Postpartum periode: nuanses van gedrag, higiëne, voeding

Die postpartum tydperk is gemiddeld ongeveer twee maande. Dit is nie 'n maklike tyd vir 'n vrou nie, omdat die liggaam gedurende hierdie tyd herstel word en verskeie veranderinge ondervind. Die moeilikste is hormonale herstrukturering. As gevolg daarvan verander vroue dikwels hul bui, wat die omliggende mense raak.


Daarbenewens moet die meisie leer hoe om haar emosies te hanteer. Sy sal ook moet leer hoe om behoorlik te eet na bevalling, om intieme higiëne en dies meer te waarneem. Meer besonderhede hieroor sal ons u in hierdie artikel vertel.

Hoe om te gaan met gemoedswisselings

Die senuweestelsel is baie gespanne in die postpartum periode. Om hierdie spanning te verlig, benodig jy 'n volle rus. Maar ongelukkig is rus nie altyd moontlik nie: jy moet die kind voed, met hom wandel, voorberei om haar man te eet en nog 'n gesinsverpligting te doen. Hoe om in hierdie situasie te wees? Die beste van alles, as jou familie (moeders, oumas, vriende) jou help om in die eerste keer huishoudelike pligte te hanteer. En jy, intussen, moenie karp op hulle vir trivialiteite geniet 'n gesamentlike vakansie met die baba.

Nie net geboorte nie, maar ook die postpartum periode - dit is stres vir die meisie. En die beste medisyne vir stres is net rus. Dit is reeds hierbo bespreek. Skep 'n sirkel van jouself so gemaklik as moontlik vir jouself. Dra gemaklike klere, moenie vergeet om die telefoon af te skakel wanneer jy wil ontspan nie, kyk na jou gunsteling films, reël byeenkomste met vriende, ensovoorts. Verwen jouself so dikwels as moontlik: 'n nuwe kapsel, manicure of pedicure. Vernou die klerekas of ontspan bad. Die decretale tydperk is nodig om nie net te sorg vir die baba nie, maar ook vir homself. Gedurende hierdie tyd moet jy ten volle herstel van arbeid, pyn en geboorte.

Senuweespanning help om ontslae te raak van gimnastiek, dans, joga en enige fisiese oefeninge.

Higiëne van die postpartum

Postpartum, die vrou se liggaam word herstel. Maar in hierdie stadium kom verskillende morfologieë voor. Byvoorbeeld, die uterus keer terug na die vorige grootte. In hierdie geval verminder dit. Verminderings styg tydens borsvoeding. Dit is te danke aan die feit dat sekere hormone tydens die voeding geproduseer word wat die baarmoeder help om terug te keer na die vorige grootte (van kilogram tot 50 gram).

Soos u verstaan, lei sametrekkings van die baarmoeder tot afskeidings. Gedurende vydeleny is dit beter om die gebruik van tampons te verlaat en voorkeur aan konvensionele pads te gee. Toewysings verdwyn heeltemal oor twee maande. 'N maand later, sal hulle baie minder wees, sodat jy kan oorskakel na die gewone daaglikse gaskets.

Postpartum-vroue het aanvanklik baie sweet. Dit is 'n normale verskynsel wat baie gou verdwyn. Hou dus die gewone higiëne in ag: neem die bad of die bad soos nodig.

Baie meisies is bekommerd dat die maag na die geboorte nie tyd neem nie. Hierdie verskynsel is ook natuurlik. Hy sal geleidelik verlaat. Om hierdie proses te versnel, borsvoed die baba en oefen. Maar moenie vergeet dat oefeninge op die pers maklik moet wees nie. As jy gebore is deur keisersnee, is dit beter om oefening en enige fisiese laai op die abdominale spiere op te gee.

In die nageboortydse tydperk is meisies baie ongelukkig nie tevrede met hul figuur en oorbodige kilogram nie, so hulle haas om te gaan eet. Maar moenie vergeet dat as jy jou baba met 'n bors voed nie, kan die dieet nie net jou seer maak nie, maar hy. Daarom, die beste manier om te voldoen aan 'n gebalanseerde dieet.

