Uitgestelde Aanwesig
Die sindroom van die uitstel van gevalle "vir later" tot die tyd baie vinnig begin en nie dwing om vinnig en haastig op te tree nie - 'n tipiese gedragstyl van ons tyd. Vir hom het daar selfs 'n spesiale term verskyn - uitstel. Die naam is soortgelyk aan die bekende uitdrukking "Procrustean bed" - die ding waarna dit nodig was om presies die grootte te kry, anders sal jy daardeur gedwing word deur jou bene te strek of uit te kap. Dit kom uit die Latynse woorde pro ("in plaas van vooruit") en crastinus ("more"). Uitstel is nie net die uitstel van die begin van 'n saak op die laaste oomblik nie, maar die vulling van tyd voor dit deur verskeie onnodige maar hulpbron-intensiewe sake. Dus, in plaas van om die vereiste verslag te skryf, lees ons die nuusreël, drink koffie, doen 'n manicure, kyk na foto's van vriende in Odnoklassniki ... Dit is interessante aktiwiteite, maar hulle kan nog 'n tyd weggooi van besigheid. Dit blyk dat ons hiervan bewus is, maar waarom beweeg niks nie? En reg, ons sal net die werk hanteer, wanneer die risiko slegs in die woede van die owerhede bestaan en die kwytskelding van die kwartaallikse bonus. Dikwels vertraag ons selfs wanneer ons gesondheid of selfs die lewe afhanklik is van die nuwe besigheid. Byvoorbeeld, ons stel die reis na die dokter uit voordat dit werklik ondraaglik word, maar dan sal dit baie moeiliker en moeiliker wees om te genees. Dit is interessant dat die ware oorsake van uitstel, sowel as die effektiewe metodes van sy "behandeling", nog onbekend is vir sielkundiges. Vermoedelik word dit geassosieer met spanning en angsvlak, maar is dit toevallig (wat tans nie gestres word nie) of 'n direkte afhanklikheid is nie duidelik nie. Die verskillende metodes van selfdissipline wat in die tydbestuurshandleidings beskryf word, is eintlik effektief met wisselende sukses, omdat die werk met hulle direk afhang van dieselfde vermoë om nie die begin van 'n nuwe lewe uit te stel nie.
Die moontlike sleutel tot die verborgenheid van uitstel is die formulering van sy wese. Die uitstel van die saak vir later "beteken dat ons die bestaan van hierdie" daarna "aanvaar. Kreatiewe mense wag vir 'n mitiese "inspirasie", die res is "geskikte werksomstandighede ... Kortom, ons wag almal op 'n pragtige verte wat ons werksvermoë op 'n silwerskotel sal bring. En die truuk is dat niemand ver is nie, nie mooi of verskriklik nie, bestaan nie. Daar is net vandag en nou. Die sleutel in die verhouding met die toekoms lê in die hede. Wanneer 'n terapeut werk met 'n persoon wat nie 'n nuwe besigheid kan begin of iets in sy lewe verander nie, moet 'n inventaris gemaak word van alles wat hy op die oomblik het. Wat het 'n mens, wat is sy behoeftes hier en nou, waarom wil hy 'n belangrike stap neem en hoe bepaal hy dat hierdie stap regtig gedoen moet word? Hoe kan sy lewe met hierdie stap verander? Die belangrikste taak is om te aanvaar wat jy nou het, en eers dan te dink oor hoe dit verander kan word. En die aanvaarding van die hede beteken nie dat ons met hom versoen het nie. Inteendeel, in hierdie geval begin ons die negatiewe gebeure van ons huidige lewe duidelik sien en verstaan watter manier om hulle te verander.
As ons besef dat ons nie in die toekoms woon nie, maar in die hede, sal dit makliker wees om met uitstel te sukkel. Ons sal weet dat daar nie 'n magiese "sweet" is wat dit moontlik sal maak om die werk te doen nie, en die lang verwagte muse op die vlerke sal ook nie kom nie. Suksesvolle skrywers wag nie vir inspirasie nie, maar sit elke dag net vir 'n rekenaar en skryf. Werk word gedoen wanneer die een wat dit doen, in die huidige oomblik is, en nie in die mitiese toekoms nie, waar die werk as dit gedoen word, sonder moeite van ons kant af. Uitstelstelling ly dikwels aan perfeksioniste: met elke nuwe ontwerp behels dit vrees dat die uitslag nie ideaal sal wees nie, en dit moet voortdurend gepoleer word. Daarom stel hulle die werk tot die laaste oomblik uit. Maar met die "ideale" resultaat is die situasie dieselfde as met die toekoms: niks is perfek nie, in die beste geval is daar "goed genoeg". Om dit te besef en deel te maak van die alledaagse lewe, verander strategiestrategieë terselfdertyd, baie perfeksioniste benodig dikwels berading deur 'n psigoterapeut.
