Verlies gewig korrek, stel 'n doel
Die belangrikste ding in enige poging is om 'n doel te stel, en tot die doel bereik word, word die saak geag onvoltooid te wees. Wanneer u gewig verloor, moet u sukses in sentimeter meet, nie in kilogram nie. Dit is die sentimeter wat die volumes meet wat jy moet ontslae raak. Die doel moet nie die aanduiding van die skale wees nie, maar die grootte van die klere wat u op een dag sal pas.
Verlies gewig korrek, met behulp van 'n gesonde dieet
'N belangrike faktor in die sukses van gewig verloor is om voeding te normaliseer. En dit maak nie saak of jy jouself beperk in gebraaide, meel, soet, ophou eet na 18:00, of sit op 'n harde dieet. Dit moet verstaan word dat die maaltydskedule bioritme in ag neem, en die kos moet gesond en gesond wees. As nie 'n geleentheid om 'n dieet reg te stel nie.
Verlies gewig korrek wanneer jy sport doen
As jy goed wil lyk, kan jy nie sport doen nie. Moet nie voor die sewende sweet in die gimnasium oefen of in die sportafdeling inskryf nie. Amper jy sal 'n begeerte hê of daar sal tyd wees. Maar as jy 15 minute per dag oefen, sal jy eenvoudige sports gimnastiese oefeninge doen, dan sal die effek dadelik voel. Oefeninge kan vervang word deur stap, ski, fietsry of enige sport wat jy wil. Die enigste voorwaarde om die proses te sistematiseer en die resultaat te versterk, moet jy dit elke dag doen.
Asemhalingsoefeninge
Om die proses van gewig te verloor kan asemhalingsoefeninge aangaan. Tegnieke soos callanetics, oxysize, bodyflex kan gebruik word in plaas van die gewone gimnastiek, en in kombinasie daarmee. In hierdie geval ontvang die liggaam aktief suurstof, wat vet verdeel. Samestellers van die tegnieke sê dat gewigsverlies tot 10 keer vinniger as as jy in tradisionele sport betrokke is. Moenie sterk ywerig wees nie, jy moet op jou gesondheid fokus en sodra jy die geringste ongemak voel, moet jy die klasprogram aanpas.
Gewig verloor korrek
Jy het jou fisiese oefeninge en eetgewoontes ontwikkel. En maak nie saak hoe jy wil nie, probeer om hulle nie te oortree nie. As jy sjokolade eet voordat jy gaan slaap, sal jy natuurlik nie een keer beter raak nie, maar as jy struikel, sal jy dieselfde volgende keer doen. Dit blyk dat dit die geval is as jy jouself 'n klein vakansie van lekkers gereël het, en dan nog 'n paar keer. U sal nie opmerk dat oortredings van die regime gereeld sal wees nie, en die proses om gewig te verloor, sal in die steek gelaat word.
Dieselfde ding gebeur met fisiese aktiwiteit, as jy laai oorlaai, dan sal jy die volgende keer die rede hoekom jy dit weer wil misloop, maar hierdie keer met minder gewete. Voordat jy kies watter oefeninge jy moet doen en hoe om 'n kosstyl te kies, moet jy 'n paar keer dink, want jy moet lankal by hulle woon.
Gewig vinnig verloor, beteken nie skouspelagtig nie
Ek wil gewig verloor en vinniger gewig verloor, maar hier is die belangrikste ding om dit nie te oordoen nie. Vir die liggaam word beskou as veilige gewigsverlies vir die liggaam om nie meer as 3 kilogram per week gewig te verloor nie. Moenie sulke diëte kies wat jou belowe om in 7 dae vir 7 weke met ekstra ponde te deel nie. So 'n gewigsverlies sal 'n ernstige spanning vir die liggaam word. Jy kan nie vette, koolhidrate of proteïene opgee nie, dit is die elemente wat in die dieet moet wees, en die regte voeding sal gevarieerde kos wees.
Met sport moet jy versigtig wees. As die laaste keer dat jy op skool was, oefeninge moet jy met eenvoudige oefeninge begin. Selfs as jy 'n sportpersoon is, probeer om nie te oorwerk nie. As jy moeg word van opleiding, sal die begeerte om sport met jou te speel binnekort verdwyn.
Gewig verloor saam
As jy dun word met jou kêrel, vriend, ma, dan sal die maat se prestasies altyd nuwe prestasies optel. Jy kan gewig verloor op 'n geskil of reël 'n kompetisie. Probeer om die tipe oefening en dieet wat jy het, te kies, veral as jy saam woon.
Let op sukses
Om die gewig te verloor, gaan ons in klein stappe, en 'n klein, selfs 'n klein oorwinning moet gevier word. Byvoorbeeld, jy wil gewig verloor deur drie groottes. En wanneer jy die grootte verander, werk die klerekas op en koop vir jouself iets wat nodig en aangenaam is. Dit alles sal jou daartoe lei om te veg teen volledigheid. So lekker om broeke te koop vir kleiner grootte.
En ter afsluiting sê ons: doen daaglikse oefeninge, eet behoorlik en volg die reëls van gewigsverlies, en bereik die gewenste resultaat.