Wat om te doen om al die gebeure, feite en besonderhede te onthou?

Dokters sê dat ons geheue verminder word deur gereelde stres en oorwerk. Baie mense kla oor geheue, kan nie dadelik die naam van 'n vriendin van die kinderjare onthou nie, die verlangde telefoonnommer. Veral in die ouderdom, is daar 'n skerp agteruitgang in die herinnering. Maar ook hierdie probleem kan relevant wees vir studente en vir skoolkinders. Wat om te doen om al die gebeure, feite en besonderhede te onthou? Dit is moontlik, as daar redelik eenvoudige reëls nagekom word, om die geheue vir 'n lang tyd te hou, maar ook om dit op te lei.

Ongekompliseerde laai.
Dit is eers nodig om afwisselend afwisselende rus en werk te vervang. Moenie een ding meer as 2-3 ure doen nie. As jy in 'n ander aktiwiteit kan omskakel en betrokke raak, kan jy die akkuraatheid van gedagtes, helderheid van die gees en die invloei van nuwe kragte voorsien.

Almal weet dat jy moet lees terwyl jy sit, nie lê nie. Hierdie waarheid is nie net van belang vir die oë nie, maar ook vir ons herinnering. Wanneer 'n mens in 'n horisontale posisie is, word sy brein swak met bloed voorsien. Mense van enige ouderdom is nuttig om skaak, tjeks te speel, blokkiesraaisels op te los. Al hierdie aktiwiteite dra by tot die ontwikkeling van aandag en geheue, maak die brein werk meer aktief.

Maak nie saak hoe dit klink nie en eenvoudig, jy moet poësie leer. As jy daagliks 'n klein kwatriere memoriseer, en dan 'n maand later sal jy sien dat bouts van vergeetagtigheid minder voorkom.

Probeer om nie geheue te oorlaai nie, gebruik dagboeke, notaboeke, elektroniese onthounotas. Wanneer u inkopielysjies inkopies doen, gebruik u telefoon- en adresboeke meer dikwels.

Die inligting wat u moet onthou word herhaal. Om nie te verwar en te vergeet nie, moet u as naam van u nuwe vriend na hom verwys. Die gebruik van munttee, die inaseming van die mintsmaak, stimuleer die areas van die brein wat verantwoordelik is vir onthou. Ontspan, want 'n volle rus en nag slaap sal help om die toestand van jou geheue te verbeter.

Gebruik alle soorte geheue. Miskien sal u beter adresse of terme onthou, as die woord geskryf is. Gebruik dikwels vergelykings, assosiasies, gevoelens.

Laastens, laat ons 'n bietjie oor sielkunde praat. Jy hoef niemand te vertel dat jy 'n slegte herinnering het nie. Omdat gedagtes materialiseer en soortgelyke frases wat by die werk uitgespreek word, sal u help om die kandidate vir die vlug in te bring.

Vet kos.
As jy agterkom dat jy die geheue versuim, voer dit. Die kos in jou dieet moet gebalanseer en maksimaal uiteenlopend wees. Die dieet moet brood, brood, groente, graan insluit. Om geheue in die toon te behou moet jy nie 1-2 keer per dag eet nie, maar 3 keer per dag.

Met aktiewe, geestelike aktiwiteit sal jy vetsure nodig hê. Vetsure is ryk: makreel, haring, forel en salm. Natuurlik is dit wenslik dat daar ten minste een van hierdie soorte vis op jou tafel is, nie minder nie as 2 keer per week.

Dit is nuttig om verskeie olies by kos te voeg. Die toestand van geheue, behalwe vir olyfolie, word goed beïnvloed deur sesam, pampoen, lynolie. Weet net dat hulle by die regte maaltye gevoeg moet word. Moenie spoorelemente en multivitamiene verswak nie.

Geheue is langtermyn en korttermyn.
Geheue is bedryfs- of kort- en langtermyn. Studente slaag daarin om 'n groot hoeveelheid inligting wat na die eksamen verdwyn, in hul geheue te "skuif". Ouer mense kan in groot besonderhede onthou wat in die verlede was, maar kan nie onthou wat 'n uur gelede gebeur het nie.

Die moontlikhede van geheue is onbeperk.
Daar word geglo dat 'n persoon oud genoeg is om tot 100 000 woorde te onthou. Alexander van Macedon het die name van sy soldate geken. Winston Churchill het byna alle Shakespeare by die hart geken. Bill Gates onthou honderde kodes van die programmeertaal wat hy geskep het.

Geheue is individueel.
Iemand kan beter onthou, iemand is erger, iemand het beter visuele geheue, en iemand het ouditiewe geheue. 'N Persoon wat homself dink dat hy nie 'n taal kan leer deur 'n vreemde land te slaan, as hy oor fisiese oorlewing praat nie, kan die taal leer.

Verspreiding is nie 'n teken van slegte geheue nie.
Soms word afwesigheid met 'n slegte herinnering verwar. Trouens, verspreide mense word eenvoudig in hul wêreld ondergedompel, huishoudelike inligting stel hulle nie belang nie. Vir onoplettendheid in die herinnering word dikwels nalatigheid geneem, wat met moegheid, na die siekte of die toestand waarin die persoon op die oomblik is, geassosieer word.

Geheue verval nie altyd met ouderdom nie.
Op 'n slegte herinnering begin om te kla, na veertig jaar en op ou ouderdom. Dit is nie heeltemal so nie, dit elimineer eenvoudig die behoefte om iets te leer en dan die herinnering "omweg". Akteurs wat al hul lewens lang rolle leer, op ou ouderdom omgaan met groot tekste.

Geheue opleiding.
1. Na vyf minute, moet jy, nadat jy wakker geword het, so gou as moontlik in die omgekeerde volgorde van 100 tot 1 tel.

2. Herhaal die alfabet, en vir elke brief, dink aan 'n woord, as jy nie aan 'n woord kan dink of 'n brief vergeet het nie, hoef jy nie op te hou nie. Die pas is hier baie belangrik.

3. Wat is 20 vroulike name en dieselfde aantal mans se name?

4. Neem enige letter van die alfabet en noem 20 woorde wat daarmee begin.

5. Sluit jou oë en tel tot 20.

6. Jy kan poësie leer. Doen dit gereeld en geleidelik, verhoog die hoeveelheid teks wat jy moet leer.

7. Onthou jou vorige dag. In die bed voor jy gaan slaap, blaai deur al die gebeure van die dag, in die teenoorgestelde rigting van die aand tot die oggend. Moenie jou aandag op die negatiewe fokus nie, asof die gebeure van die dag van die kant af onthou word.

Nou hoef jy nie te dink oor wat om te doen om al die gebeure, feite en besonderhede te onthou nie, jy weet hoe om dit te hanteer en hoe om jou geheue op te lei. Die belangrikste ding is dat hierdie opleidings jou vreugde bring, en jy het geweet wat jy nodig het. Tot 'n ander tyd hoef jy nie pynlik te onthou die naam van jou naaste of akteur wat in die fliek gespeel het wat jy so baie hou nie.