Baie van ons oor 'n rukkie voor 'n belangrike gebeurtenis begin om hulself in orde te stel, om gewig te verloor. In hierdie artikel gaan ons kyk hoe om 'n maand voor 'n beduidende dag gewig te verloor en weer normaal te kom.
Lugbad
Onder verskeie lae winterklere, asem nie die liggaam nie, en dit is een van die addisionele faktore van oormatige gewig. Om vet te verbrand, benodig die liggaam suurstof. Dit is om sy opname deur die vel te verseker, elke dag 'n lugbad, verkieslik na 'n stort, wanneer die porieë oopgemaak het en die vel makliker asemhaal. Moenie haastig wees na waterprosedures om die liggaam te kler en smeer met anti-selluliet of bevogtigende room nie, wag 10-15 minute.
Asemhalingsoefeninge
Doen dit gedurende die dag, sowel as tydens lugweë.
Hou asem op inaseming om beter oksigenasie van bloed te verseker (die uitaseming moet langer as inaseming wees): dit sal help om koolstofdioksied in jou longe te hou. Koolstofdioksied sal die bloedvate verwyd, wat beteken dat die suurstofkonsentrasie in die liggaam aansienlik sal toeneem met die volgende inspirasie. Danksy hierdie eenvoudige tegniek is dit moontlik om die veltoestand te verbeter en die mikrosirkulasie in die subkutane weefsel te bespoedig.
Met oppervlakkige asemhaling is die bloed slegter versadig met suurstof, wat beteken dat die vel begin verstik, en vet, in plaas van brand, word in probleemgebiede gedeponeer.
aromaterapie
Geniet elke dag van die aromas van essensiële olies van lemoen, pomelo, suurlemoen, suurlemoensap, jeneverbes, neutmuskaat en denne, wat die verbranding van vet stimuleer. Voeg 'n paar druppels een of meer olies by die water, kies 'n kersie in die aromatiese broeikas en sorg vir jou sake. Danksy hierdie eenvoudige program kan jy 1-1,5 kg per maand verloor en die voorkoms van selluliet verminder. Wil jy meer hê? Sit dan op 'n dieet, spesiaal ontwerp deur Franse spesialiste om die figuur reg te stel.
Die Paryse dieet
Kies lae-kalorie ontbyt-, middagete-, snack- en aandete-opsies. En jy sal nie meer as 1200 kcal per dag ontvang nie, waardeur jy 3-4 kg per maand kan verloor. Probeer om meer vloeistowwe (minstens 2 liter per dag) te drink en beweeg meer.
In die oggend, drink 'n glas water op 'n leë maag (jy kan 'n bietjie pomelo sap uitdruk) en eet na 15 minute kiwi of 'n appel. Wag nog 10-15 minute en gaan voort na die eerste ete en kies een van die volgende opsies.
'N Halwe pomelo, gekookte eier, rogbrood, tee of 'n kafee met 'n suikervervanger. 'N Stuk kaas, 'n bolle met graan, 'n vrugtevla en kiwi-vrugte met joghurt, kruietee.
'N Koppie vrugteslaai (1/4 appel, 1/4 peer, piesang, kiwi, mandaryn, 2-3 snye pynappel) met 4-5 neute, geklee met joghurt; 2hlebtsa, omelet (2 proteïene en 1 eierdier), 'n glas lemoensap of 'n koppie koffie met teer.
Hoenderbottel met kraker, halwe avokadoslaai, garnale en groente (tamatie, komkommer, blaarslaai), besprinkel met suurlemoensap en geklee met olyfolie, peper gevul met groente, appel.
Plak kaas met groenteslaai
'N Toebroodjie met snye avokado en blaarslaai, 'n glas canapaceous sap. Hawermeel op afgeroomde melk met gedroogde vrugte en suikervervangers, 'n glas jogurt of drinkjogurt. Viskasserol in die uniform, gestoofde courgette, roggebrood, 'n glas tamatiesap. Hoenderborsies met ongepoleerde gekookte rys en groente, vars slaai, 'n glas warm melk of tee met 1 teelepel. heuning.
Drink 'n glas jogurt, gekromde melk of natuurlike jogurt om die derm mikroflora te verbeter en 'n aanval van nag honger te voorkom.
Veiligheidsmaatreëls
Daar is geen spesiale voorsorgmaatreëls vir hierdie maandelikse program nie: dit is baie sag, sag en fisiologies.
Hoe kan
Voedingkundiges adviseer nie 'n langer maand om aan 'n lae-kalorie dieet te voldoen nie (ongeveer 1200 kcal).
Maak die middellyn
Doen 'n dubbele draai: trek terselfdertyd die lem van die skouer af en krap die bene, buig aan die knieë, aan die bors of elke 15-20 minute, draai die hulaohup. Vir 'n maand daaglikse opleiding kan jy die middellyn met 5 sentimeter verminder.