nie - dit word baie sensitief. As dit nie die geval is nie, kan jy rustig op jou maag slaap, maar onthou gou dat die pos in elk geval verander moet word.
Na 13 weke, selfs sonder om te kyk na die feit dat die kind betroubaar beskerm word teen eksterne invloede deur die baarmoeder, vrugwater en spiere te breek, sal jy waarskynlik ongemaklik op jou maag lê. Ja, en dokters glo dat sedert die tweede (en selfs meer so die derde) trimester, jy nie op jou maag kan slaap nie. Kom ons vergeet nie van die bors. In dit, gedurende hierdie tydperk, die kliere wat melkvorm vorm. Daarom, as jy so lank as moontlik beplan, moet jy dit nie druk nie, inmeng met die normale ontwikkeling van kliere.
As jy op jou rug wil slaap
Soos reeds genoem, kan u in die vroeë stadiums enige slaapplek kies wat vir u gerieflik is. Maar hoe meer volumes en swaar die baba word, hoe meer druk dit jou interne organe - die ingewande, lewer, niere. Moenie hierdie organe oorlaai nie, wanneer hulle reeds in 'n intensiewe modus moet werk.
Daarom beveel dokters in die tweede en laaste trimesters nie aan om voortdurend op hul rug te lê nie. Met 'n lang tyd in hierdie posisie word 'n groot hol aar wat langs die ruggraat verbysteek, geperste. Wanneer dit geperste word, verminder die bloedvloei drasties, wat duizeligheid, tagikardie en 'n gevoel van verstikking kan veroorsaak.
Die mees ongewenste opsie is wanneer 'n groot vena cava 'n lang tyd druk - meer as 'n uur. Dit lei dikwels tot fetale hipoksie, spatvertering en kan selfs premature plasentale aborsie veroorsaak! Probeer dus so min as moontlik op jou rug lê of beter - moenie daaraan lieg nie, selfs al het jy geen onaangename gevoelens nie.
Hoe is dit beter om te slaap sodat jy nie jouself en die kind skaad nie?
Dokters beveel sterk aan dat alle toekomstige moeders altyd aan hul kante slaap, en verkieslik net aan die linkerkant. Dit is bewys dat dit in die posisie aan die linkerkant is dat die bloedsomloop in die liggaam op die beste moontlike manier plaasvind. Die voordeel van hierdie postuur is ook dat daarin die kind in die hoofvoorsê bly. As jy al die tyd slaap, sal dit nie in 'n bekkenposisie verander nie, wat die mees relevante in die tweede en laaste trimester is.
Maar as 'n swanger vrou regtig op haar rug wil lê, moet jy probeer om 'n intermediêre posisie te behou. Dit is maklik om te bereik as jy 'n kussing aan die een kant sit.
Wat moet 'n kussing wees
Verskillende swanger vroue soos 'n verskeidenheid kussings vir slaap. Iemand hou daarvan om onder die kop en bene klein platblokkies te sit, iemand is meer gemaklik om die kussing tussen die bene vas te klem. Dit verlig spanning van die bekken. Op watter kussing is dit beter om te slaap?
Die mark bied verskillende tipes kussings aan. Byvoorbeeld, daar is universele kussings wat gevul is met polistireenkrale. In voorkoms lyk hulle soos 'n halwe maan of 'n piesang. Voordele van hierdie kussing is dat dit tydens swangerskap 'n baie gemaklike slaap gee, en na bevalling kan dit tydens die voeding gebruik word.
As jy, om sekere redes, nie 'n spesiale groot, lywige kussing wil koop nie, dan kan 'n groot sagte speelgoed jou help. Daarbenewens kan jy 'n swanger vrou perfek slaap, sit dit onder jou kop of hou dit tussen jou bene. En jy kan self probeer om 'n kussing te maak. Dit is nodig om net die hooftoestande te onthou - die kussing moet ongeveer twee meter lank wees en 'n meter in breedte. Bale van polistireen vir dit kan vooraf op die konstruksiemark gevul word of agter hulle na die meubelwinkel gaan. Moenie 'n kussing te styf laat nie, laat dit gemaklik en sag wees. Jy kan ook 'n deksel van katoen maak met 'n rits om dit te was as dit nodig is.
Laat al die bostaande wenke help om jou droom aangenaam te maak. Laat elke keer as jy gaan slaap, jy en jou kleintjie goed voel en rus 100%!