In 'n nuwe plek
As dit vir ons so moeilik is om die daaglikse sake te hanteer, is die geleentheid (of noodsaaklikheid) om die lewe van nuuts af, op 'n nuwe plek en in nuwe omstandighede te begin, of dit 'n ander stad of 'n gereelde werksplek is. Dit is normaal. Moenie dink dat iets met jou verkeerd is nie, as jy na 'n nuwe woonstel beweeg, ontneem jy permanent van doeltreffendheid en eetlus. Daar is 'n spanningskaal waarin elkeen van die faktore op een punt skaal toegeken word. As die dood van 'n geliefde op 100 punte geskat word, trek die egskeiding - op 80, en die twis met die gade - op 40, dan na 'n nuwe woonplek tot 65 punte. Dit is 'n baie ernstige toets. Enige veranderinge lei tot stres, aangesien dit die mobilisering van al die hulpbronne van die liggaam behels, wat in nuwe toestande moet aanpas: om nuwe gedragstrategieë uit te werk, om die wêreldbeeld te verbeter, selfs om bioritme reg te stel. Ons is so gerangskik dat die vrees vir 'n ander stresvolle tydperk sterker kan wees as die spanning self. Dit is net een van die manifestasies van die instink van selfbehoud: die wyse organisme vrees dat 'n ander moeilike situasie dit eenvoudig kan vernietig en probeer om hom te verseker teen sulke gevalle. Daarom - ons voortdurende begeerte om te bewaar wat is, selfs al pas dit ons nie goed nie. Ongelooflike werk? Maar stabiel. 'N Woonstel in 'n vuil en ontsteld omgewing? Maar sy eie. 'N Drinkende man? Maar daar is 'n familie, een of ander manier. Daar is so 'n gesegde: dit is goed as môre so sleg gaan wees soos vandag. Die sleutelwoord in dit is "dieselfde". Dit is: wat ons het, is reeds bekend, maar dit kan dalk vir ons wees. As iets verander, sal dit nodig wees om gewoond te raak aan die nuwe situasie, wat 'n ander stres beteken. Vrees vir verandering is heeltemal normaal, en as jy dit het, moet jy dit ten minste begin besef en aanvaar jouself met hierdie vrees. Erger, wanneer dit die voorste krag word om belangrike besluite te neem en begin om jou vordering te vertraag. Die mens word aanvanklik geprogrammeer om te ontwikkel, om sy potensiaal te ontsluit. Elke ouderdom stadium behels die oplossing van sekere lewensprobleme en die akkumulasie van potensiaal, wat die oorgang na die volgende vlak bied. As die taak op 'n stadium nie voltooi is nie, verdwyn dit nie en kan ons later later 'inhaal' nie. As die behoefte om iets vir 'n lang tyd te verander, nie realiseer nie en nie tot aktiewe aksies lei nie, vind dit 'n uitlaat deur die liggaam - dus ontwikkel psigosomatiese siektes.
"Groot veranderinge kom!"
Die behoefte aan ontwikkeling en die vrees vir verandering stamp voortdurend met mekaar en op elke oomblik van ons lewe swaarder as een ding of ander. Om 'n kompromie te vind is die taak wat ontstaan wanneer daar 'n behoefte aan verandering nodig is of ons kry net 'n aanbod dat dit jammer is om te weier, maar om te stem is verskriklik. Daar is nie 'n enkele resep hier nie, in elk geval, behalwe vir jouself, sal niemand vir jou 'n besluit neem nie. Maar daar is 'n paar eenvoudige truuks wat die taak vergemaklik. Dit word opgemerk dat diegene wat die toekoms in alle kleure en kleure probeer voorgestel het, meer ly van die stres wat met die veranderinge verband hou. Want die realiteit, wat die spesialiste in die "materialisering van denke" vir ons sal sê, verskil baie van die fiksie. Moet jy dikwels die frase "Ek het dit nie voorgestel nie" uitgespreek? Indien wel, moet u werk om u drome sonder besonderhede te hou, slegs in die vorm van sketse. Stel byvoorbeeld nie die kantoorgebou en die hoof se pak vir besonderhede, as u op soek is na 'n nuwe werk nie en ook nie gesprekke met toekomstige kollegas kan voorstel nie. replikas vir hulle. Dikwels word ons verhoed om iets nuuts in ons lewens te begin, die ware maksimum: "Ons moet nie êrens, maar êrens, hardloop nie." Natuurlik is positiewe motivering meer doeltreffend as negatiewe motivering, en "trou 'n geliefde" is glad nie iets soos om te trou om ontslae te raak van ouersorg. Maar soms ontwikkel die situasie so dat om iets nuuts te vind, dit nodig is om ontslae te raak van die ou. Byvoorbeeld, as ons praat oor die wegkom van 'n alkoholiese man, dan maak dit nie saak waarheen om te gaan nie.
