Dieetkunde is ongelukkig ver van die regte wetenskappe: daar is geen manier om gewig te verminder nie, wat almal sal help - daar sal altyd uitsonderings op die reëls wees. Daarom moet jy in elke geval persoonlike aanbevelings maak wat rekening hou met die behoeftes en neigings van 'n bepaalde persoon. As jy self jou eie kos wil bou, probeer om nie aan provokasies te onderwerp nie, soos "alles is verfyn skadelik", "eet hierdie kosse afsonderlik" - verstaan eers wat agter hierdie stelling staan. Eers dan sal jy nie 'n onwillekeurige slagoffer van 'n ander fiksie word wat aktief verraai word vir die waarheid nie.
Dikwels word gewig, wat by sy liggaam aangaan, uiteindelik 'n pasiënt van 'n tandarts geword. Dit blyk dat hulle liggaam om een of ander rede altyd vir iets anders gevra het as wat dit regtig nodig het. Die probleem is egter nie in die liggaam nie: dit het eintlik die tekort aan sekere voedingstowwe aangedui, maar die dame wat die gewig verminder, is nie altyd reg nie, hierdie seine is geïnterpreteer.
Dit gebeur dikwels dat 'n mens nie noodsaaklike aminosure het nie. Die organisme in sulke gevalle begin met die aanduiding "Ek wil vleis hê". Om hierdie behoefte te bepaal, gaan vroue dadelik na die winkel en koop wors: hulle is daarvan oortuig dat dit 'n vleisproduk is. In moderne worsworsprodukte kan vleis produkte van 2 tot 8% wees, dit wil sê, 100 g wors bevat op sy beste 8 gram vleis. En daar kan hier 'n praatjie wees oor die aanvulling van aminosuurtekorte?
Dors vir lekkers. Het ons liggaam regtig 'n groot hoeveelheid lekkers en koeke nodig? Maar wat van die oorvloed van kalorieë wat, indien nie fisies gelaai, waarskynlik in vet sal verander nie? So 'n sein van die liggaam moet behoorlik gedekodeer word. In die meeste gevalle het die liggaam werklik geen koolhidrate nie - slegs nie eenvoudige nie, wat in suikergoedprodukte, maar komplekse, voorkom. Inleiding van 'n voldoende hoeveelheid ongeraffineerde graan, graanbrood, peulgewasse, groente en vrugte in die dieet help om die probleem op te los.
Wil jy 'n proteïen, krijt of 'n tand poeier hê? Hier is dit nodig om oor die liggaam net onvanpas te gaan, en ons moet na die winkel vir suiwelprodukte en na die dwelmhandel vir dwelms wat kalsium bevat, hardloop. En terselfdertyd sal dit lekker wees om 'n afspraak met 'n endokrinoloog te maak om te kyk of daar oortredings van kalsiummetabolisme in die liggaam is.
'N drang na sout kan 'n verlaagde arteriële druk aandui.
Die behoefte aan akute en suur verskyn in gastritis met verminderde aanval, onvoldoende spysverteringskanale of chroniese stres. Koffie en sjokolade is wenslik wanneer oormatigheid, en vis en seekos-in die tekort aan jodium. So ons liggaam weet regtig hoe om te kommunikeer oor hul behoeftes, maar slegs seine moet nie letterlik geneem word nie.
As die begeerte om iets pokaloronnee te eet - 'n koek, kom sjokolade 'n paar dae voor die aanvang van die menstruasie voor, dit maak sin om die vlak van hemoglobien na te gaan. Maar dit moet voor en na menstruasie gedoen word. As hemoglobien in beide gevalle laer is (minder as 115 g / l), word ystertekortemie waargeneem. En die liggaam mag nie soet gevoer word nie, maar vleis, eiers, sampioene, bokwiet en groen.
Hoe laer die vetinhoud, hoe beter
In die winkels kan jy suiwelprodukte met verskillende vlakke vet vind. Gewig verloor word gekies deur diegene met 'n laer persentasie: hulle is nuttiger. Vanuit die oogpunt van diegene wat kalorieë tel, is dit, maar volgens die voedingkundige se mening, is dit die ware mite. Die feit dat suiwelprodukte die belangrikste bron is van nie net geredelik beskikbaar vir die liggaamsproteïen, wat so gewaardeer is nie, maar kalsium.
En hierdie mineraal word beter in die teenwoordigheid van vette geabsorbeer. "Nul" suiwelprodukte kan nie bronne van kalsium wees nie. Ons moet 'n kompromie soek: die vetinhoud van die drinkprodukte (melk, kefir, jogurt) moet minstens 1,5% wees, en maaskaas en gekapte kaas - 4-5%. So die vet gaan 'n bietjie, en kalsium word geabsorbeer.