Ten einde 'n kind behoorlik te ontwikkel, moet hy al die nodige vitamiene ontvang. Gevolglik ontvang hy hulle van sy moeder, wat beteken dat 'n vrou goed moet dink oor wat in die eerste weke van swangerskap geëet moet word.
Op die TV of in die globale netwerk, kan jy 'n groot aantal van die mees uiteenlopende aanbevelings van dokters sien. Maar hoe om die regte dieet te maak, met inagneming van die individuele eienskappe van elke toekomstige ma, bly 'n raaisel. Plus, alles anders en toksikose laat hom voel.
Oorweeg hoe om reg te eet in die eerste weke van swangerskap, van 4 tot 13 weke van swangerskap.
4 week.
Dokters glo dat die belangrikste vitamien wat 'n kind moet ontvang, foliensuur is. In die liggaam van 'n vrou moet sy in voldoende hoeveelhede optree, aangesien sy premature geboorte en verskeie geestelike abnormaliteite in die fetus voorkom.
Foliensuur word in groente, vrugte, vleis, vis en suiwelprodukte aangetref. Wanneer hitte behandel word, verloor B9 sy bruikbare eienskappe, maar dit bly beter in vleis en melk.
Benewens foliensuur, is dit verpligtend om sterk alkoholiese drankies en rook op te gee. Dit alles het 'n baie negatiewe uitwerking op die gesondheid van die toekomstige baba.
5 week.
Dit is waar die moeilikste begin. Ten slotte, om 'n sekere dieet te handhaaf tydens die gehaat giftigheid is baie moeilik. In hierdie geval is die aanbevelings eenvoudig. Ek wil 'n sout hê - voorkant vir komkommers, ek wil 'n soetkoek hê. Maar dit is nodig om een eenvoudige reël te waarneem - alles om in moderering te eet. In klein hoeveelhede sal enige produkte vreugde en tevredenheid vir die toekomstige moeder bring. Maar as jy te veel eet, kan jy die baba maklik seermaak.
Ook, met die hulp van 'n dieet, kan jy teen giftose veg. In die oggend, lê in die bed, word aanbeveel om iets lig te eet, byvoorbeeld, 'n appel of romerige jogurt. Dit is ook nodig om die dieet in ag te neem en op dieselfde tyd te eet. Terloops, van leukemie help die suurlemoen perfek. Jy moet meer groente en vrugte eet, en pap kan help. Dit sal toekomstige ma krag gee, en daar is soms baie meer aangename.
6 week.
Hierdie week het die kind, benewens die bogenoemde vitamiene, ook kalsium met fosfor, wat in melk en ander suiwelprodukte voorkom. Die fetus begin 'n belangrike stadium van die "bou" van die liggaam en die moeder moet hom noodwendig help.
7-8 weke.
"Drink jou kinders melk, jy sal gesond wees" - so word dit gesing in een kind se liedjie. En die toekomstige ma in hierdie weke is eenvoudig verpligtend om melk te gebruik. Dit bevat immers kalsium met fosfor, foliensuur, vitamien B en dierlike vette. En dit is in melk dat fosfor en kalsium in die nodige verhoudings vervat word, en daarom word dit beter geabsorbeer.
As die toekomstige ma nie melk kan gebruik nie, dan is dit moontlik om dit met suiwelprodukte te vervang. Byvoorbeeld, ligte jogurt of kefir. Hulle bevat ook al die nodige stowwe.
9 week.
Hierdie week word aanbeveel om die mure van die vaartuie te versterk. Om dit te kan doen, moet jy swartbessie, bokwiet, lemoene, kersies en geskilde roos heupe eet. In die algemeen moet alles, waar vitamiene C en R bevat, bevat. Alle bessies moet heeltemal vars en goed gewas wees.
10 week.
Om 'n normale proses van hematopoiesis te verseker, is dit nodig om yster by die dieet te voeg. Die mees algemene produk, wat yster - maaskaas bevat.
Dit is ook die moeite werd om produkte wat fluoried en kalsium bevat, te gebruik. Dit help die ontwikkeling van tande in die kind. Fluoried word in groente, vleis, vis, melk en vrugte aangetref.
11 week.
Vir 11 weke kan jy produkte bevat wat sink bevat. Hy is verantwoordelik vir die ontwikkeling van die voortplantingsstelsel, die smaak en reukorgane. Heelwat sink word in kaas, vleis, bone, seekos en neute aangetref.
Mamma en baba het ook voedsel nodig wat vitamien E bevat. Dit versterk die immuunstelsel en help die ma se hartspierwerk. Dit word aangetref in spinasie, spruitjies, broccoli, groente-olie, koringkiem en eier.
12 week.
By week 12 word aanbeveel om die inname van vitamiene C en E te verhoog. As die liggaam 'n voldoende hoeveelheid van hierdie vitamiene ontvang, word die risiko van premature breek van die plasenta aansienlik verminder.
Dit is baie belangrik om voedsel te eet wat jodium bevat. Dit is nodig vir die normale funksionering van die tiroïedklier, en om die vertraging in die groei van die kind te voorkom. 'N Groot hoeveelheid jodium word in verskeie seekos aangetref.
13 week.
Hierdie week is dit genoeg om al die bogenoemde aanwysings te volg. Oornag of tekort is ewe sleg, beide vir ma en baba. Tot die 13de week is daar 'n groot "lê" van die kinders se organisme en die vrou moet die kwessie van voeding versigtig en selektief benader.
Dus, ons het die basiese reëls ondersoek hoe om reg te eet in die eerste weke van swangerskap. In beginsel is daar nie so baie van hulle nie, en 'n vrou kan sonder om hulle te volg. Daar is dadelik 'n behoefte, want daar is 'n gevoel van honger. Ten minste 4 etes per dag. Dit sal vermy oorbevolking van die maag. In hierdie geval moet tussen etes ligte jogurt, suiwelprodukte of vrugte gebruik word. Ook, indien moontlik, moet jy vars versnapte sappe of kompote gebruik. Eet stadig, sonder ophef, versigtig kou kos. Moet nooit vergeet dat die gebrek aan vitamiene die gesondheid van vroue en kinders nadelig kan beïnvloed nie.
By die saamstel van 'n persoonlike dieet moet die verwagte ma noodwendig veranderinge in haar gewig volg. Surplus of gebrek het ook die baba baie negatief.
As die dieet moeilik is om in stand te hou as gevolg van giftose, moenie moed verloor nie, want hierdie verskynsel is, soos hulle sê, tydelik.