Hoekom ek?
Waarom dit met my gebeur, is die eerste vraag wat in gedagte kom wanneer 'n aanval geslaag het. Daar is geen antwoord daarop nie. Ongeveer 2% van die mense word geraak deur paniekaanvalle, die meeste vroue.
Die voorspelling van 'n aanval is amper onmoontlik, dit kan in die straatskare, in die kantoor, in die hysbak, in die winkel, in jou eie bed voorkom.
Hierdie aanvalle skrik meer as die werklike skade wat hulle veroorsaak. Die enigste troos is dat hulle kan en moet geveg word.
Eienskappe van die aanval.
Dit begin alles met 'n onredelike angs, wat in vrees en afgryse groei. Jy kan die gewone ding doen, byvoorbeeld, skottelgoed of na die metro toe, wanneer skielik 'n golf van vrees jou met jou kop bedek.
Emosies word vergesel deur vinnige hartklop, intermitterende asemhaling, swakheid. Die liggaam reageer op vrees, die sweet word vrygestel in meer as gewoonlik. Benewens al hierdie "vreugdes", word dikwels pyn in die bors gesien, daar is nie genoeg lug nie, die persoon begin versmoor. Jy kan maagpyn ervaar, erge naarheid, duiseligheid, oriëntasieverlies in die ruimte. Soms raak sulke aanvalle beswyk.
Alle mense, ten minste een keer in hul lewe, het so 'n aanval ervaar, stem saam dat hulle op sulke tye seker is dat hulle doodgaan. Alhoewel dit eintlik nie is nie. Paniek aanval - dit is nie 'n hartaanval nie, nie 'n beroerte nie, nie 'n dood van vrees nie. Natuurlik is daar nie veel om te geniet nie, maar sulke toestande is nie noodlottig nie. Dit is nie 'n teken van probleme met gesondheid en mentaliteit nie, 'n paniekaanval is nie die gevolge van enige afwykings van die senuweestelsel nie. Maar teen die agtergrond van sulke aanvalle kan fobies en manie ontwikkel word wat die lewe baie bemoeilik.
Al wat jy nodig het op sulke oomblikke is om te probeer kalmeer, oortuig jouself dat dit net 'n aanval is wat noodwendig sal slaag. Die volgende stap is om 'n steunpunt te vind sodat jy nie val nie en nie beseer word nie. Sit of, indien moontlik, lê 'n rukkie tot die aanval verby is. Probeer om emosies te beheer en nie te vrees vir vrese nie.
Waar om te wag vir die aanval?
Aanvalle begin nie van nuuts af nie, hoewel dit vir jou lyk asof dit nie so is nie. Die eerste en mees algemene oorsaak van paniekaanvalle in jou lewe is chroniese stres. As daar in jou lewe 'n konstante ongemak is wat lank duur, dan is sulke aanvalle die gewone reaksie van die liggaam op angs en angs. Aandagtige mense word dikwels gyselaars aan hul emosies, en ook teëhou kan nie 'n uitlaat vir woede, wrok of vrees vind nie.
As jy 'n manier van lewe lei, ver van gesond, kan dit 'n ander druppel word wat tot die ontwikkeling van paniekaanvalle lei. Die afwesigheid van enige regime van die dag, gereelde tekorte, swak voeding, gebrek aan motoriese aktiwiteit - dit alles lei tot die ontwikkeling van verskillende soorte probleme.
Paniek aanvalle kan voorkom in mense wat alkohol en dwelms misbruik.
Baie beskou hulleself te sterk, reg of gesond vir sulke aanvalle, daarom soek hulle die oorsaak van paniek nie alleen nie, maar ook in die eksterne omgewing. Byvoorbeeld, as die laaste aanval in die metro was, sal 'n persoon wat nie aan introspeksie geneig is nie, die oorsaak sien slegs in die plek waar die aanval plaasgevind het. Wat is heeltemal verkeerd.
Hoe om 'n aanval te beveg?
Om jou eie emosies te hanteer, is nie so maklik nie. Eerstens moet jy die oorsaak van ongemak akkuraat bepaal en dit uitskakel. Vakansie, dagdiere, behoorlike voeding, matige alkoholgebruik of verwerping daarvan, 'n volle slaap - dit is die waarborg dat jy gesond sal wees.
Dit is belangrik om tydens 'n aanval korrek asem te haal. 'N Groot invloei van suurstof stimuleer die werk van interne organe en verminder onaangename simptome. Daarbenewens is dit belangrik om in kontak te bly met die werklikheid, om ons te oortuig dat die wêreld nie in duie gestort het nie, die werklikheid het nie verander nie, die aanval het nie noodlottig geword nie.
Mense wat geneig is tot sulke probleme word aanbeveel nie net die regte manier van lewe nie, maar ook joga, meditasie, beradingpsigoloog.
Paniek aanvalle kan skielik begin en eindig as onverwags. As jy die oorsake uitskakel, as jy leer om paniek te hanteer, kan aanvalle nie herhaal word nie, aangesien dit nie 'n sin of 'n siekte is wat 'n leeftyd kan verduur nie. As jy nie die situasie begin en nie opgee nie, sal daar geen redes vir vrese en vrese wees nie.