Voeding van die postpartum

Tydens laktasie is dit nodig om die hoeveelheid vloeistof wat ongeveer per liter verbruik word, te verhoog. Dit is die dag dat 'n meisie ongeveer drie liter water moet drink. Moenie dit egter oordoen met 'n vloeistof nie, aangesien die oorvloed daarvan kan lei tot 'n afname in die hoeveelheid melk.

Volg jou dieet. Soveel as wat jy nie die hoeveelheid kalorieë wat per dag verbruik word, wil verminder nie, kan jy dit nie doen nie. Op die dag moet die verpleegster ongeveer twee en 'n half duisend kalorieë verteer. Maar wees versigtig: hierdie kalorieë moet nie van soet kom nie. Soms kan jy jouself met iets lekker, maar net af en toe, pamper. Omdat lekkers jou klein ou nie goed sal bring nie. En jy sal nie spesiale lieflike kosse bring nie, hulle sal jou figuur net negatief beïnvloed. Onthou dat baie meisies in die na-seisoenperiode beter word, nie omdat hulle meer eet nie, maar omdat hulle baie soet en meel eet.

Die voedingskedule moet ook korrek wees. Die lakterende vrou moet vyf tot ses keer per dag eet. Gedeeltes moet nie groot wees nie. Dit is die beste om kalorieë eweredig vir alle etes te versprei: ontbyt, middagete, middagete, aandete en bykomende versnaperinge. In die aand kan jy lae-kalorie kosse eet: gedroogde vrugte, lae-vet suiwelprodukte, vrugte of groente, sappe. Melk wat dadelik in die liggaam van 'n verpleegster geproduseer word, is dus belangrik om die regte kalorieë deur die dag te voed.

Onthou dat alles wat jy deur die melk eet, by die baba kom. Kyk dus noukeurig na jou kos. Dieselfde geld vir wat ons asemhaal. Daarom is dit baie belangrik dat 'n verpleegvrou so ver as moontlik van tabak wegbly. Deur die melk sal dit die baba se lyf binnedring. Dit is ewe belangrik om van jou dieetprodukte wat 'n allergiese reaksie veroorsaak, asook die kosse wat fermentasieprosesse in die dunderm vergemaklik, uit te sluit. Dit is mandjies, vleis, druiwe, sjokolade, uie en knoffel, krappe, garnale, gebak, verskillende lekkergoed. Dit word ook aanbeveel om jong diere en voëls uit hul dieet uit te sluit, aangesien dit baie allergene is. Sterk allergenamiya is aarbeie, sitrusvrugte, tamaties en eiers.

Vitamiene en spesiale vitamien komplekse sal baat vind. U kan u dokter raadpleeg, wat die beste is vir u liggaam. Om te baat, sal die tee met framboos blare. Sulke tee is goed gesuiwerde organismes.

Seks na bevalling

As die moeders geslaag het sonder komplikasies, doen dokters aanbeveel seks nie vroeër as in 'n maand en 'n half. As die geboorte met komplikasies was, sou dit nodig wees om 'n bietjie langer te wag. Seksuele libido verhoog baie dikwels gedurende hierdie tydperk. Die vrou word baie passievol en sy wil meer dikwels as vroeër. Dit is goed, maar moenie vergeet van die beskermingmetodes nie. Baie meisies dink dikwels dat dit moeilik is om swanger te raak gedurende die laktasieperiode. Hierdie mening is baie foutief. Dokters ervaar dikwels in hul praktyk met die feit dat die verskil tussen kinders minder as 'n jaar is. En al die skuld - nie-behoud. Daarom is dit beter om veilig te wees.

Baie keer na die geboorte, vroue het so 'n probleem as 'n droë vagina. In sulke gevalle, gebruik smeermiddels. Jy kan spesiale salf gebruik. Dit sal help om onaangename en pynlike sensasies te vermy. Onthou dat seks na bevalling stadig en sag moet wees. Seks sal net baat vind, want dit ontspan, kalmeer die senuweestelsel en bring die hormonale agtergrond terug na normaal. Dit is baie belangrik vir 'n vrou.