Ons kry energie.
Ons gekke ritme van lewe en stres lei tot prikkelbaarheid en moegheid. As jy moeg is en 'n koppie koffie met 'n koek gaan drink, sal suiker en kafeïen net 'n tydelike uitbarsting van energie gee. Dan begin die bloedsuikervlak vinnig val, en jy sal weer gebroke en moeg voel.
Probeer gereeld en in klein porsies eet. Die hoeveelheid koolhidraat- en proteïenvoedsel moet gelyk wees. Byvoorbeeld, 'n ligte middagete: hawermeelkoekies, 'n stuk kaas en tee, natuurlike jogurt met neute en 'n groen appel. Immuungesonde stelsel.
As jy dikwels koud raak, beteken dit verswakte immuunstelsel.
- Eet meer kosse wat ryk is aan vitamien C, wat in groente en vrugte voorkom.
- Jy benodig sink, wat in sonneblomme, vis, sesamsaad, eiers is.
Omgaan met stres.
'N twis met vriende, verkeersknope, werkverwante rommel - dit sal alles lei tot daaglikse stres. Om stres te bekamp, word spesiale stowwe geproduseer deur die byniere. Hul werk kan ondersteun word met kos wat ryk is aan vitamiene C en B:
- vitamien C is ryk aan rooi peper, kiwi en aarbei.
- Vitamien B word in gefermenteerde melkprodukte, groen groente en peulgewasse gevind.
Kos vir seks.
Die rede, as jy nie gelukkig is met seks nie, kan elementêr wees, is dit 'n gebrek aan belangrike produkte.
- 'N belangrike komponent vir 'n volle seksuele lewe, dit is vitamien E. Vitamien is byvoorbeeld in olierige vis - salm. Dit word dus aanbeveel om ten minste 2 keer per week salm in die dieet van hul kos in te sluit.
- Jy benodig vitamien A. Eet so suiwelprodukte, geel vrugte, lemoene.
- Om energie en normale produksie van geslagshormone te handhaaf, kan dit bydra tot die minerale van chroom en boor. Boor is in alle groente en vrugte teenwoordig, en chroom is deel van kaas en vleis.
Ons slaap stil.
Om goed te lyk, benodig jy baie en slaap goed.
- Vir nag en diep slaap is 'n aminosuur-tryptofaan nodig. Dit is ryk aan datums, kaas en melk, gedroogde vrugte, datums en piesangs.
- Die oorsaak van fisiese emosionele stres kan 'n gebrek aan kalsium en magnesium wees. Voeg dan sade, vis, neute en donkergroen groente by jou dieet.
- Byvoorbeeld, vir 'n goeie slaap, sal die ideale aandete wees: 'n cocktail van sojamelk en piesang, gedroogde vrugte, natuurlike jogurt.
Tatyana Martynova , spesiaal vir die werf