Die ideale figuur van Britney Spears is die resultaat van 'n lang werk op haarself, soos bekend, na die geboorte het die jong sangeres aansienlik toegeneem. En tog, Britney is vandag in 'n groot fisiese vorm, as wat sy haar eie dieet skuld.
Die belangrikste kenmerk van die Britney Spears-dieet is die nakoming van fraksionele voeding. As 'n reël, die gedeeltes wat op een slag gebruik word, oorskry nie die grootte van die palm nie. Die ete is verdeel in 5 gelyke dele. Die basis vir kos is sulke produkte soos gekookte wit vleis, vis, vrugte en groente. En uit die rantsoen geblikte kos, pasta en bakkeryprodukte word uitgesluit. Britney gebruik daagliks skoon water (ten minste 2 liter). Die sanger se beginsel is dit: eet nie koolhidraathoudende kosse na ete nie. Aandete moet as 'n reël ryk aan proteïen kos wees, byvoorbeeld vis of hoendervleis.
Tot dusver het die sanger vyf spesiale voedingsprogramme ontwikkel wat haar in staat stel om haarself in 'n uitstekende en, mees belangrik, gesonde toestand te onderhou.
Die voedselprogram №1
Aangesien die program beveel om maaltye 5 keer te verdeel, word 'n dubbel ontbyt toegelaat.
1 ontbyt - 'n omelet van twee eiers, 'n klein stukkie brood met laevetkaas, dit word toegelaat om een teelepel marmelade te neem.
2 ontbyt - 50 gr. harde kaas, 1 appel.
Middagete - gekookte hoenderfilet, ook die sanger kan bekostig om 'n slaai met olyfolie te eet. Die gebruik van aarbeie met room (skuim) of jogurt is ook nie verbode nie.
Snack is 'n klein klomp druiwe.
Aandete - Gestoomde Visknipsels. Dit word toegelaat om dit met suurlemoensap of lae-vet mayonnaise te gee. Dit sal ook nuttig wees om koolbroccoli en vruggelei (ongeveer 150-160 gram) te gebruik.
Voedsel program №2
1 ontbyt - gebraaide nie-vet spek - 50 gr., Tamaties - 2 stuks.
2 ontbyt - 1 piesang.
Middagete - gerooster 125 gr. Biefstuk, sowat 120 gr. sjampanje, 1 glas vrugte kompote.
Snack is 'n kraker met skuimkaas.
Aandete - die ideale opsie is 'n groentepot, 'n pynappel en 125 gram. garnale.
Program van voedsel №3
1 ontbyt - rogbrood met 'n klein gedeelte kaas, 1 oranje.
2 ontbyt - nie meer as 150 gr. vrugteslaai.
Middagete - Groentepot, Visfilet en Spanspek.
Snack - harde kaas met seldery.
Aandete - gekookte beesvleis met groente, nie meer as 100 gr. natuurlike joghurt.
Voedsel Program №4
1 ontbyt - wors meestal sonder vet, 2 tamaties, 2 pere.
2 ontbyt - pannekoeke met besservulling.
Middagete - vir 'n paar hoenderfilet, aartappelpuree en vars vrugteslaai.
Snack - vye en 'n bietjie maer ham, ongeveer 50-60 gr.
Aandete is 'n eend, dit is beter vir haar bors, met die toevoeging van lemoensous. Dit word toegelaat om 'n paar aartappels en 'n slaai van groente te eet.
Voedsel program №5
1 ontbyt - een gekookte eier met sampioene en 'n klein tamatie.
2 ontbyt - 'n sny rogbrood + groente.
Middagete - kool, beesvleis, vetvleis. Die sanger kan haarself 'n paar datums, ryk aan vitamiene, eet.
Snack - 'n uitstekende opsie sou 'n groenteslaai en 'n klein peer wees.
Aandete - Visfilet, in die oond gebak of gekook, jogurt of maaskaas. Suiwelprodukte in 'n gedeelte mag nie 250 gram oorskry nie.
Deur hierdie tegniek te gebruik, is die belangrikste ding om 'n fraksionele, maar gereelde dieet te waarneem. Die doeltreffendheid van programme styg, as al die tegnieke afwissel. Maar jy kry nie goeie resultate sonder om fisiese oefeninge te doen nie. Om aan al die reëls te voldoen, sal jy dieselfde resultate behaal as wat Britney Jean Spears nou het.