In die eerste plek moet ons verstaan dat dit 'n uiterste situasie is. Dit is 'n situasie wat die gemeten lewensloop oortref. Byvoorbeeld, ernstige siekte of dood van iemand naby, oorlog, skielike natuurramp of menslike ramp. Sulke dinge gebeur gewoonlik onverwags. As 'n mens intern vir enige van hierdie situasies voorberei word, sal dit nie vir hom 'n uiterste wees nie. Aan die ander kant, alles is baie individueel. Vir iemand wat selfs 'n banalasso met 'n geliefde is, sal dit so erg wees dat die ervaring tot 'n hospitaalbed of selfs meer skielik kan lei. Dit is nodig om die bestaan van 'n individuele persepsiedrempel en die mate van persoonlike innerlike krag in ag te neem. Iemand voel selfvertroue, selfs in die oorlog, iemand sterf van 'n hartaanval nadat hy ontslaan is.
Voorkoming van Onverwagtinge
Besef watter situasies ekste vir jou sal wees, en ontwikkel dan 'n strategie van interaksie met hulle. Eerstens, probeer om sulke situasies heeltemal te vermy. Waarom gesig bandiete, lewensbedreigende beroepe, as jy net hierdie omstandighede kan omseil? Voorkoming is om 'n goeie fisiese vorm te behou (altyd nuttig), om te leer om op elke oomblik van jouself en die omliggende wêreld bewus te wees, om toegang te hê tot die verborge hulpbronne van die liggaam en die psige, en hulle uit te trek op 'n moeilike tyd.
U moet 'n program van gerusheid instel wat gereed is vir alles wat u kan onbalanseer. Dan in 'n stresvolle situasie sal jy in staat wees om op die omstandighede op te tree - vinnig in 'n bui. Verstaan, is jy bang vir 'n paar uiterste omstandighede, weet jy hoe om hulle te gedra? As jy bang is, moet jy eers met vrees veg, dit is die hoof vyand van krag, dit absorbeer, soos 'n parasiet.
Hoe om jou vrees te verslaan
Neem 'n gemaklike, reguit pose, steek jou asem uit en onthou die situasie, vreesaanjaend. Voer dit in en probeer om jou uiterste oorlewing in gevaar te stel. Maak dit helder, kyk na jou liggaam in hierdie situasie, versteek jou dan geestelik en veroorsaak vrees en verwarring so veel as moontlik. Net so is dit onmoontlik om met ervaring te identifiseer - sien dit van buite af. Skeur af om die situasie "Ek" van jou liggaam te sien, verstandelik verlaat die prentjie en kyk jou spanning van die kant af. Verminder geleidelik jou afhanklikheid van vrees, afstandsvrees van jouself, soos 'n donker wolk. Onthou, as jy kan, enige situasie van 'n vorige lewe, waarin jy onder soortgelyke omstandighede jouself gedra en vindingryk was. Mentally hierdie program van vreesloosheid in die beeld van die huidige situasie. Doen dit 'n paar keer, totdat die situasie ophou om vir jou ekstreem te wees.
Dit is bewys: om te verseker dat die uiterste omstandighede jou nie uit jouself lei nie en nie jou krag ontneem nie, moet jy voorberei vir 'n moontlike klap, die intense verwagting van mislukkings uitskakel en in jou gedagtes 'n program van duidelike en bewuste gedrag in 'n moeilike situasie uitwerk. Dit is die beste om 'n vindingryke samehangende reaksie op automatisme te bring. Spontane korrekte reaksie vir enige gevaar praat oor die opleiding van 'n persoon in 'n plofbare testament. Jou gedagtes moet verskeie basiese programme van uiterste gedrag bevat: "onmiddellike ontduiking," "frontale aanval en teenaanval," "vinnige soeke na 'n uitweg van die impasse," "composure," en "discharging humor."
As daar 'n uiterste is
As die uiterste situasie nog voorgekom het en deur jou gebreek het, doen dan baie eenvoudig - direk op die omstandighede. Brandweermanne het so 'n reël: wanneer mense rondom jou brand, mense sterf en alles verdrink in geskreeu - jy moet die eerste een wat by die arm kom, red. Neem net uit die vuur sonder om te dink sonder om te ontleed wie gelewer moet word, en wie jy later kan doen, doen net wat die situasie vereis. As jy moet veg in 'n uiterste situasie - veg, moet asseblief nie huiwer, weerstaan nie, maar moenie in die steek kom nie. Moenie jou vrees of verleentheid laat sien nie. Hou die bewussyn duidelik, versamel, maksimaal gefokus op die saak. U kan die bemoedigende formules herhaal: "Ek is kalm", "Voorwaarts", "Ek sal slaag", "Alles sal goed wees."
Die belangrikste prilyuboy gevaar - moenie ophou om alles te doen wat nodig is om die gevaar te red nie, moenie in die steek val nie. Gaan voort om te weerstaan wanneer jy aanval, selfs al is jou sterk punte nie gelyk nie, gaan werk toe en doen alledaagse dinge as jy geliefdes verloor, veg vir genesing, selfs met die mees ongunstige diagnose. Onthou egter - hierdie weerstand is slegs effektief as die interne balans, en dus die krag, gehandhaaf word.
'N Kragtige metode om wilskrag te ontwikkel in uiterste situasies is deur Japannese samurai toegepas. Hul leuse was: "In die oorlog, tree op asof jy alreeds dood was, maar geveg het met die krag van die lewendes." Hierdie benadering gee 'n spesiale toestand van ongesonde losbandigheid en aktiewe wil. 'N Persoon wat hierdie beginsel verstaan, dien as 'n onberispelike vegter. Pas dit toe in enige moeilike situasie - jy voel dadelik die verborge krag.
Metode van uitwissing van sielkundige trauma
Van wat bestaan enige sielkundige trauma na die oorgedra spanning? Van spasmas van daardie of ander spiere wat die pyn wat veroorsaak word deur oormatige ondervinding van sielkundige druk of werklike gevaar, onthou. Enige ernstige geestelike trauma onderdruk noodwendig selfs asemhaling. Dit dra ook op sigself beelde van wat ons getraumatiseer het. En laastens het die pyn ervaring in ons bewussyn aangeteken. Om hierdie besering te verwyder, moet u die volgende doen:
- Verswak al die spiere diep;
- Bely asemhaling, verseker dat herinneringe nie meer respiratoriese spasma veroorsaak nie;
- om negatief gelaaide uitstallings van die situasie te verwyder wat trauma veroorsaak het om ontslae te raak van depressiewe herinneringe;
- vervang die pynlike gevoel op 'n kalm emosionele agtergrond.
As jy byvoorbeeld deur die verraad of skurk van 'n geliefde diep getraumatiseer is, sal jy eers leer om na die verlede te reflekteer sonder spanning van spiere en die gebrek aan asemhaling. Probeer om jouself te oortuig dat hierdie pyn jou verhard het. Probeer om die beeld van hierdie situasie nie as 'n donker plek te sien nie, maar in ligter tones. En ontwikkel uiteindelik in jouself 'n ander emosionele houding teenoor die situasie - as dit ongelukkig is, dan minstens neutral. As jy ten minste 'n deel van die voorgestelde metodes doen, sal jy in staat wees om deur enige uiterste toestande met minimale verliese van interne krag te gaan.