Wat jy moet eet om immuniteit te verhoog

Dit is bekend dat sommige produkte, byvoorbeeld appels, die liggaam verskaf met 'n massa vitamiene, minerale en spoorelemente wat betrokke is by die vorming van die immuunstelsel en beskerming bied teen aansteeklike en ander siektes.

Die teenwoordigheid in die liggaam van 'n voldoende aantal van hierdie stowwe sal jou help om besoeke aan die dokter te vergeet, selfs in die middel van epidemies van griep en ARI.

Hou in ag dat jy moet eet om die immuniteit te verhoog, sodat die liggaam vinniger en doeltreffender met infeksies kan gaan.

Knoffel bevat drie belangrike verbindings wat help om die liggaam te beskerm teen infeksies en infeksie te bestry - allisien, achioien en tiosulfaat. Hierdie stowwe is uiters sterk en vars knoffelsap kan in doeltreffendheid met nesporinom vergelyk word, met die uitstekende ontsmetting van klein wonde. Die doeltreffendheid van knoffel as 'n plaaslike antibakteriese middel oortref selfs die bekende ys en antifungale middels wat gebruik word in die behandeling van velskamsiektes. Daar is feite wat bewys dat die intensiewe gebruik van knoffel aan die begin van 'n verkoue die duur van die siekte verminder en sy simptome verlig.

Hoe om dit korrek toe te pas? Voeg knoffel by pasta sous of bredie, sluit knoffel in die daaglikse dieet, eet elke week 'n paar knoffelhuisies. Moet dit nie oordoen nie: knoffel het 'n sterk kenmerkende reuk. En onthou dat knoffel in die verkorte toestand en is nuttiger, en het 'n meer uitgesproke reuk.

Wortels bevat 'n groot hoeveelheid beta-karoteen, wat beskou word as die sterkste phytonutrient wat betrokke is by die stimulering van die immuunstelsel om moordenaarselle te produseer wat met mikroörganismes veg, sowel as sitotoksiese T-limfosiete-gesonde selle wat siekte-oordraagbare mikrobes aanval en doodmaak.

Wortels bevat ook falkarinol - een van die verbindings word beskou as buitengewoon belowend in kankerterapie. Wetenskaplikes aan die Universiteit van Newcastle het onlangs ontdek dat rotte wat vir 'n rukkie rooi wortels as voer ontvang het, die risiko gehad het om dikdermkanker drie keer minder as die kontrolegroep te ontwikkel. Dus, gaan na die winkel, moenie vergeet om wortels in die lys van prioriteitsaankope in te sluit nie.

Om die beste van die nuttige eienskappe van wortels te maak, moet jy dit in sy rou vorm gebruik. Gekookte of gebraaide wortels is ook goed vir die gesondheid, maar hittebehandeling vernietig beide beta-karoteen en 'n deel van falkarinol. Om 'n merkbare verbetering in gesondheid te voel, probeer om ten minste een glas gerasperde wortels per dag te eet.

Yoghurt - 'n ander "assistent" in die vorming van immuniteit. Die organisme het sekere mikroörganismes nodig om sy normale funksionering te verseker. Akidofiele melksuurbakterieë is een van die nuttige mikroörganismes wat deur die liggaam benodig word. Hulle stimuleer die sintese van melksuur, wat deelneem aan vertering en versnel die ontbinding van komplekse organiese verbindings in verteerbare komponente.

In die afwesigheid van suurofiele melksuur, asook ander "goeie" bakterieë, sal ons liggaam die vermoë verloor om 'n deel van die voedingstowwe te absorbeer, wat ongetwyfeld tot 'n wanorde in die immuunstelsel lei. Acidophilic bakterieë, benewens, aktief veg patogene mikroflora, in die besonder, met die bakterieë Salmonella en shigella - veroorsakende agent van dysenterie. Wetenskaplikes let op die rol van melksuurbakterieë in die behandeling van dysenterie van verskillende soorte, sowel as 'n aantal virusinfeksies.

Melk bifidobakterieë neem ook deel aan die versterking van die immuunstelsel, veral by bejaardes. Soos navorsers uit Nieu-Seeland gevestig het, is daar meer immuun T-limfosiete, helper selle en moordenaarselle wat met die patogene mikroflora veg. In die bloed van mense wat gereeld kos eet met bifidobakterieë.

Yoghurt wat lewende bakteriese kulture bevat, is 'n uitstekende bron van acidophilus en melk bifidobakterieë. Probeer dus daagliks jogurt te eet, en dit is beter om lae-kalorie-jogurt te kies wat suiker bevat. Byvoorbeeld, vrugte en vanieljogurt kan te hoog wees in kalorieë. Die gewone gedeelte jogurt moet nie meer as een koppie wees nie. Wanneer jy jogurt koop, let op die inligting op die verpakking: jy moet seker maak dat die produk lewendige bakteriese kulture bevat.

Oesters word tradisioneel as aphrodisiacs beskou, maar hul voordele is nie beperk tot die stimulering van libido deur seksuele funksie te verbeter nie. Min mense weet wat om te eet om immuniteit te verhoog en hierdie mollusks, wat die rykste bron van sink is - een van die beste stimulante van die immuunstelsel. Sink stimuleer gesonde voortplanting van witbloedselle en ander teenliggaampies. Dit versterk hul bereidwilligheid om infeksie teen te werk, wat natuurlike "aggressie" verhoog. Sink is noodsaaklik vir die normale funksionering van selle en stimuleer ook die werk van meer as 100 verskillende ensieme betrokke by chemiese prosesse in die liggaam.

As hierdie feite jou nie dwing om 'n paar gladde skulpvis te eet nie, moet jy daarop let dat sink ook die groei van bakterieë en virusse in die liggaam regstreeks inhibeer, óf deur toksiese effekte op patogene uit te oefen of deur die immuunrespons direk in die area van infeksie te aktiveer.

Selfs 'n maklike gebrek aan sink kan die immuunstelsel afdruk. 'N sterk sink tekort kan selfs 'n volledige wanfunksie in die immuunstelsel veroorsaak, so as jy nog nooit oesters probeer het nie, is dit tyd om dit te gebruik.

Een porsie is gewoonlik ses mediumgrootte oesters en bevat ongeveer 76 milligram sink. Dokters praat oor die daaglikse behoefte aan sink op 'n vlak van 15-25 milligram, maar as jy die simptome van 'n verkoue dapper op die oesters leun. Slegs 'n paar oesters per week kan die vlak van sink in die liggaam dramaties verhoog. Wees net versigtig: te hoë 'n inhoud van sink is ook onveilig, want dit lei tot 'n verlangsaming in die assimilasie van koper en yster en die voorkoms van bloedarmoede. Raadpleeg dus 'n dokter voordat jy skerp na die oesters gaan.