Nog 'n manier om die dringende behoefte te hanteer om iets te verander in die afwesigheid van hulpbronne vir hierdie veranderinge, is veranderinge in klein dinge. 'N nuwe haarstyl of 'n meubelverandering in 'n woonstel voldoen aan ons drang na verandering nie erger as om na 'n ander land te verskuif nie. So vervang ons nie die beweerde werklike begeerte vir 'n nuwe nie, integendeel - ons besef dit ten volle, ons beskerm ons alleen van 'n groot en ingewikkelde besluit, waarvoor ons nog nie gereed kan wees nie. As jy begin dink het om jou man te verlaat - beteken dit nie dat so 'n besluit ooit geïmplementeer sal word nie. Maar op pad daarby (of weiering daarvan) kan jy ten volle voldoen aan die dors na 'n nuwe hare-, vreemde taalkursusse en 'n inskrywing op die swembad. Om op die pad te breek na belangrike veranderinge is 'n sinvolle taktiek. Die oplossing is soos 'n appel: dit moet ryp word. Daarom sal dit korrek wees om nie iets nuuts en ernstigs te begin sonder om 'n rukkie lank te wag nie. 'N Pouse voor die begin van 'n nuwe lewe is nodig om sterkte te kry en te besef as jy die besluit geneem het. Dit is die finale maatstaf vir die korrektheid van jou pad. As jy bang is om die verkeerde skuif te maak, maak die verkeerde keuse, onthou dan nog een belangrike ding: korrekte verkiesings bestaan eenvoudig nie in die natuur nie. Daar is jou persoonlike keuse en daar is die gevolge daarvan, wat geneem moet word om met hulle te kan werk. Luister na jouself, wees bewus van wat jy regtig nodig het en hoe jy dit kan bereik, en daar sal baie minder huiwering wees voordat jy 'n nuwe onderneming begin.
Opleiers vir die lewe
As probleme met nuwe pogings jou verhoed om te lewe, en jy kan nie met hierdie probleem op jou eie hanteer nie, sal spesialiste tot die redding kom. Die psigoterapeut sal help om die oorsprong van jou vrese en selfvertroue te verstaan, en die lewensafrigters sal help met die konkrete verpersoonliking van lewensdoelwitte. Die laaste beroep vir ons is nog 'n nuwigheid, hoewel die gewildheid van lewensafrigting elke dag groei. Anders as psigoterapie, is dit suiwer waterpraktyk. Sielkundiges bepaal die oorsake van probleme, hulle is meer geïnteresseerd in die verlede van die persoon, en lewensafrigting word gerig op die hede en die toekoms. Dit help die kliënt om die verlangde toekoms in die hede beter te realiseer, om sy waardes en lewensdoelwitte te bepaal, om interne hulpbronne vir die implementering daarvan te vind en te ontwikkel. Lewensafrigter - nie 'n universele adviseur nie, hy kan nie jou lewe vir jou lewe nie, maar om te help verstaan wat jy regtig wil, is ten volle in staat. Lyk werk met die Lewensafrigter op die volgende manier. Eerstens maak jy saam 'n kaart van die gewenste toekoms - dadelik alle lewensblaaie of slegs een. Byvoorbeeld, jy droom van die begin van jou eie besigheid, maar weet nie waar om te begin en wat jy nodig het vir hierdie. Die afrigter help om 'n groot, globale doel in baie klein stappe te breek. Elkeen kan nou gedoen word. Bel 'n konsultant, besoek die regte instelling, adverteer in 'n koerant. Daarna begin die werk: elke dag doen jy een of meer klein stappe, en jou afrigter lei jou langs die gekose pad, ondersteun en toets wat jy vandag gedoen het en wat die resultaat is. Natuurlik is sulke "sparring" nie geskik vir almal nie, maar as jy 'n beduidende persoon ondersteun (en 'n trustverhouding tussen die afrigter en die kliënt moet wees) is 'n effektiewe motivering, dan sal dit jou krag gee vir elkeen van die haalbare klein prestasies wat vroeg of sal laat in een groot wees. Ideaal, natuurlik, die beste afrigter vir jou is jouself. En die besef van 'n eenvoudige ding: om iets te begin moet jy net iets doen. Die kleinste, haalbare stap. Soos die antieke Sjinese gebruik het om te sê, "'n Reis van 'n duisend li begin met een stap." En dit kan vandag gedoen word.