'N Swanger vrou moet vars kos en vars voorbereide kos eet. Swanger vroue moet sukrose uit hul kos uitsluit en dit vervang met glukose, heuning, fruktose.
In die eerste helfte van die swangerskap moet voedsel nie verskil van normale voeding nie. Die eerste drie maande is dit baie belangrik dat die swanger vrou hoëgraadse vette, vitamiene, minerale, koolhidrate ontvang. In die daaglikse dieet moet 'n gemiddeld van 110 gram proteïen, 350 gram koolhidrate en 75 gram vet wees. As jy sout en sout nodig het, kan jy in klein hoeveelhede kaviaar, piekels, vis eet. Jy kan nie jouself kos veral ontken nie, maar moenie dit misbruik nie. Van die begin van die swangerskap moet jy allerhande alkoholiese drankies heeltemal uitsluit. En ook ophou rook . 'N Swanger vrou mag nie peper, peperwortel, mosterd, enigiets wat baie skerp is, eet nie. Ook moet jy ingemaakte kos uit jou kos uitsluit. hulle bevat giftige preserveermiddels.
In die tweede helfte van die swangerskap, in die dieet, moet daar 'n hoeveelheid proteïen 120 gram, koolhidrate 400 gram, en vet 85 gram. In jou dieet moet nie teenwoordig wees geblikte kos, gerookte produkte en allerhande verskillende sous. Jy moet suurroom, maaskaas, groente en melk sop in jou kos insluit. In die tweede helfte van die swangerskap begin die baarmoeder die baarmoeder, plasenta, melkkliere te groei en gedurende hierdie tydperk benodig die moeder se bykomende proteïene.
In die tweede helfte van die swangerskap, moet jy jouself beperk in suikergoed, konfyt, kerse gee. hulle kan die liggaamsgewig van die swanger en fetus verhoog. Om te verseker dat die hoeveelheid suiker nie meer as 40-50 gram per dag oorskry nie, vervang dit met heuningby. Tydens swangerskap moet 'n vrou genoeg vitamiene kry.
In die winter en vroeë lente moet jy in jou dieet insluit, stroop wat vitamiene bevat of vervang met multivitamiene. Dit is ook baie nuttig om visolie te gebruik, dit kan die baba van Rickets voorkom.
Die belangrikste ding is om die korrekte dieet regime te onderhou. In hierdie artikel het jy geleer hoe om swanger te word.